SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Wysunięty dysk

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wizyta u rehabilitanta i zacznij współpracę z nim. Pewnie będą to jakieś dwie sesje w tygodniu. Przy okazji podpytaj o siłownię. Co możesz, czego nie + specjalistyczne rozciąganie po treningu. Na pewno będą to ćwiczenia wzmacniające na grzbiet, zwłaszcza prostowniki. Do tego jak najwięcej wykonywanych w horyzontalnej pozycji. Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19695 Data: 2010-02-04 09:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysunięty dysk

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Zniweluje przykurczone mięśnie i punkty spustowe. Przy okazji również pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i mięśnie głębokie brzucha. Odpowiednie rolowanie mięśni i rozciąganie będzie w Twoim przypadki niezmiernie istotne. Z tego też względu warto się z tym zaznajomić. /SFD/2018/5/5/9f98afb8667b4dfc88f8a6d35a120539.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19695 Data: 2018-05-05 14:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MSM dla koni - stosował ktoś?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nich możemy: prawidłową postawę siedzącą w pracy/szkole, ograniczenie siedzenia przed komputerem, solidną rozgrzewkę przed treningami, poprawną technikę, rolowanie mięśni, rozciąganie. Warto jednak przemyśleć również stosowanie suplementów. MSM, czyli metylosulfonylometan jest związkiem siarki występującym pod inną nazwą - metylosiarczan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-25 17:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposoby na bol kolan i stawow ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    rozciaganie dynamiczne na rozgrzewke?... to moglo byc przyczyną problemow z kolanami:) wszelkie rozciagania powinny byc przeprowadzane na juz dobrze rozgrzane stawy(pobudzone krazenie, zwiekszone "smarowanie" stawow)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 09:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposoby na bol kolan i stawow ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] obciążasz stawy w czasie normalnego funkcjonowania, a tym bardziej biegania. W obecnej sytuacji polecam wybrać się do fizjoterapeuty. Poza tym wprowadzić rolowanie mięśni i rozciąganie. Specjalista w tym kierunku będzie wiedział jakie ćwiczenia warto wykonywać i okaże Tobie co i jak. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 23:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal flex czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Swoją drogą, to istotne jest aby skupić się na podstawach. Czyli solidna rozgrzewka, poprawna technika ćwiczeń i rolowanie/rozciąganie np. w dni wolne. Nie wprowadzając podstaw, suplementy niestety nie pomogą.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19199 Data: 2017-08-13 10:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal flex czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nasze stawy, więzadła i przyczepy mięśni pełnią niezmiernie istotną funkcję w życiu i wykonywaniu obowiązków dnia codziennego, czy hobby w postaci różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety chrząstka stawowa wraz z upływem lat zużywa się, co jest normalnym zjawiskiem. Możemy jednak wspomóc się w pewien sposób, tak aby do końca życia cieszyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19199 Data: 2018-09-10 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczywiscie ataki na punkty vitalne (czułe) człowieka,niestety ,a moze i stety najskuteczniejsze są "babskie" techniki typu "w jaja" , "za włosy" ," palce w oczy" , "rozciaganie mordy" ," wbijanie paznokci, najlepiej w twarz" itp.-poniewaz bendzie to "walka szkolna" ,to odradzam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-04 22:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznijmy od tego czy cos cwiczysz? Jesli tak to rob to co potrafisz najlepiej bez zadnych tam uderzen w splot bo koles cie walnie w buzke i po tobie. Jedz z nim caly czas do konca. Jak bedziesz blisko niego zrob mu wjazd w nogi i dosiad - uderzaj z dosiadu. Wszelkie rozciaganie ust czy palce w oczy itp. sobie odpusc. On nie jest taki woli mięso [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-05 15:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozciągania dynamiczne, aktywacja mięśni pośladkowych i brzucha. Z czasem dodałbym skakankę, ale obecnie jej brak :D więc ratuję się jakimiś mountain climbers itp robionymi w obwodzie żeby się dogrzać. Wyczuj czy jest Ci potrzebne to rozciąganie skoro po każdym treningu się rozciągasz tak czy inaczej nie zawsze więcej znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 07:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chcę powalczyć ze słabościami, dodam że trening nóg mam ukierunkowany pod to aby słabe jednostki wzmacniać :) Generalnie czuję już że mięśnie pośladkowe są mocniejsze, a rozciąganie kanapowe daje ulgę po dniach siedzenia na uczelni. Poza tym czytałem, ogladałem filmiki o mobility i warto obrać konkretny cel niż rolować wszystko. Co warto [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 15:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale rolowanie to nie to samo co rozciąganie i warto to pamiętać.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 21:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakoś nie jestem przekonany do rolowania przed jakimkolwiek treningiem wolę dynamiczne rozciąganie czy pobycie w głębokim przysiadzie w oparciu o stojak (w rozgrzewce schodzę do momentu gdy neutralne krzywizny kręgosłupa są zachowane, w rozciąganiu schodzę max w dół - dobrze dekompresuje kręgoslup i rozciąga prostownik, czworoboczny lędźwi)

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 22:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    2 godziny licząc rozgrzewke i rozciąganie jest jeszcze do zaakceptowania. Ale możesz podkręcić tempo.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] za ok miesiąc, bd miał pon - śr - pt na boisku . To wt-cz-sob/ndz (zależy jak mecz)siłownia . Jak np kończe szkołe ( w dni które ćwicze na siłowni) o 14.15 , o 15 pogram w piłkę z 1,5h (lekkie granie , rozciąganie, żonglerki itp) , potem odpoczynek a o 20 siłownia ... W dni gdzie mam treningi w klubie nie bd treningów na siłce . Może tak być ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16875 Data: 2010-02-19 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwanie torebki stawowej.... ;(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    trolig pomysl sobie jak masz zerwana torebke czy naderwana jak ja mozesz dalej doprawić rozciaganiem, tak na zdrowy chłopski rozum,ale oczywiscie ja rehabilitantem nie jestem...A to rozciaganie to na pewno chodzi o to ze jak sie juz torebka zagoi! Przeciez inaczej to porozrywa sie ja na maxa! i wiadomo ze po sciagnieciu szyny nie bedzie smigał, mi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-22 13:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To urywek z innego posta, ale nie wiem czy to prawda ? Wogole chodzi mi glownie o rozstaw palcow i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :) "b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 22:38:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem :-) Byłem i u sportowego i u fizjoterapeuty, miałem robioną jakąś falę uderzeniową, i od poniedziałku będę chodził do rehabilitanta, bo dokładnie to samo wszyscy mi zalecali - choć lakkie rozciąganie mięśni. Tak czy inaczej sytuacja wygląda tak jak pisał wcześniej Gibon - nie ma zerwania, porozrywane są brzuśce, i nie wymaga to operacji.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16859 Data: 2012-11-10 11:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zdrowie mi się sypie! W nocy ciągłe rozciąganie kurczy nóg! Ból ścięgien zmuszał do wstania i ich rozruszania. Ból pośladka prawego utrzymuje się od wczoraj. Zażyłem środek przeciwbólowy. Przyczynę dolegliwości upatruję w braku regeneracji po marszach i przysiadach oraz próbach rozciągania do szpagatu. Dzisiaj wypadałby dzień przysiadów z barkami [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 10:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    W Aubagne przebieglem 3250m , a najlepszy moj wynik w Castelnaudary to 3300m to byl najlepszy wynik na sekcji.Przez to bylem w najlepszej grupie biegowej.Na farmie jak my konczylismy bieganie i szlismy na takie cwiczenia ogolnorozwojowe rozciaganie sie , ci ze slabszych grup byli juz po prysznicu.Jezeli chodzi o Calvi to tam jest duze [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 14:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)