Poszłam z mlodocianymi na kregle. Mnie koledzy nie chcą zabierać na kręgle :-D Boją się ;-) Zresztą kule bez ucha mnie nie kręcą i nie mam czasu. Bo robię treningi. Takie jak dzisiaj. Nie nadawałem się dzisiaj do drabin C&P. Musiałem sobie lekko dokopać żeby poczuć i nie myśleć za dużo. Udało się. Zrobiłem trening krótki, intensywny i zgodny z [...]
[...] jajka... Secundo: to co zostało z tego jajka było mieszaniną lodu i - mam nadzieję - jajka. Tertio: zapchało mnie niezwykle skutecznie. Dobrze, że koło domu. Mądre było rozciąganie w domu. I wyrolowałem się konkretnie piłkami. Śniadanie, kawa i można odpocząć, aż do jutra. No może jeszcze tylko na basen się wybiorę do sauny wieczorem. [...]
Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]
A ja tak na 80% wywale WL, ogólnie ja bardziej rozciągam klatkę, schodzę tak nisko jak mogę (aż dobrze czuję klatkę, jak to w rozciąganiu) problem w tym, że czuję rozciąganie góry, a nie dołu klatki ;/ Może to być powiązane z moją wadą postawy, połowa klatki jest jakby... zapadnięta?? Dietka od jutra chyba będzie już w miarę spoko. Ale i tak nie [...]
[...] Kostkę w nadgarstku miałem niemal patologicznie obitą. Teraz też nie potrzebuję opasek, ale lubię zwłaszcza do ciężkiego odważnika. Macie mój film. Od rozgrzewki po rozciąganie. Chyba ostatnie sety ćwiczeń złapane z dwóch kamer. http://www.youtube.com/watch?v=V77FPrHjvjs Plan w zarysie się układa. Dzisiaj 6 jutro 16 km... A za oknem tyle [...]
[...] robić. Bez techniki poprawnej nie podejdę do tego ćwiczenia. Dodanie kolejnej składowej do ruchu sprawia, że mam kłopoty ze stabilizacją całego ciała. Na koniec goblet i rozciąganie wewnętrznej strony ud. Tego nigdy dość. No i ugięcie jakieś itp. zabawy. Jutro trening w wydaniu: "Podwójne uderzenie" Zaczynam od 500 swingów - wykańczam 8 km z [...]
[...] to ćwicz ze sztangą, ale użyj metod kettlarskich. Podziel każdy trening na część siłową i metaboliczną. Rozgrzewka 10 minut 20 minut siła 30 minut część metaboliczna X minut rozciąganie W pierwsze 20 minut rób superserie najważniejszych ćwiczeń: MC, przysiad, wyciskanie stojąc. Sporo odpoczywaj i rób tyle ile możesz zrobić zanim poczujesz [...]
Ale ja jestem rozciągnięty, jak stoję, mogę dotknąć głową kolan. Rozciągam się już od dawien dawna. Niedługo będę dorzucał rozciąganie dynamiczne, bo zwykłym już nic nie zdziałam, traktuje to jako zupełnie osobny "trening".
[...] teraz co to są te posteriorchain. Tylko to ze dotykasz glowa kolan nie swiadczy o rozciagnieciu posteriorchain a o przeciagnieciu prostownikow - nie rob tego! Od kiedy rozciąganie, może narobić czegoś złego. A głową kolan, dotykam bez jakiegokolwiek bólu nie dociągam się łapami, po prostu sie pochylam i tyle. I raczej nie wyrzucę [...]
Od kiedy rozciąganie, może narobić czegoś złego. Od zawsze A głową kolan, dotykam bez jakiegokolwiek bólu nie dociągam się łapami, po prostu sie pochylam i tyle. I raczej nie wyrzucę rozciągania z mojego planu życia, za bardzo mi to pomaga. Czyli prostowniki owszem, rozciągnięte ale możesz mieć (i wg mnie masz) przykurcze w hamstringach i [...]
Wg mnie rozciaganie to jest gowno,do treningow silowych, szczegolnei przed, mam taka swoja mala teorie dlaczego, troche czytalem tez gdzies tu na sfd, ale nie bede pisac bo byc moze to glupota, po treningu niby mozna, chociaz ja tego nie robie - na wf'ie tez staram sie oszukiwac - mi wystarcza taka giętkosc
Ja za to nie wiem jak można się nie rozciągać :> Potem się widzi koksików, co to sobie butów na stojąco zawiązać nie mogą. Dla mnie brak rozciągnięcia jest równy kalectwu. I na pewno nie skończe z rozciąganiem, chyba że daciem i jakieś badania, że rozciąganie niszczy mi w wielkim stopniu cokolwiek.
[...] było mi bardzo wygodnie ;D Co do podwijania ogona, tak wiem. Jak przekroczę pewien próg, zaczyna się podwijanie i nie mogę na razie nic na to poradzić. Za twoja radą, robie rozciąganie mc na prostych. Strasznie przykurczone mam dwójki i przez nie chyba dupe podkulam, chociaż pewny tego nie jestem. <ehh te złudne wrażenie rozciągnięcia> [...]
Zawsze mi sie tak zdawało, a te rozciąganie które robiłem to sie najwyżej do cyrku nadaje. Dwugłowe i pośladki mam przykurczone, a prostowniki przeciągnięte. Przez to od razu przy siadzie, po przekroczeniu pewnego progu, dupa mi się zawija. Bo prostowniki rozciągnięte w piździec, a dwuglowe i pośladki przykurczone. Edit: Trochę masło maślane [...]
No fakt, bez Antosa dużo byś stracił ;) Takie rozciąganie już robie, tylko muszę o tych prostych plecach pamiętać, jeszcze robię "śrubę" ale to na rozluźnienie grupy kluszowo-goleniowej po treningu i pomaga
Venc, jak dla mnie niebo a ziemia, przysiad, w porównaniu do tego co ostatnio robiłes, sogacz;) Antos, a czy Żuraw i dzień dobry, tez można stosowac jako rozciąganie dwójek?? bo jak robie dzień dobry to czuje jak mi sie mocno dwojki rozciągają i chwile wtedy przytrzymuje.
Żadne śmiecenie. Dorzuć sobie to co ja. Czyli rozciąganie po treningu. Martwy ciąg na prostych nogach, z "udawanaą sztangą". Super czuje dwójki i pośladki.