SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Nie jestem jakims trenerem czy cos, ale sugerowalbym nie "zapetlac" sie tylko na jednym rodzaju treningu, jednej strefie. W sensownym treningu wytrzymalosciowym IMHO winno znalezc sie miejsce na: - dlugie, spokojne wybiegania (na przyklad raz w tygodniu bieg przez 2 godziny) - interwaly (te mocniejsze jak i te spokojniejsze) - jakies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2006-10-25 08:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    22-03-2021 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-03-24 21:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    Jutro trening odwołany, bo ból przywodziciela jest konkretny, ciągnie aż do kolana, dlatego zrobię rolowanko i rozciąganie, kilka dni regeneracji widocznie jest potrzebne, na sobotę zaplanowany test pentathlonu, przygotuję opis to tutaj wrzucę ;)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-03-27 19:35:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten cały tydzień regeneracja oraz dwa razy rolowanie i rozciąganie, od soboty mam nadzieję zacząć

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-04-01 17:55:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    19-04-2021 Poniedziałek Przyjazd do Łomży Wieczorem rozciąganie, a na koniec jefferson curl https://youtu.be/dqzh7uiMDRw

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-04-19 20:29:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    05-05-2021 Środa Relaks czyli rozciąganie i mobilizacja bioder i inne takie wygibasy ;) https://youtu.be/amdnhRw5Dyg

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-05-05 20:36:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem pod wrażeniem tych wygibasów i mobilności. Rozciąganie kanapowe robiłam kiedyś, ale progresu nie było a zamiast tego ból w czwórkach i biodrach, szczególnie na drugi dzień.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-05-06 20:48:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    02-06-2021 Środa Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi. Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia. Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca. Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej https://youtu.be/cIDfkFqB5uY

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-06-02 20:40:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś tylko spacer i rozciąganie, regeneracja dłoni po wczorajszym treningu

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-06-07 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tego powodu że jak to było ujęte wcześniej - wielu nie ma pojęcia o tym, ludzie kiedyś ćwiczyli bez tego i tez dawali radę. Szukam, ale znaleźć nie mogę. Jest tu jakiś poradnik odnośnie dobrych ćwiczeń na rozciąganie? Bo chciałbym tak tydzień wcześniej chociaż te mięśnie rozruszać. Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-02 19:02:48

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 2017-08-02 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - orbitrek 45min rano+rozciąganie oraz wieczorem 60 min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: wszystko:) od 8:00 do 19:00 pracuje więc jedzenie muszę zabierać ze sobą i to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-10-08 22:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALKA = Moje DNO

    Post
    Sztuki Walki

    to co tkd itf ;p ;p roznego rodzaju kopniencia,uklady,techniki wyskokowe,rozciaganie to co maja kluby tkd itf ;p

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2008-07-16 20:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALKA = Moje DNO

    Post
    Sztuki Walki

    Do autora tematu Jedyne co mozna Ci zaproponowac to zmiana klubu. Ja bym to zrobil na Twoim miejscu jak najszybciej- tracisz tylko czas. Oczywiscie mozna sobie mowic- technika, trening na sprzecie, kondycja, rozciaganie sa wazne. ALE- to sa elementy szkolenia, ktore z zalozenia maja prowadzic do jednej rzeczy- DO WALKI. Dla tego mowimy [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2008-07-17 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę [67kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglę, dorzuciłem troszkę tłuszczy, doszło również troszkę białka. Jak wygląda to teraz? Nadwyżka kalorii wynosi jakieś 300 - będzie okej? W tygodniu: 3x SW, 3x siłownia, 3x rozciąganie - przy tym też się troszkę pracuje, zajęć szkolnych nie liczę. Oczywiście ekto. Tym razem daję troszkę więcej info. Mleko uwielbiam, także te 600ml nie jest w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2012-11-22 20:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinty- plan do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2km(I co tydzień 1km więcej) Sobota: Skip(A,B,C) Szybkie biegi 10x40m Wieloskoki 6-7 x 150m na 2,5min przerwach 6x20m na maxa z nabiegu około 10m,4x60m z narastającą szybkością,2x 120m lużno Bieg 2km(I co tydzień 1km więcej) Rano, przed treningiem, po treningu, przed spaniem: rozciąganie, rozgrzewka, brzuszki itp. Coś jeszcze dodać, odjąć??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-01-28 23:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopnięcie - Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Oł bojs. Widze że na tym forum pomocy nie otrzymam. Może uda mi sie otrzymać odpowiedź na ostatnie pytanie. Rozciągać mam zamiar sie z kumplem, dobrym pomysłem jest rozciąganie w sposób taki że kopię kumplowi na wysokosć głowy, on łapi mi noge i kładzie na ramieniu, po czym ja staram się uginać drugą nogę jak najniżej?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2011-01-29 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko połączyć

    Post
    Sztuki Walki

    Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-05-18 23:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyna do Rozciągania

    Post
    Sztuki Walki

    z tego co slyszalem to taka maszynka ma odciazac kolana. Osobiscie bardziej preferuje "normalne" rozciaganie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2009-01-18 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyna do Rozciągania

    Post
    Sztuki Walki

    Inarb Nie kombinuj duzo Ci ten sprzet nie pomoze, tym bardziej ze sam piszesz ze słabo jestes rozciagniety i do tego bola Cie kolana? wiec myslisz ze na tej maszynie nie beda Cie bolec? Rozciagaj sie na treningu przed i po i wystarczy, mozesz jeszcze w weekend dorzuc jakies rozciaganie i wystarczy. Nie bedziesz dobrze rozciagniety w przeciagu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2009-01-19 17:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    [...] Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8,6) 2. Pompki na poręczach (12,10,8,6) 3. Rozpiętki na motylku (4 x 15) Brzuch: 1. Unoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2013-03-21 22:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)