rozciąganie

No chodzi glownie o rozciaganie , przywodzicieli, odwodzicieli i + posladkowych.. (bo chyba wg mnie np. Rozciaganie dwojek bardziej czuc przy trzymaniu w pozycji anterioir, czworki przy posterioir, zginacze bioder rowniez posterioir :-) ) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-25 08:37:01

Jasne, jasne, Obli:) Zaległości. 2 września 2013 DNT Calusieńki dzień w domu, pogoda była paskudna, że psa by się nie wypędziło z domu. Wieczorne rozciąganie. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3d60d6fe9d485f82d0485fc063316b.png 3 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze [...]

Ćwiczenia, znam bardziej chodziło mi o to czy ułożyc sobie też plan na rozciąganie np. na triceps 12 powtorzen po kilka sekund. Do paramaribo: ile zajmuje Tobie rozciąganie?

Nie! chodzi o to dlaczego, mój fizjoterapeuta zalecił mi rozciąganie przed, Obli zaleciła Tobie, i wiele innych osób również widziałam robi przed, a ja dostałam sprzeczną informację... po dokładnej rozgrzewce gdy masz przykurcze, to rozciąganie poprawi Ci mobilność i ułatwi wykonanie pełnego ruchu. Grunt, żeby nie przesadzić i byc porządnie [...]

[...] https://i.imgur.com/e58eMs4.png https://i.imgur.com/jiOpFgn.png https://i.imgur.com/sGN3C7w.png https://i.imgur.com/Xk1tjBR.png https://i.imgur.com/MBNpNci.png - rozciąganie dwugłowych i zginaczy bioder, rozciąganie pleców https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2014/12/6-Great-Stretches-For-Tight-Hip-Flexors-2.jpg [...]

[...] : 1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja ) 2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd. Czy lepiej to robić po treningu Zmieniony przez [...]

Jeśli boli Cię (koło łopatek i z tyłu pachy) to mięśnie najszersze grzbietu. Nie wiem natomiast czy mając na myśli górną część pleców masz na myśli okolice szyi czy ramion? Jeżeli chodzi mięśnie znajdujące się w okolicach szyi to jest to mięśnień czworoboczny (kaptury) i wznosy barków ze sztangielkami są jak najbardziej na miejscu. Jeżeli zaś [...]

Witam , Wrocilem do treningow w zeszlym miesiacu i zaczynam znow od nowa ale wazne ze juz cos sie dzieje!Na poczatek robilem wedlug drugiego etapu planu od wczoraj dorzucilem cwiczenia na biceps i triceps. Ulozylem tez 2 plan zeby robic A - B - A lub B-A-B Zalezy od tygodnia. Tryb zycia siedzacy wiec nie potrzebuje duzo kcal , staram sie jesc [...]

[...] sprawdza za każdym razem gdzie jest przykurcz i daje mi zalecenie, jak to rozciągnąć. Gruszkowaty ciężko jest doprowadzić do dobrego stanu, ale staram się jak mogę. Wydaje mi się, że rozciąganie wcale nie musi długo trwać. Ja robię np ugniatanie piłką do tenisa, po 3 serie ćwiczenia rozciągającego, a najbardziej lubię rozciąganie z taśmami.

[...] jedno pytanie co do redukcji. Czy mogę w ten sposób wykonywać ćwiczenia ??? rano:PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z [...]

[...] od dołu, więc zamieszcza m filmik i chętnie wysłucham rad jak lepiej i efektowniej wykonywać ćwiczenie. Ja moge powiedzieć, że całkiem nieźle czułem - Pierwszy raz robiłem rozciąganie i spianie. Dałem filmik jak to wygląda. Naprawde super sprawa na końcu treningu - Na końcu brzuch, który po 2 ćwiczenia dostał na maxa w dupe. Dieta dzisiaj [...]

[...] do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 23 sek lsit 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-09-28 Dziś troszeczkę zmodernizowałem kolejność i organizm przestał działać tak jak go wprawiłem w nawyk wykonywania pokolei w/w ćwiczeń. Podciągnięcia [...]

[...] Pompki w handstand przy ścianie 2.6/6/6/6/6 Elbow Dipsy 3.3/3/3/3/3 unoszenie ciała w miarę powoli do stania na głowie 4.10s/10s/10s/10s/10s back lever + Rozciąganie: rozciąganie swoim sposobem, dokładnie Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 52:37(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

[...] prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 01:13:48 (h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

[...] Pompki w handstand przy ścianie 2.6/6/6/6/6 Elbow Dipsy 3.15s/15s/15s back lever 4.10/10/10/10/10 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 5.5/5/5/5/5 pistolety + Rozciąganie: rozciąganie jak na wf. czyli trochę dynamiki, przeplatane. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 56:11(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. [...]

[...] gdzie ostro katowałem przedramiona. Elbow dipsy => IDEALNIE!.! Wznosy prostych nóg na drążku => IDEALNIE!.! Plank => IDEALNIE!.! Oczywiście dodam, że wykonuje rozgrzewkę i rozciąganie do treningu. Rozgrzewki nie doliczam, a rozciąganie robię tak trochę ze stoperem(zatrzymuje i dalej też robię), więc to nie jest pełny czas. Spokojna głowa. [...]

[...] zeby nie szarpac) na sali 4* runda skoki obunóż długość sali 5* przysiad + wyskok 10* pompka z nogami wyzej na drabinkach wykroki chodzone długośc sali 20* padnij powstań rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-16 Suma dobowa: 1621kcal, 129g (32%) białko, 51g (28%) tłuszcze, [...]

Iza, };-) Czwartek DNT mial byc bieg, ale w koncu zabralam sie na mgr... powoli.... :/ Miska zebym to pamietala dzis jeszcze :P nie zapisalam Piatek DT rozgrezwka, mobilnosc 1.Przysiad 7*50kg/5*60kg/3*67,5kg/7*55kg/5*65kg/3*75kg 2.WL 7*30kg/5*40kg/3* 45kg/7*35kg/5*42,5kg/3*50kg 3. zolnierskie 3*6-8 (zrobilam 3*10 - mniejszy ciezra, bo bark mnie [...]

Czwartek 2.01.2013 DNT odsypianie Piatek DT rozgrzewka 1.MC 3*3 40kg*10kg/60kg*10/70kg*5/80kg5 92,5kg*3/97,5kg*3/102,5kg*3 2.Dipsy 3*3 12/8/5 z odciazeniem 5* cc/ 3*2,5kg/ 3*5kg/3*7,5kg/3*10kg 3a. MC z hight Pull 4*10 40kg 3b.Podciaganie nog na pilce 4*20 4a.Uginanie sztangi 4*10 15kg?20kg? 4b.Prostwanie przedramion na wyciagu gornym 4*10 [...]

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]