rozciąganie

.. dubel Martucca, mówisz o wadzie podstawy? Wiem, że na pewno po powrocie do domu udam się na wizytę do fizjo Ćwiczenia i trenigi, rozciąganie też traktuję jako sposób na wyprostowanie Zapał do pracy wzrósł podwójnie teraz. Chcę wyglądać dobrze teraz za młodu, a na starość się nie rozlecieć z kruchymi kostkami. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] 3. Wiosło sztangielką - regres 4. Czachołamacz - ładnie :) 5. Bic - żyły //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7de156e0254e3789135b04fd3d5174.png 25 września 2013 DNT Wieczorne rozciąganie Rozleciał mi się trochę dzień, musiałam wciskać jedzenie wieczorem //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56f64225684a41e28dd51f167e53acd3.png ============ Dziś nogi [...]

[...] Powrót na trening, ach w końcu 8-) *Siła spadła strasznie, ale mam nadzieję, że się nadrobi *Przysiad mimo że gorzej z ciężarem, to dosyć nisko schodzę :)) *Mimo, że rozciąganie też trochę zaniedbałam :( *Klatka też do wymiany, barki - w aspekcie siły, ych. miesiąc i człowiek słaby jak witka }:-( *dzisiaj po dwóch dniach od treningu nóg [...]

[...] ten moment, mój bilans zerowy BTW 150/90/200 ; zobaczymy, trzeba będzie to dorzucę DNT Miała być joga, ale jest w czwartki a nie środy, a mi się pochrzaniło, zrobię jeszcze rozciąganie przed snem. /// Jutro DT, raniutko, bo potem zalatany dzień, jak się uda to jogę zaliczę w porze dobranocki :) Znacznie lepiej się czuję, bo powrocie do normalnej [...]

21 lutego 2014 DNT Wieczorne rozciąganie //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac72ded313f4529a169ba05a2a1ac58.png 22 lutego 2014 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 7x20lb/11x15lb/10x15lb/10x15lb/4x20lb+(4+2)x15lb 8x45lb/8x45lb/5x45lb+5x15lb(jedna sztangielka)/9x15lb/10x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x50lb/13x50lb/13x55lb [...]

[...] 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. Wyciskanie skos - walczę z ciężarem 4. Wiosło - ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce84e36f80cd4a038e37a2847ff4b95e.png 25 lutego 2014 DNT rozciąganie //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827234a9e7d24887999bfe793e2cb45b.png 26 lutego 2014 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

Mobilność ruchowa i rozciąganie- jakiś dobry tekst potrzebuję na ten temat, właściwie opis działań, nie obchodzi mnie szczegółowa teoria.

[...] nie jest doskonały %-) Ja po prostu nienawidzę burpees i nie znoszę czasówek - kończą mnie na tyle, że cały trening staje się przykry ;-) Z udem nadal słabo. Co chwilę je rozmasowywałam. Do TGU wzięłam 3 kg, bo i 10 obwodów, i po wczorajszej szóstce miałam dość z tą nogą. Na koniec chłopcy mi pokazali dodatkowe rozciąganie - oj, bolało :/

[...] Zdecydowanie rege. Po wczorajszym treningu wiem, że mam nogi, że o siedzeniu nie wspomnę. Jak mi dzisiaj w sklepie migdały na podłogę z ręki wypadły, to nie wiedziałam co wybrać podnosząc; skłon, czy raczej siad do ziemi, żeby mniej bolało %-) Dla higieny raz 10 pięter i może jakiś drobny rower zakupowo, jeśli nie lunie. Przed snem rozciąganie.

DZIEŃ 46/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img585.imageshack.us/img585/1184/dieta20130517.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg Możliwe, że wieczorem jakiś drobny rower i przed snem rozciąganie. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-17 15:32:54

DZIEŃ 76/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/5420/5nla.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 1 - ćwiczenia 1 i 2 x 100 plus wypady itp. dla bioder Bieżnia: bieg ze stałą prędkością 8 km/g 5 razy: 200m płasko 400m nachył -3 100m wznos +10 100m płasko 15 x ćw. 1 z ekstrasa [...]

Push, zasiedziałam się przy TV. A rozciąganie robię najczęsciej jak się bawię z młodym na dywanie. Nie przeszkadzają mu moje dziwne wygibasy %-)

Hej :-) Ja chodzę jak połamana, ledwo siadam i schodzę po schodach. Na szczęście to tylko zakwasy. Julinka może rozciąganie i masowanie pomoże. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-19 08:32:51

Rion, święta racja, niestety czasami ciężko sobie samemu poradzić czy wyeliminować te czynniki. Poza tymi rzeczami może jeszcze sesja rozciągania i rolowania raz-dwa razy w tygodniu dłuższa lub częściej krótsze, masaże itp. Rozciąganie chyba też obciąża układ więc wszystko z umiarem.

[...] warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fc27aab677546e18b373cb0be3588e0.png trening A: rozgrzewka,trochę orbitreka,rozciąganie wg fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 8,8,8,8 2) Wspięcia na palce obunóż 29kg, 29,5kg,29,5/29,5 3) Przysiady klasyczne z hantlami(było ze sztangą) [...]

05.02.2014 leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy, rukola,ogórek zielony napoje:kawa, melisa,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c524372025a459bbadb08324900439c.png dzień 3/tydzień 1 1a. wyciskanie sztangielek skos [...]

to jest rozgrzewka? chyba żartujesz, rozgrzałeś wszystkie mięśnie i przygotowałeś stawy do wysiłku? rozciąganie jest dobre ale najlepiej po treningu

1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]

4.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 47,5 ciężko, ale poszło - dołożymy B1. Wyciskanie sztangielek siedząc* 6, 7, 7 ostatnie serie już ciężko i w ratach, progres mnie chyba zabije B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 30 30 kg za każdym razem w ratach, w drugiej serii ostatnich 3 powtórzeń nie dociągałam już [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]