rozciąganie

j.w http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html http://www.sfd.pl/VIDEO_Stretching__Rozci%C4%85ganie_dla_opornych-t571558.html Powodzenia

trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]

Masz dziwny tydzień 5 dniowy - dziwny bo ja mam 7 dniowy. co do meritum - ja plecam rozgrzewkę do rozciagania codziennie, a samo rozciąganie co drugi dzień, ale tak żeby to nie bylo po siłowni bo to nie będzie efektywne, oraz duża możliwość kontuzji. W twoim przypadku najlepiej rozciagać się przed kick boxingiem, oraz w sobotę i niedzielę. Zawsze [...]

na to ma wpływ w chvj wiele czynników, począwszy od rozgrzewki jak wcześniej pisali (wg. mnie wystarczy pobiegać 5 minut porządne rozciąganie) przez sam trening, czy nie przeładowany itp. do odżywiania ale patrząc na Twój drugi post to mi się wydaję że trening po prostu przeładowany. A skurcze Cię męczą czy nie?

Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 [...]

[...] się tym nie martwił. Na wyskoku się nie znam. Tyle powiedzieć mogę, że w walce nie ma znaczenia, bo latające techniki i tak robi się raczej nie podnosząc środka ciężkości. Chyba, że mówisz o technikach specjalnych. Solidne rozciąganie rób po treningu siłowym. Po FBW powinieneś trochę pobiegać lub pojeździć na rowerku. Po tym się dobrze rozciąga.

Rób kondycje i zrzucaj zbedne kilogramy. Polecam skakanke, bieganie, pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady itp. Jeśli masz hantle to rob biceps, triceps, barki i wszystko co sie da. Neith24 ma racje rozciaganie bardzo sie przyda.

Zostaw siłownię, przykryj kocem żeby Ci się nie zakurzyła w wróć za jakieś 3-4 lata. Na razie dbaj o kondycję, rozciąganie i wogóle dbaj o sprawność fizyczną.

no nie da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

[...] więc nie nastawiaj się na szybkie efekty, ale warto, bo i potem efekty w treningu znacznie lepsze. W każdym razie fizjoterapeuta polecił mi robić 3 rzeczy: - codzienne rozciąganie skróconych mięśni - klata(!!!), mięśnie po bokach szyji - wzmacnianie pleców! w dni wolne robiłem 3 ćwiczenia na taśmie (tymczasowa poprawa natychmiastowa); na [...]

"troszke" na temat rozciągania znajdziesz tu- http://www.sfd.pl/temat28540/ Jak poświęcisz tyle czasu na rozciąganie co na przeczytanie tego topicu to powinno być dobrze

"innym dylematem jest np. zaczynanie normalnej supinacji (poprzednie ćwiczenie) nachwytem zamiast młotkowym a kończąc jak wcześniej podchwytem" Arnie taki robil ja tez ka robie jakos lubie pelne rozciaganie bicepsow

Cześć. Polecam tobie "stare" wydanie FLEXA, nie pamiętam tylko, czy z 1998 czy z 1999 roku. Jest tam krótki opis rozciągania takiej gwiazdy jak Frank Zane. Rozciąganie opisuje w naprawdę niezły sposób. f*** you

A czy rozciąganie się może mieć zły wpływ na odcinek lędźwiowy?

rozciąganie nie wpłynie na spadek masy. wręcz przeciwnie. przeczytaj co Arni o tym mówił.

jak nie jak tak lansik musi być :-) kiedyś robiłem szpagat ,ale potem zaniedbałem rozciąganie i było po ptokach też trenowałem i trenuje - tylko teraz rekreacyjnie - masz rację nie jest potrzebny

[...] również kopanie w powietrze. Ogólnie mówiąc wszyscy moi dawni koledzy i koleżanki maja w większym lub mniejszym stopniu problemy ze stawami kolanowymi na które składa się rozciąganie balistyczne i kopanie w powietrze. Mogę zrozumieć to, że kiedyś nie było na ten temat fachowej wiedzy ale jeżeli ktoś dzisiaj propaguje takie metody, to jest po [...]

Rozciąganie powinno sporo pomóc :)

rozciąganie, regeneracja, lepsze buty, lepsza bierznia (być może twoja słabo amortyzuje), możesz dać odpocząć piszczelom robić aeroby na innej maszynie

Dodatkowo rozciąganie, bo co z tego, że podniesiesz nogę wysoko, jak mięsień możesz zerwać.