rozciąganie

[...] to się nie da. w końcu na treningach uczą bzdur nikomu nie przydatnych,chwyty marketingowe itd. :D:D:D wzoras właśnie o to mi chodziło czyli mówisz że można podszkolić się jeśli chodzi o nogi i rozciąganie..a długo chodziłeś na kyokushin? może inaczej czy długo musiałeś trenować aby się rozciągnąć na tyle aby uderzyć nogą na wysokość głowy?

Ćwiczenia z filmiku są OK. Dorzucę jeszcze ten filmik : https://www.youtube.com/watch?v=iGXncgpAwv4 Jeśli nie chcesz się rozsypać to musisz przestrzegać kilku zasad : 1. Nie szarżuj z ciężarami, tylko trenuj z zapasem. Możesz zwolnić tempo bądź wprowadzić pauzy i to będzie progresem stymulującym hipertrofie. 2.Ćwicz technicznie. 3.Dbaj o porządną [...]

[...] ) no ogólnie 3.) Przed treningiem np. klatki 2 serie robię na małym obciążeniu to samo tyczy się treningu innej partii - zawsze przed mały ciężar 2 serie 4.) Po treningu rozciąganie ( po każdym treningu czyli 4 x w tyg ) + cardio ( cardio 3x ) Robię dobrze ? PS : Dlaczego trenuje ? ktoś wyżej miał rację pisząc , że bez ruchu jest gorzej i [...]

Rozciąganie i rolowanie powinno być nieodłączną częścią treningu siłowego. Inaczej prędzej czy później nabawimy się takich problemów.

[...] w ten deseń i to powoduje problemy z prostatą, zazwyczaj przed nadmiar stresu. Polecam też tym tematem się zainteresować. Jak ktoś ma to po dźwiganiu to uderzałbym właśnie w rozciąganie miednicy. U mnie wszystko jest teraz OK, erekcja 100%, sperma jest biała, w trakcie stanu zapalnego była żółtawa. Tylko jak napije się kawy to mnie piecze i [...]

No wlasnie nikt chyba tego nie wie jezeli to miesnie to chyba fizjoterapia i rozciaganie ja juz mam taki metlik w glowie ze chyba porpostu oleje temat i nucze sie z tym zyc bo nakreca sie tylko spirala a ewidentnie strea dziala negatywnie wladciwie odkad zaczalem.leczyc ta ureoplasme to.wziolem kilka dnia wolnego lezalem plackiem przed tv objawy [...]

[...] podczas siadów nie boli. Bolą mnie zaś te ścięgna pod kolanami na tyle ud jak robię np. martwy ciąg na prostych nogach. Generalnie przyznam otwarcie , że zawsze olewałem rozciąganie się w dni nie treningowe a to też ważna sprawa co nie ? masz może filmik jakiś jak wygląda prawidłowa dobra rozgrzewka ? Kurczę robienie przerwy na 2-3 tyg nie [...]

Powiem tak. Jeśli nie masz podstawowej wiedzy z zakresu fizjoterapii i nie potrafisz zrobić sobie testów diagnostycznych, to nie bierz się sam za rozciąganie. Będzie to loteria i równie dobrze jak sobie pomóc, możesz zaszkodzić jeszcze bardziej. Wydaj te kilkadziesiąt zł i idź do FIZJOTERAPEUTY z mgr z AWF. Dużo? Taka wizyta da Ci do progresu w [...]

Przeciez to wszystko co opisuje autor to nie umiejetne sluchanie swojego ciala, zle trenowanie, nie rozciaganie sie. Skoro cos ciebie boli to oznacza ze organizm sie broni bo ma w tym miejscu z pewnoscia przykurcz lub ta pozycja jest dla niego nie naturalna, a Ty pewnie po prostu dalej trenowales w takich przypadkach nie szanujac swojego ciala i [...]

[...] i to też błąd . Błąd popełniony tylko dlatego , żeby być silniejszym , żeby dorównać komuś - wiem , wiem to też jest do poprawy . Ogólnie na pewno zadbam teraz o rolowanie , rozciąganie . Co do tego spokoju uwierz czzasem nie da się w pracy być w pełni wyluzowanym i spokojnym : ) tak samo mając jakieś tam problemy : ) to tak łatwo się mówi . [...]

No i tak właśnie będę teraz robić . Wiem , że może to złe bo mam wizytę u fizjo w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w [...]

[...] postawię na 3x treningi i lepszą regenerację - nie mam nic do stracenia a spróbować muszę. 2.) Napisałem też , żeby napisał mi jak wygląda dobra rozgrzewka prawidłowa oraz rozciąganie , rollowanie . Co jak kiedy. Wiem , że są to informacje zawarte również w internecie , tutaj ale płace - wymagam . 3.) Dieta wiadomo to kluczowa sprawa ale z tym [...]

Witam. Mam nadzieje ze sie nie powtorze ale zaduzo tu odpowiedzi zeby wszystko czytac. stawiam na brak rozciaganie, miesnie masz zabardzo pospinane. Przerabialem to na ledzwiach, przedramionach i dwojkach. Regularnie sie rozciagaj po kazdym treningu. pozdrawiam

Z tym trenerem to nie tak ze wczesnie caly czas z nim cwiczylem i on mnie kontrolowal . Teraz chce wrocic do wspolpracy z nim po prostu a to dobry trener. Dziekuje Wam za odpowiedzi wezme to pod uwage i skonsultuje z nim. Nie tp ze zachowuje sie jak 15 latek tylko mym marzeniem/celem jest miec fajna wysportowana sylwetke dlatego tak do tego mocno [...]

[...] pomagały). To by było na tyle, roluj się, odpoczywaj. Czas leczy rany. Później powoli, tak jak Ci piszą, wzmacniaj mięśnie, których nie widać. Rób plank, hip thrust, piłka, rozciąganie itp. Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:38:41 Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:43:17 Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:43:54

[...] w piłkę przy sprincie/zmianie kierunku biegu pojawia się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie.

[...] się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ?

[...] ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ? Właśnie nie mam pojęcia w jaką strone uderzyc w to. [...]

[...] i już indywidualnym planem na zasadzie zmian , regulacji kalorii w diecie , powtórzeń itp . Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewka. Po treningu rolowanie + rozciąganie . A i kiedyś ktoś mi tu polecił maść Neuroterapie . Ta maść robi niesamowitą robotę akurat w moim przypadku. Po wysmarowaniu nią pleców nie czuje żadnego bólu a [...]

[...] Rozgrzewka jest. Serię rozgrzewkowe są. Wysiłek tlenowy żeby podnieś temperaturę ciała jest. Technika jest może nie w 100% ale naprawdę ogromną zmiana. Rolowanie i rozciąganie jest także nie wiem już gdzie błędy. Jeśli ciągle będę mieć problem uznam że jestem przypadkiem nie do wyleczenia i że skończę na wózku i ciężko mi będzie [...]