rozciąganie

Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]

Jak już ma kości zrośnięte, to żadne rozciąganie mu nie pomoże, nawet jakby pół życia spędził na drążku. I większość ludzi w wieku 16 lat przestaje rosnąć(no może ze 2 cm. urosną).

[...] w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy są sparingi i co na początku się ćwiczy w BJJ oraz czy rozciąganie jest ważne??? A i jeszcze jedno czym sie różni zwykle ju-jitsu od BJJ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: [...]

Chciałbym wypowiedziec sie na ten temat czy lepszy na ulicy jest boks czy kick boxing. Odpowiedź nie jest prosta gdyz zalezy to od zaawansowania w konkretnej sztuce walki. ja trenuje boks od 1,5 roku i treningi nastawione sa na szybkosc i technike zas biorac pod uwage kickboxera po 1,5 roku on dopiero zaczyna cwiczyc ciosy (w poeitrze) obie [...]

Niestety jest to przypadłość ciężka do wyleczenia . Mój przykład miałem kiedyś naderwanego achillesa w 26 % i jeden zastrzyk mi pomógł z płytek i miałem spokój , Jakiś czas temu dopadło mnie ostre kolano skoczka i padł mi prawy achilles jestem po dwóch zastrzykach z płytek i zobaczymy jak będzie . Najpierw u ciebie zbadał stopy czy tu nie ma [...]

Nietsety nie sposób mi to stwierdzić bez wykonania badania fizykalnego , same rozciągnie robisz prawidłowo ponieważ rozciąganie musi też być z odpowiednią siłą i nie zbyt mocno wykonane.

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

Tutaj zwykle chodzi o to, że poprzez takie wiszenie, rozciąganie się, nie tyle jesteśmy w stanie "zyskać" dodatkowe cm co "odzyskać" to co tracimy z powodu wad postawy, u większości ludzi w dzisiejszym świecie siedzenia przed kompem, mało ruchu, to jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych [...]

prsy obciaznikach na nogach lekotki sadaja. sile i wytrzymalosc wyrobi ci trening obwodowy na silowni dolooz jeszcze rozciaganie (stretching) do tego i bedzie git pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.com.pl

A jakie polecacie ćwiczenie na rozciaganie nóg? Ja kopie na 195cm i nadal czuje, że mam słabo rozciągnięte nogi... Many z mieczem :P

[...] o intensywność i oto co się robi po treningu. Wiele osób kończy trening poprzez dokończenie wyliczonych serii i nara do szatni. Przydatną i bardzo wartościową rzeczą jest rozciąganie i pozowanie(napinanie) ćwiczonych mięśni po treningu. Następnie tak jak napisała oska sauna lub gdy jej brak naprzemienne prysznice ciepłe z zimnym. Ostatnio [...]

[...] podciąganie na drążku Sobota Tył 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Opady tułowia na ławce rzymskiej 3. Lifty na wyciągu dolnym 4. Przyciąganie drążka górnego do klatki 5. Brzuch do tego oczywiście rozgrzewka, bieżnia na koniec i rozciąganie no i trochę czasu na to schodzi dlatego tak mi się wydaje że może to byłoby ok rozwiązanie dla mnie?

[...] zabiegi - laser,prądy i pole . Jak mówię lekarzowi który robił operację , że jeszcze pobolewa mnie noga przy chodzeniu i nie mogę się schylić do przodu ,to mówi tylko żeby powoli podnosić raz jedna raz drugą nogę . Fizjoterapeuci mówią , że porobiły się przykurcze i trzeba to porozciągać , jednak mi póki co rozciąganie nic nie daje , tylko ból .

wiem że troche temat nie ruszany, ale jakies rozciąganie na to? bo te z pierwszej strony nie działa.. podkładam butelki, juz z 15cm siedze i jest ok, ale chciałbym jeszcze bardziej rozciągnąc bo bez opadam troche

reasumujac rozciaganie mocne co 2 dzien i lekkie zawsze po treningu silowym?

Ja bym powiedział, że jesteś a pod swoimi postami powinnaś zrobić podpis "Nie próbować tego w domu" Trening rozciągający, nastawiony na zwiekszenie zakresu ruchu w jakiejś partii ciała, nie powinien być wykonywany codziennie. Elementy rozciagania wskazane są przy treningu czegokolwiek w sumie, ale tu też należy zwrócić uwagę czy robimy [...]

wiem, że streching osłabia mięśnie, więc pełne rozciąganie można robić tylko po aerobach (lub siłowni). moje pytanie brzmmi: czy jest w stanie tak osłabić mięśnie, żeby ograniczyć ich siłe nawet po 24 lub 48 godz.? rozkład mam taki: pn-cz po godz. aerobów, a w pn i śr po aerobiku streching 45 min. nie rozciągałam się przez jakieś 3 miesiące, więc [...]

każde ćwiczenie oslabia męsień, odpoczynek pozwala na jego regenerację i następuje wzrost siły mięśnia (pobieżnie rozciąganie izometryczne (a takie właśnie robię) jest najbardziej obciążające, w pewnym sensie jest ćwiczeniem siłowym. logicznym jest więc, że mieśnie muszą mieć czas na regenerację, tak jak po każdym innym ich ćwiczeniu. moje akurat [...]

tyka- rozciaganie bezposrednio nie - co innego skurcz przy rozciaganiu a co do powiezi - ich rozciagliwość jest porownywalna do rozciagliwosci sciegna, czyli minimalna zreszta,za daleko to zaszlo hrhrr

Przechodziłem podobny uraz, najważniejsze są ćwiczenia, czyli delikatne rozciąganie. Oprócz tego dużo ćwiczyłem w basenie, głównie wymachy, czyli ćwiczenia oporowe. Wiadomo, wszystko do granicy bólu, gdy przy jakimś ruchu czy ćwiczeniu występuje ból należy przerwać. Możesz dołożyć leki przeciwzapalne + maść (ale z tą samą substancją). Ja zawsze [...]