Straszne zakwasy!!! - pomocy

Jak zrobisz dobra rozgrzewke na poczatke i przy wykonywaniu cwiczen bedziesz prawidlowo oddychal biorac duze wdechy powietrza to tez powinno troche pomoc.

Nie zgadzam się, że im dłużej się ćwiczy tym mniejsze zakwasy. Rozumiem, że chodzi tutaj o staż treningowy. Nawet doświadczeni ludzie mogą mieć zakwasy. Wszystko rozbija się o intensywność i oto co się robi po treningu. Wiele osób kończy trening poprzez dokończenie wyliczonych serii i nara do szatni. Przydatną i bardzo wartościową rzeczą jest rozciąganie i pozowanie(napinanie) ćwiczonych mięśni po treningu. Następnie tak jak napisała oska sauna lub gdy jej brak naprzemienne prysznice ciepłe z zimnym. Ostatnio zauważyłem, że mam mniejsze zakwasy jak wezme więcej Magnezu+vit.B6. Tyle. Pozdr...

Zakwasy dobra rzecz :d Dzieki temu wiesz że dobrze poćwiczyłeś:]. a zakwasy mogą trwać nawet ponad tydzień i nasilać się z dnia na dzień , więc nie przejmuj się to dopiero początek;d.

Normalne, że dostałeś zakwasów jak zacząłeś ćwiczyć. Mięśnie nie są przyzwyczajone do mikrouszkodzeń

Ja po każdym dobrze wykonanym treningu umieram następnego dnia.
Pomaga mi ten prysznic naprzemiancośtam

P.S.
Jak masz zakwasy to sobie pomyśl, że mięśnie rosną- to Ci poprawi samopoczucie

Manieczek tygodniowe zakwasy to już przesada. 2-3 dni góra, jeśli utrzymją się dłużej to znak, że mięsień jest przetrenowany, a to już nie jest takie fajne. Pozdr...

mi pomaga szare mydlo lub oklad z siadlego mleka "kiszka"

Witam mam podobny problem już drugi dzień nie czuje rąk mam nawet bardzo uciążliwy problem z wyprostowaniem ręki w łokciu dziś po dwóch dniach odpoczynku od siłowni dowiedziałem się muszę je rozciągnąć i naprężycz aktualnie mam ból w łokciach prubowałem z tymi prysznicami potrzebuje pilnie odpowiedzi pozdrawiam