rozciąganie

[...] w piłkę przy sprincie/zmianie kierunku biegu pojawia się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie.

[...] się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ?

[...] ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ? Właśnie nie mam pojęcia w jaką strone uderzyc w to. [...]

[...] i już indywidualnym planem na zasadzie zmian , regulacji kalorii w diecie , powtórzeń itp . Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewka. Po treningu rolowanie + rozciąganie . A i kiedyś ktoś mi tu polecił maść Neuroterapie . Ta maść robi niesamowitą robotę akurat w moim przypadku. Po wysmarowaniu nią pleców nie czuje żadnego bólu a [...]

[...] Rozgrzewka jest. Serię rozgrzewkowe są. Wysiłek tlenowy żeby podnieś temperaturę ciała jest. Technika jest może nie w 100% ale naprawdę ogromną zmiana. Rolowanie i rozciąganie jest także nie wiem już gdzie błędy. Jeśli ciągle będę mieć problem uznam że jestem przypadkiem nie do wyleczenia i że skończę na wózku i ciężko mi będzie [...]

[...] w ten deseń i to powoduje problemy z prostatą, zazwyczaj przed nadmiar stresu. Polecam też tym tematem się zainteresować. Jak ktoś ma to po dźwiganiu to uderzałbym właśnie w rozciąganie miednicy. U mnie wszystko jest teraz OK, erekcja 100%, sperma jest biała, w trakcie stanu zapalnego była żółtawa. Tylko jak napije się kawy to mnie piecze i [...]

No wlasnie nikt chyba tego nie wie jezeli to miesnie to chyba fizjoterapia i rozciaganie ja juz mam taki metlik w glowie ze chyba porpostu oleje temat i nucze sie z tym zyc bo nakreca sie tylko spirala a ewidentnie strea dziala negatywnie wladciwie odkad zaczalem.leczyc ta ureoplasme to.wziolem kilka dnia wolnego lezalem plackiem przed tv objawy [...]

Ćwiczenia z filmiku są OK. Dorzucę jeszcze ten filmik : https://www.youtube.com/watch?v=iGXncgpAwv4 Jeśli nie chcesz się rozsypać to musisz przestrzegać kilku zasad : 1. Nie szarżuj z ciężarami, tylko trenuj z zapasem. Możesz zwolnić tempo bądź wprowadzić pauzy i to będzie progresem stymulującym hipertrofie. 2.Ćwicz technicznie. 3.Dbaj o porządną [...]

[...] ) no ogólnie 3.) Przed treningiem np. klatki 2 serie robię na małym obciążeniu to samo tyczy się treningu innej partii - zawsze przed mały ciężar 2 serie 4.) Po treningu rozciąganie ( po każdym treningu czyli 4 x w tyg ) + cardio ( cardio 3x ) Robię dobrze ? PS : Dlaczego trenuje ? ktoś wyżej miał rację pisząc , że bez ruchu jest gorzej i [...]

Rozciąganie i rolowanie powinno być nieodłączną częścią treningu siłowego. Inaczej prędzej czy później nabawimy się takich problemów.

[...] to się nie da. w końcu na treningach uczą bzdur nikomu nie przydatnych,chwyty marketingowe itd. :D:D:D wzoras właśnie o to mi chodziło czyli mówisz że można podszkolić się jeśli chodzi o nogi i rozciąganie..a długo chodziłeś na kyokushin? może inaczej czy długo musiałeś trenować aby się rozciągnąć na tyle aby uderzyć nogą na wysokość głowy?

chcialbym dodac moje male conieco na temat poruszony przez oSKI_TM88. mam staz chondromalacyjny dlugi na 10 lat i odwiedzilem juz duuzo rehabilitantow, chirurgow itp. chodzi mi teraz o to cwiczenie na miesien dwuglowy. wiec z tego co ja slyszalem (nie raz i od specjalistow) to wlasnie 4glowy miesien nalezy wzmacniac - i ten i zaden inny. znaczy [...]

Gdyby zastanowić się bardziej, ciężko jest znaleźć osobę, która nie ma problemów z funkcjonowanie stawów. Każdego coś boli, mniej lub bardziej. Niektórzy mają nawet poważniejsze kontuzje i urazy. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby tego typu problemów unikać w jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. [...]

Plaszkowaty i brzuchaty pracuja caly czas, z tym ze plaszkowaty mocniej kiedy nogi sa zgiete w kolanach (wspiecia siedzac) a brzuchaty kiedy nogi sa wyprostowane (wspiecia stojac). Mysle, ze powinenes duza uwage zwracac na mocne rozciaganie lydek, po treningu mocno rozciagnij lydke stosujac do tego pewne obciazenie (oczywiscie z glowa) mozesz to [...]

[...] zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był dość krótki żeby był czas na porządną rozgrzewkę i na jakieś rozciąganie/mobilizacje po treningu bo czasem mi na to czasu brakuje. Weekend całkiem udany. Trochę mi się noga podwinęła, ale nie tak bardzo :P Bywało gorzej. Piątek Po [...]

[...] do sztangi na biodrach. 5. Oj ciężko. Tak strzelam, że sztanga waży min. 12 kg i tyle zapisałam ale może nawet więcej. Czuję barki Muszę tylko się zdecydować jaka progresja będzie w tych ćwiczeniach 5x5. Ale już się nie mogę doczekać kolejnego treningu. Rozgrzewka + trening idealnie godzinkę i jeszcze czas na rozciąganie był na spokojnie.

Żeby nie było że nic nie zrobiłam to robiłam rozciąganie gumy :)

Pewnie, że się podzielę, chociaż jako że mialam podstawy i będę chciała je sobie szlifować to raczej nic wymyślnego :P Agata wczoraj prowadziła trening funkcjonalny, rozciąganie i zdrowy kręgosłup. Sympatyczna, ale przede wszystkim konkretna i niezła gaduła. Mój mózg na szczęście jakoś nawet funkcjonuje i udało mi się spisać wszystko co wczoraj [...]

Trenuje raz dziennie + rozciąganie jakieś 1-1,5 godziny po treningu. Pomiędzy siłowym, a rozciąganiem jem posiłek. Wcześniej trenowałem 2 razy dziennie, może na wiosnę do tego wrócę.

czesc jak wiadomo przed treningiem stosujemy rozgrzewke lecz mam pewne watpilowoscie 1 etap rozgrzewki to aeroby drugi rozciaganie a trzeci to serie rozgrzewkowe w ktorych robimy cwiczenie ~~20razy na malych ciezarach i teraz czy w ACT stosuje sie ten trzeci etap?? prosze o odpowiedz