rozciąganie

a może jeszcze na coś sobie życzysz? rozciąganie wymaga systematycznej, spokojnej, długotrwałej pracy, a nie odżywek.

j/w Wszystko czego potrzebujesz to rozciąganie, za jakiś czas, będziesz robił szpagat.

Wszystko w swoim czasie, nic o Tobie nie wiemy. IMO rozciąganie to podstawa.

rozciąganie po treningu, roller.

Witaminę D3 warto stosować bez względu na problemy ze stawami. Niestety na strzelające stawy raczej nic nie poradzimy. Z wiekiem chrząstka stawowa ulega zużyciu a mazi jest coraz mniej. Pozostaje solida rozgrzewka, dobrą technika i rozciąganie/rolowanie mięśni. Powinno w znacznym stopniu pomoc w mobilności.

Kiedyś czytałem że rozciąganie rano tuż po przebudzeniu jest złym pomysłem bo mięśnie nie są przygotowane i można się nabawić kontuzji, ale ile z tego prawdy to nie wiem

Ćwiczenia z drążkiem, podciąganie, zwisanie, rozciąganie i wiele wiele innych. Pzdr

Ogolnie powiedzcie jak wam sie to co ja robie widzi :D Ogolnie gram w pilke,lubie pojsc na silownie i tak ze 2 razy wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale [...]

Po prostu schodz nizej i nizej, staraj sie pozostac w pozycji ok. 30sec-3min (w zaleznosci od stopnia zaawansowania). Do tego mozesz zastosowac rozciaganie dynamiczne- wymachy nog i balistyczne (latwiej o kontuzje)- wykonuj sprezyste ruchy schodzac w dol.

Z poranną sztywnością to się często spotykam. Ale zdecydowanie nie są to stopy. Co do Twojego problemu to jakieś szybkie rozciąganie rano, wspięcia na palce i powinno przejść.

oto mój plan ćwiczen który chciałbym wam pokazac do sprawdzenia i żebyście mi go w razie potrzeby poprawili. 1.6 Weidera(m.brzucha) 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (m. łydki) 15-20 powt. 3.Wspiecia na palce obunuż(m.łydki) 15-20 powt. 4.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud) 12-15 powt. 5.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi [...]