Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Amg27

Tylko Ty tutaj jestes szamanem snara wiec pisz w liczbie pojedynczej

Amg27

Tylko Ty tutaj jestes szamanem snara wiec pisz w liczbie pojedynczej

snara

Amg27

Tylko Ty tutaj jestes szamanem snara wiec pisz w liczbie pojedynczej

Tylko sie cieszyc najbardziej dotyrany szaman w Polsce :)

kikokoko

czellista

badz tak dobry, otworz ksiazke z tym info, zrob foto i wstaw tutaj

W tej też książce jest napisane o tych 20 kcal na gram białka dla OPTYMALNEGO wykorzystania go do procesów anabolicznych, czyli 1g białka NIE powoduje 20 kcal minusu energetycznego co niektórzy tu sugerują, a na jego jak najlepsze przyswojenie trzeba 20 kcal czyli patrząc po "chłopsku" to 1g białka potrzebuje 4g węgli czyli przy 300g białka powinieneś jeść 1200g węgli!! A teraz wszyscy ci co jedzą po 400 i więcej niech się zastanowią po co to robią?

lordknaga

w latach 80/90 nie bylo takiej wiedzy, wtedy mozna bylo czerpac info z ksiazek a tez badan takich nie bylo jak teraz, bo teraz #fit to lajfstajl i moda, dlatego sa takie wysrywy wszedzie... w 1 magazynie potrafili robic badanie a w nastepnym wydaniu robili inne i zaprzeczali temu sprzed miesiaca budowanie miecha nie jest takie proste, ze o 200kcal se dodam i z waga bede stopniowo dodawal, to bede rosl i rosl w nieskonczonosc caly trik polega na tym, ze 99% osobnikow na silkach, koksiarzy itd. zawodzi w sezonie masy, ktory jest najwazniejszy i najciezszy. kazdy moze uj**ac kcal, dolozyc kardio i sie wycinac - to jest latwe. znam od groma osob i sam jestem przykladem, gdzie walilem towar i przez 3 sezony, ktore mialem w odstepie 3 lat, zrobilem az 2-3kg wagi na scenie bo masy u mnie 'porzadnej' nie bylo i wiem, ze tutaj pies pogrzebany, po zawodach sie zatluscilem, zamiast odrazu z niskiego bfu startowac, to startowalem ze smalcowego i co z tego ze z kazdym rokiem na masie mialem te 3-5kg wiecej tluszczu i wody, jak w formie wracalem praktycznie do punktu wyjscia i tej samej wagi...

co do tluszczowek, to podajcie mi chociaz jeden przyklad, gdzie gosc zrobil porzadna mase i progres na takiej diecie?

ps. i moim zdaniem 2 czy 5g na kg bialka to nie tez takie hop siup, wiele rzeczy sie na to przeklada i ziomek x przyswoi np. 50% z tego a inny 30%




Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/14/2020 3:08:13 PM

lordknaga

ja np. jak zjem wiecej ww za dnia czy nawet na sniadanie, to chodze ospaly i jak zombi(dlatego mi pasuje w cholere b+t jako pierwszy posilek), nawet jak bf juz zacny a sa takie osoby co na ww reaguja jak dzieciaki na slodycze, zastrzyk energii jak bym z 3 kawy spil na raz i poprawil duzym red bullem



Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/14/2020 3:19:55 PM