SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7380137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39971
Powiedz mi kolego gdzie napisałem że chce tabletki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 938
Nawet jesli nie chcesz tabletki ja dalej nic o Tobie nie wiem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6407
Moje wyniki cholesterolu

Cholesterol całkowity 118mg/dl (130-190)
HDL 55,6 mg/dl (>55)
Nie-HDL 62,4mg/dl (<145)
Trojglicerydy 54,3mg/dl (40-160)

TSH 4,24 (0.27-4.2)
FT3 3.15 (1.8-4.6)
FT4 1.3 (0.93-1.7)

Problem taki ze waga słabo idzie.
Waga 80kg zero 3600.
Z moich wyliczeń wynika ze przez ostatnie 10 tygodni na plusie bylem 35000 kcal . Waga aktualna 81 .O nawodnienie dbam



Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-08-13 10:26:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 673 Napisanych postów 1097 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40301
Jak z snem? Regeneracja? Olja odkąd śpię minimum 7h to progres jest systematyczny, zarówno z wagą i siła ;) dużo osób za dużo trenuje w stosunku do regeneracji i później efekt taki że stoi się w miejscu....
1

S ex
A lkohol
A naboliki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6407
Spie w tygodniu 6-7 h a weekend 8 .Dosyć dobrze się wysypiam.
Również uswiadczam od jakiegoś czasu fascykulacji mięśni.Łydki to nonstop pulsują uda trochę mniej.I kilka razy dziennie w losowym miejscu na ciele dostaje takiego turbo skurczu.Nie jest to ani bolesne ani jakieś uciążliwe.
Podejrzewalem nadczynność ale z wyników to nie jest ona.Lekarz rodzinny kazał magnez brać na to i mówi ze jak ćwicze na siłowni to tak jest i to normalne.A to nie jest normalne.Wapń sód potas badalem i jest ok .Biorę ten magnez. Jakieś pomysły może czy do neurologa odrazu iść?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 1785 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30878
Msoko65
Spie w tygodniu 6-7 h a weekend 8 .Dosyć dobrze się wysypiam.
Również uswiadczam od jakiegoś czasu fascykulacji mięśni.Łydki to nonstop pulsują uda trochę mniej.I kilka razy dziennie w losowym miejscu na ciele dostaje takiego turbo skurczu.Nie jest to ani bolesne ani jakieś uciążliwe.
Podejrzewalem nadczynność ale z wyników to nie jest ona.Lekarz rodzinny kazał magnez brać na to i mówi ze jak ćwicze na siłowni to tak jest i to normalne.A to nie jest normalne.Wapń sód potas badalem i jest ok .Biorę ten magnez. Jakieś pomysły może czy do neurologa odrazu iść?


Ja tez mam pulsowanie miesni od lat.Wszystkie wyniki w normie.Lekarz ma tez racje jak przestalem trenowac ze wzgledu np na kontuzje , mijalo od reki i nie mialem pulsowania czy skurczy przez 2-3miesiace offa.Mi samo przyjmowanie magnezu nie pomaga.Za to dbanie o potas i unikanie kawy,mocnej herbaty,coli(kofeiny) i owszem.Wtedy bywa ze i miesiac dwa nic nie skacze potem juz wchodzi kwestia intensywnosci treningow.Uklad nerwowy wolniej regeneruje sie niz miesnie mimo ,ze tez czuje ze sie wysypiam 7-9h.Na to sklada sie kilka czynnikow.Umnie przewaznie ma wplyw albo za duzo kawy i ciut wiecej stresu i znowu sie pojawia.Dodam ze tak to wyglada umnie na przestrzeni lat obserwacji.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2423 Napisanych postów 4850 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44223
Kawa, cola, energetyki, herbata, wszystko zawiera kofeinę/teinę, która działa moczopędnie. Wypłukiwane są z organizmu elektrolity, czyli potas i magnez, więc warto je uzupełniać. Magnez nie może być w formie tlenku (najczęściej spotykany rodzaj) czy węglanu, bo są bardzo słabo rozpuszczalne w wodzie, a co za tym idzie, bardzo słabo przyswajalne. Tak samo mleczan. Najlepiej więc kupować cytrynian i chlorek magnezu, te uzupełniają najlepiej niedobory. Przyswajalność tlenku magnezu, to zaledwie 4%, więc biorąc 320mg tlenku magnezu (teoretycznie dzienne zapotrzebowanie), przyswaja się z tego tylko 12,8mg...



Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-08-13 13:19:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6407
Odstawilem kofeinę juz dawno.
Magnez właśnie mam cytrynian 0.5kg z allegro kupilem jem tego 3g dziennie co odpowiada cos kolo 420mg magnezu.Nie widzę poprawy żadnej a sod wapn potas po wynikach krwi w środku normy.Czyli dużo wody = dużo wydalonych makro i mikroelementów. To jakiś trop mam bo faktycznie od jakichś 3 miesięcy z Muszynianki na firmówke się przerzucilem która jest uboga w mineraly , Kinga Pienińska...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 673 Napisanych postów 1097 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40301
Podobnie mam jak gangsta, przerwa od treningów i po problemie. Jak jestem w ciągu treningowym to czasami też mnie to dopada, ale parę dni przerwy, fizjo na rozbicie spiętych mięśni i jak ręką odjął znów na jakiś czas.

S ex
A lkohol
A naboliki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39971
Msoko65
Moje wyniki cholesterolu

Cholesterol całkowity 118mg/dl (130-190)
HDL 55,6 mg/dl (>55)
Nie-HDL 62,4mg/dl (<145)
Trojglicerydy 54,3mg/dl (40-160)

TSH 4,24 (0.27-4.2)
FT3 3.15 (1.8-4.6)
FT4 1.3 (0.93-1.7)

Problem taki ze waga słabo idzie.
Waga 80kg zero 3600.
Z moich wyliczeń wynika ze przez ostatnie 10 tygodni na plusie bylem 35000 kcal . Waga aktualna 81 .O nawodnienie dbam




Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-08-13 10:26:54


Wiesz u mnie zero kaloryczne jest bardzo podobne do twojego ale żeby mi waga szła do góry muszę jeść aż 800 kcal więcej niż 0 kaloryczne dopiero coś tam rusza do góry. Moja maksymalna waga była w granicach 88-90 musiałem ponad 5000 tys kalorii jeść i już nic nie rosło.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium