Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

oddychaj ustami i mocno nabieraj powietrze, mocno wydychaj(drzyj się) tak żeby nie było przypadku ze jednak nie oddychasz lub za mało powietrza bierzesz;)

Heheh, oke szefie ;D

Zabierasz sztangę ze stojaków i pół kroku w tył a nie spacery po pokoju.

Reszta napisana. Dodam jeszcze ze mocno "podwijasz ogon".

Tylko z tym oddychaniem to pamiętaj, nigdy nie wstawaj na bezdechu! Zaczynasz wstawać - od razu wypuszczasz powietrze. Z tym dyszeniem jak parowóz to chyba lekka przesada xD

Reszta napisana

Zabierasz sztangę ze stojaków i pół kroku w tył a nie spacery po pokoju.

Tylko na potrzeby nagrania filmiku :D

Kooorwa, a zdawało mi się że nie podwijam dupy :/
Trzeba będzie trochę szerzej stanąć. Jeszcze kilkanaście treningów i będzie OK.
I hope :F

Z tym dyszeniem jak parowóz to chyba lekka przesada xD
Może jak wejdę na pietnastki w siadach, to zacznę dyszeć :D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-21 23:43:26

Kooorwa, a zdawało mi się że nie podwijam dupy :/
Trzeba będzie trochę szerzej stanąć

Trzeba rozciągać prosteriorchain

Ale ja jestem rozciągnięty, jak stoję, mogę dotknąć głową kolan.
Rozciągam się już od dawien dawna. Niedługo będę dorzucał rozciąganie dynamiczne, bo zwykłym już nic nie zdziałam, traktuje to jako zupełnie osobny "trening".

Z moich obserwacji: wdychamy powietrze nosem, wydychamy buzią - niby szczegol, ale jednak cyrkulacja powietrza jest lepsza, a wiec lepsze dotlenienie, oddychajac buzia-buzia "wydmuc***emy" o wiele wiecej wody z organizmu, slowem mamy kapcia w buzi i to juz nawet nie chodzi o dyskomfort w trakcie serii, a o mniejsza sile na skutek szybszej utraty wody. Wlasnie caly diabel tkwi w szczegolach.

Szerzej stan to na pewno, brzuch scisnij glowa nieruchomo, lopatki zgniecione do siebie i aby dzis!

Tylko to ze dotykasz glowa kolan nie swiadczy o rozciagnieciu posteriorchain a o przeciagnieciu prostownikow - nie rob tego!

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-21 23:58:47

Antos-nie wiem czy ogarnąłeś powiadomkę-wpadnij do mnie zobaczyć siady szeroko(chyba za szeroko,bo już skręcało mi biodra) i powiedz co tam byś zmienił(wiem,że łokcie za wysoko,ale nie miałem dzisiaj takiej mobilności po kilku dniach przerwy).
pozdro

Kuszfa, nie za bardzo chce mi sie szukać teraz co to są te posteriorchain.

Tylko to ze dotykasz glowa kolan nie swiadczy o rozciagnieciu posteriorchain a o przeciagnieciu prostownikow - nie rob tego!

Od kiedy rozciąganie, może narobić czegoś złego. A głową kolan, dotykam bez jakiegokolwiek bólu nie dociągam się łapami, po prostu sie pochylam i tyle. I raczej nie wyrzucę rozciągania z mojego planu życia, za bardzo mi to pomaga.

Edit: Dobra już poczytałem o tych posterio~ czyli po prostu więcej SQ i MC musze robić xD
Na razie tylko SQ+jakieś wzmacniające dzień dobry i żurawy.


Edit: Dzięki wszystkim za porady, mam nadzieję, że kolejne przysiady będą już wykonywane z lepszą techniką ;D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-22 00:12:22