rozciąganie

[...] na lepsza regenerację. Z maści ja używałem zazwyczaj końskiej chłodzącej, dawała fajne uczucie niwelowania bólu i chłodziła, ale to po treningach sztuk walk raczej, a nie po siłowni. Zwróć może też większą uwagę po treningu na rozciąganie. Pospinane mięśnie mogą sprawiać uczucie bólu, jeśli je rozciągniesz, często wiele dolegliwości znika.

Zrób sobie rolowanie i rozciąganie jako osobną sesje treningową w Dni nie treningowe .Stretching jest bardzo ważny

Odkąd zacząłem po treningu rozciągać tricepsy i klatke poprawiła się i siła i wygląd danego mięśnia. Musze się zabrać za rozciąganie całego ciała :/

bioprądy , rozciąganie i inne ćwiczenia rehabilitacyjne, masaże , kriokomora,

a czy wieci co pomoglo by mi urosnoc w jakim wiekszym stopniu bo mam 16 lat i 169cm a chcialbym dobic do 175cm ale nie wiem czy mi sie uda tak normalnie bo cwiczylem chyba troche zbyt wiele na barki teraz przestalem ale nie wiem czy to da sie odwrucic wiem ze istieje cos takiego jak rozciaganie stawow na drazku ale nie wiem co dokladnie robic i [...]

Wątpię aby rozciąganie pomogło, a tak w ogóle to jak kolega wyżej pisał 42cm to wcale nie jest dużo.

przesadzenie z treningami klatki piersiowej często prowadzi następnie do wad postawy tym bardziej że początkujący olewają rozciąganie

podczas zwisu kręgosłup się nie rozciaga jedynie może ręce, mięśnia podczas zwisania są spięte co skutecznie hamuje rozciąganie.

KOZIOŁEK JEŚLI CHODZI O KOBIETY W CIĄŻY TO JEST CAŁKIEM INNA SPRAWA, ONE NIE MUSZĄ BRAĆ KOKSÓW, PONIEWAŻ W CZASIE CIĄŻY MAJĄ DUŻO WIĘKSZE I SZYBSZE ROZCIĄGANIE SKÓRY SPOWODOWANE ROŚNIĘCIEM PŁODU, ALE TY WIDZE KOZIOŁEK, ŻE O CIĄŻACH I KOBIECYCH SPRAWACH MASZ MAŁE ROZEZNANIE, A DRUGĄ SPRAWĄ JEST TO POWIEDZENIE O DOBREJ WALCE Z CIĘŻARAMI, TAK MÓWIĄ [...]

Rozciąganie i potem zjedzenie posiłku po treningowego.

[...] 4x12 Dipy 4x10-12 Brzuch Trening B Ohp 5x10 Przysiad 5x10 Podciąganie 4x8-10 Uginanie ramion stojąc 4x12 Brzuch A co do tych pompek to chodzi mi o to czy mogę np w dzień nie treningowy zrobić sobie jakąś rozgrzweczke i parę seri pompek dajmy na to 100 pompek i dołożyć do tego jakieś rozciąganie mobilność i itd czy raczej odpuścić sobie pompki

Rób na przemian to zachorujesz poboli a za gora 2 dni przejdzie Dla mnie dobre na to jest rozciąganie Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-23 21:15:20

Rozciąganie przed snem na zakwasy to raczej głupi pomysł przecież za chwile bedziesz spał a przez sen tego nie bedziesz czuł :D

rozciaganie sie od razu po treningu :D z reszta na poczatku zawsze sa zakwasy :D po jakimś czasie przejda ;D pozdro

[...] uzupełnienie. Kilkakrotnie na tym forum widziałem porady, że trening z gumami przydaje się w treningu do uderzanych. jeśli nie to, to przez wakacje, żeby nie wyjść z formy, myślę o takim reżimie treningowym: rano godzina na rowerze, potem w ciągu dnia ok 1 godziny ćwiczeń: drążek, pompki, brzuszki, rozciąganie. Czy to jest bardziej sensowne?

To lepiej jest robić po treningu gry są mięśnie porządnie rozgrzane, a rozciąganie jest Ci potrzebne ?

Nie ma za co %-) A rozciąganie naprawdę dobra sprawa (ale takie już troszku z głową); dobrze, że się za to bierzesz ;-)

A rozciaganie po treningu było? napewno nie

[...] w postaci skipów, przeplatanek, biegu w pierwszym zakresie i zmian tempa. Po czym trening: 6x100m między tymi setkami odpoczynek 1min. chwila rozbiegania po czym 3x400m w tempie 4:20/4:20/4:20. Na koniec porządne rozciąganie! Nie zapominaj też o dłuższych wybieganiach(5-10km bawiąc się tempem) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-04-01 19:45:50

[...] odpuść sobie sparingi z kolegą i poszukaj jakiegoś klubu, nie musi być boks, nawet słaba sekcja czegoś innego da Ci więcej niż sparingi z kumplem. Naprawdę nic nie ma, to siłownia (rozpisz sobie porządny plan) + bieganie + rozciąganie b) chcesz się niezobowiązująco pobawić, nigdy do klubu, ani na zawody nie pójdziesz- nie możemy Ci pomóc