SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • dziwne skurcze łydek ?!?! wtf

    Post
    Zdrowie i Uroda

    spokojnie to są skurcze,te wgłębienia przy skurczu łydek to normalne, , miałem tak samo , a żeby ich się pozbyć dobre rozciąganie i uzupełnienie niedoboru magnezu który!!! bardzo długo się uzupełnia , trzeba go brać regularnie do 3 miesięcy , wiec cierpliwości.Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2009-03-12 23:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Co do lekarzy to u 8 już byłem. Obecnie leczę się w klinice rehasport w Poznaniu. Blizna to 4 małe rany po stronie grzbietowej nadgarstka (coś jak ugryzienie komara). Zabieg był wykonany artroskopowo. W domu mam ćwiczenia rozciągające plus wzmacniające z hantlą. REHABILITACJA NIE JEST UŁOŻONA PO ZABIAGU. ZOSTAŁA UŁOŻONA PRZED ZABIEGIEM. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-12-12 21:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ergoprox moze wlasnie pozrywali sie po wzmacniali a nie rozciagali miesni? Wiadomo ze po cwiczeniach silowych trzeba poswiecic wiecej czasu na rozciaganie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2011-09-07 01:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] liczbę powtórzeń z małym zapasem. Zwracaj we wszystkich ćwiczeniach uwagę szczególnie na fazę negatywną. Czyli jak opuszczasz ciężar to napinasz mocno mięśnie bo wtedy jest rozciąganie naszego mięsa, a takie coś prowadzi do zwiększenia masy. Więc najlepiej to dbaj o technikę opuszczaj wolniej niż wyciskasz i ma to być płynny ruch. Tyle chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-01-09 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mam w domu ale nie długo zrobie sobie siłkę w domu a trening na hantelkach 15kg pompeczki (na różne partie mięśni) rozciąganie na ekspanderze przysiady brzuszki itp a nad dietą to muszę dopiero myśleć narazie jem dużo białka makaronów mięsa itp staram się jesc jak najczęściej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2011-03-09 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na Gietkosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Większej giętkości, hmm nie za bardzo rozumiem. Trening na ciężarach może polegać na robieniu większej masy, większej siły, lepszej gęstości mięśni, lub lepszej rzezby ciała. To tak ogólnie. Nie wiem co rozumiesz przez giętkosc, chodzi Ci o to żebyś mołg np. wysoko kopać? Bo jesli tak to chodzi Ci o rozciąganie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2006-07-24 19:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na Gietkosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche sie nie zrozumielismy... nie chodzi mi o samą technike uderzania, ale o trening na rozciaganie. Czytałem o tym kiedyś w TYM DZIALE. I potrzebuje rozkładu jak to ćwiczyc (bo sam sobie nie jestem w stanie ułozyc).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2006-07-24 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    3x jest ok. Plan ACT na początek jest ok, jeśli czujesz się na siłach zacznij od 2 obwodów. rozciąganie, bieganie po siłowni jak najbardziej. W twoim planie wszystko to jest chaotyczne, nie poukładane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-06-20 14:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu nie chodzi o rozciaganie raczej. Mamy chyba ten sam problem z biodrami, ze kosci ograniczaja rozciagniecie a nie miesnie i sciegna. Podpinam sie pod temat

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5313 Data: 2010-11-13 15:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mówiąc mam już mętlik w głowie. Więc proszę Was, abyście przygotowali mi jakiś plan treningu. Zdjęcia, filmiki i linki do tematów mile widziane :) Jeżeli chodzi o wiek to mam 15 wiosen i pół roku na rozciąganie (tzn. pół roku przed przeprowadzką) Jeżeli czegoś ważnego nie uwzględniłem to przepraszam, potem dopiszę. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2008-12-22 11:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki żony na siłowni. Cel - redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek to ja zaleciłbym sam rowerek , zaczynając od 15 minut, powiedzmy co dwa tygodnie dokładać do tego po 5minut + rozciąganie. Musisz wziąć pod uwagę, że twoja żona, ma rzadko kontakt z wysiłkiem fizycznym, z tego względu poprawa wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe. Tak bieżnia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2010-10-19 11:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki żony na siłowni. Cel - redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze byc bieznia: nie trzeba zaraz biegac ! Wystarczy szybki marsz, ktory wcale nie obciazy tak bardzo kolan. Ogolnie bieganie z nadwaga zawsze konczy sie bolami kolan nawet u osob, ktore nie maja problemow z lekotka itp. Tak wiec jesli bieznia: to marsz Rowerek: musi sprobowac: jesli nie beda bolaly kolana to jak najbardziej. Sa rowniez rowerki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2010-10-19 17:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana - przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    ricz99 kolano przestaje mnie bolec po paru dniach i jest ok swoja droga to wczoraj skrecilem sobie staw skokowy na w-fie gralismy w kosza chcialem koledze pilke zabrac on biegl a ja niechcacy stanalem mu na nodze i kiedy on ja podniosl (dynamicznie bo biegl wtedy) skrecilem sobie kostke. Czyli swiadek jest i wszyscy widzieli ze noga mnie boli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2010-04-10 16:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrCop powraca na RING

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] - w młodosci karate( nie smiać sie miałem 10 lat) niedawno boks(9 miesięcy) niestety klub rozwiązał się z braku trenera i kasy, obecnie została mi tylko siłka, bieganie i rozciąganie(planuje zapisac się przed wakacjami na ju-jitsu ale do klubu mam 35 km i nadal się ucze). Na razie nie zamierzam nic światu pokazywac, sztuki walki to moje hobby [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2008-02-25 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka online

    Post
    Sztuki Walki

    Pompki,brzuszki,rozciąganie się i biegi młody padawanie ;] Nikt przez internet nie nauczy cie "walczyć" Trenuj na razie ogólnorozwojowo a potem spróbuj zapisać się do jakiegoś klubu sztuk walki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2008-08-31 01:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeba zobaczyć od czego ten ból bo jak naciągnięty mięsień czy naderwany to rozciąganie może to pogłębiać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 2016-03-17 09:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlamanie spiralne - lokiec

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zapomnialem wspomniec, mieszkam w UK a oni sa raczej srednio kumaci ¬¬ moja rehabilitacja polega na tym, ze dal mi kilka cwiczen na rozciaganie, na ktore kazdy mlot by wpadl i kazal wrocic 17grudnia na przeswietlenie czy sie polepsza ( reka sie prostuje coraz dalej) - cyt. 'znajdziesz sobie gdzies online jakies wzmacniacze, jak chcesz cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2013-12-04 22:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Szkoda że konkurs nie był w zimie, jak robiłam długie biegi 1,5-2h ;-) Teraz jest krótko, ale intensywnie. Czy ja musze wrzucac zrzut każdej aktywności osobno, czy może być takie podsumowanie jak na pierwszej fotce? Dziś rozgrzewka - marszobieg. Pózniej trening i na koniec marsz w ramach schłodzenia: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2019-08-04 12:15:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nie potrafie kopnac wysoko...

    Post
    Sztuki Walki

    No treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2004-11-20 13:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie potrafie kopnac wysoko...

    Post
    Sztuki Walki

    1.5 h 2x tygodniu na rozciaganie??? Ja rozciagam sie 3x w tygodniu po 30 minut i kopie ponad swoja głowe, do szpagatu jeszcze troche brakuje ;]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2004-11-21 16:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)