Rozciąganie po treningu

Witam
Mam pytanie , jak to jest w końcu z tym rozciąganiem po treningu?
Czytałem że jest bardzo ważne ale i też że nie w nierozciągniętych mięśniach szybciej powstają mikrouszkodzenia i co za tym idzie ma się szybsze przyrosty.
Więc mam się rozciągać po treningu czy nie?

Rozciagaj się, gdzie wyczytałeś że są wieksze przyrosty ?

Zrób sobie rolowanie i rozciąganie jako osobną sesje treningową w Dni nie treningowe .Stretching jest bardzo ważny

Odkąd zacząłem po treningu rozciągać tricepsy i klatke poprawiła się i siła i wygląd danego mięśnia. Musze się zabrać za rozciąganie całego ciała :/