rozciąganie

14/05 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x20/22/22 rozg-19.5/24.5x20/22/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc [...]

Mika dziekuje bardzo urlop sie udal I to bardzo No to czas na relacje po urlopowa :-) Bedac w polsce udalo mi sie spotkac z Lejjla};-) na korekte techniki, nie jest ze mna zle ale musze popracowac. Stanelo na tym ze wiem ze nic nie wiem ale to podobno zdrowy objaw :-). Lejjla bardzo , bardzo Ci dziekuje za trening, spotkanie I za twoj czas [...]

15/16.06 Weekend spacerkowy bo piekna pogoda :-) 17.06 wieczorny kurs , Wiec DNT Micha troche rozjechana @-| 18.06 Brzuchy + 43minuty power walk I rozciaganie ATG challenge :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85913c34aa7d4b4ba95d189e03ef4cd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5591531fa5497a82d1c399c5ffc556.png

Ten orzech to super sprawa , roluje się o ścianę żeby mieć kontrolę nacisku i fajnie działa odpręża :) U mnie to będzie rozciąganie lewej strony czyli hantla w lewej dłoni , fajne ćwiczenia- dziękuję:) Przerzuciłam się na plecaki jak zaczęłam jeździć rowerem i całkiem inaczej, ulga dla ramion . Teraz to okazyjnie założę torebkę ..., Mam taki [...]

Mam skolioze w odcinku ledzwiowym i piersiowym, nosilam w liceum gorset ortopedyczny, ktory zmniejszyl ledzwiowa z okolo 30 do 21 stopni (pomiar sprzed 6 lat). Teraz czuje, ze skrzywienia sie poglebily m.in. przez siedzaca prace. Cwicze w miare regularnie rozciaganie i cwiczenia od fizjoterapeuty te sprzed 6 lat, ale juz chyba nie pomagaja :< [...]

Ania, ale jakie rozciąganie Cię interesuje? my wszystkim polecamy ten link: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Seria serii nie równa. Trening czwórek powinien zawierać 4-5 ćwiczeń po 3-4 serie i nie trwać dłużej niż 70minut. Trzymam się tej zasady i na prawdę więcej mi nie potrzeba. Gdyby nie rozciąganie nie chodził bym przez 3-4 dni po treningu :).

ja nie mogę dotkąć palców stojąc też - jestem zupełnie nie rozciągnięty bo olewałem to wcześniej (rozciąganie)

rozciąganie bardzo ważne panowie, 10 minut co rano podstawa! :-D

ja jednak robię to po treningu. przed rozciąganiem wypada się dobrze rozgrzać, a rano to za dużo by było rozgrzewka + rozciąganie.

Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne. A w chwili gdy nie trenujesz to już kwestia dowolna ;-).

normalne rozciąganie zrób, jak np klata to w futrynie, dwójki to skłony na protych nogach jak czwórki to przysiad bez obciażenia i tak posiedzieć trochę na drążku powisieć można trochę.

tak właśnie robię :) nie mam za dużo czasu na rozciąganie, bo zaraz po nim mam jeszcze 30min cardio, a siedzieć ponad 2,5h na treningu mi się nie chce.

Corum a to jakies super rozciaganie specjalnie na plecy czy cos? bo chetnie bym zaadaptowala :->

Corum a to jakies super rozciaganie specjalnie na plecy czy cos? bo chetnie bym zaadaptowala :-> Nieeeee... HIM HAM i ćwiczenia Mawashiego na grupę krzyżowo-goleniową.. W sumie robię z 4 ćwiczenia po 5-6 razy na stronę i do boju.. No ale ja rozgrzewkę do MC to zaczynam z 50 kg minimum

bo w sumie to nie jest takie stricte rozciaganie to sa cwiczenia, him i ham na 100% przed treningiem, jakby sie nogi statycznie rozciagalo to pewnie by jakis wplyw negatywny byl ale w mawashim oprocz tego rozciagania gruszkowatego czy jak mu tam to nic strasznego nie ma

Nie! chodzi o to dlaczego, mój fizjoterapeuta zalecił mi rozciąganie przed, Obli zaleciła Tobie, i wiele innych osób również widziałam robi przed, a ja dostałam sprzeczną informację...

http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni

SForcia no i gites :-D to teraz rozciąganie i pójdzie :-D

Tak jest dziewczyny! :-) Mam zalecone rozciąganie na dolne partie, bo przykurczone mam pośladki i dwugłowe... Bolało jak cholera przy rozciąganiu. No ale zapracowałam sobie na to, to teraz muszę pocierpieć :-)