SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7367585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
Trzeba też sobie ułożyć Panowie w głowie bo jest okres redukcji i skupiam się na wyglądzie ,siła to dla mnie drugorzędna sprawa chodź oczywiste jest że im większe klamoty to lepsze samopoczucie I jest okres masowabia / siły i.wtedy skupiam się na tym , więcej żarcie wiadomo trochę gorszy wygląd ale ciężary up i up z treningu na trening, tutaj podam przykład swój, rok temu na redu walilem ciężary siła i tak spadła bo spadła a dorobilem się 3 kontuzji a w tym tzn 2019 lecę trochę mniej , większa objętość mniejsze klamoty , chodź są treningi co doj**ie i ćwiczę z głowa chodź i wpada 6 siłowych 7 cardio, ale.mniejsse ciężary i.zero kontuzji też każdy jest inny i ten okres redu trzeba układać pod siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
To na pewno. Umnie redukcja leci ze stalą progresja ciężaru i też sobie chwalę. Ważne żeby technika była dopięta i tu nie może być ustępstw, wtedy i z kontuzjami nie powinno być problemu.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22422 Napisanych postów 32889 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 403312
Jakie zatem wnioski, bo zabrakło podsumowania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
ryba266
To na pewno. Umnie redukcja leci ze stalą progresja ciężaru i też sobie chwalę. Ważne żeby technika była dopięta i tu nie może być ustępstw, wtedy i z kontuzjami nie powinno być problemu.

Nie tylko technika ćwiczenia wpływa konruzje ale i regeneracja , żarcie, psycha , ogonie dużo czynników ale faktycznie technika pierwsza ale nie tylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
blase83
Jakie zatem wnioski, bo zabrakło podsumowania?

https://m.

6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nigdy żadnej kontuzji na złomie nie miałem , a stary już jestem ....
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615
A ja tu się nie zgodzę, super serie, łączone, atakowanie na różne sposoby to można na masie czy utrzymaniu. Na redukcji leoiej zjechać z objętościa nawet o połowę, ale zachować intensywność. Ostatnia redukcję tak zrobiłem i poszło znacznie lepiej niż zawsze kiedy bawiłem się w jakieś 10x10, kompleksy sztangowe i inne głupoty. Miałem 4 treningi w tygodniu, 12-15 ciężkich serii na grupę i to starczyło. Trening siłowy na redukcji nie jest od spalania kalorii, tylko do utrzymania mięsa. Na pewno nie jeden z Was zauważył, że w dużej mierze pelnosc i twardość trzyma nie tylko miska i środki, ale duża intensywność. Mogę lecieć po 40 serii na grupę i nie być tak ubity jak na 12 super ciężkich seriach.


Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-01-04 22:46:24
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
Lux1980
Nigdy żadnej kontuzji na złomie nie miałem , a stary już jestem ....


A ilu miało, i będą mieli czyli teraz co sugerujesz że duże ciężary chronią od kontuzji , każdy jest inny ma inne kości sciegna inaczej reaguje na ciezary , przecież nie można tak na to patrzeć każdy jest inny ..





Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-04 22:51:07

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-04 22:52:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
blase83
Jakie zatem wnioski, bo zabrakło podsumowania?

Wnioski są takie że nie ma jednej odpowiedzi. Ale na pewno zgodzę się z Wojmirem że lepsza intensywność niż objętość na redukcji. Teraz mam taki trening że zazwyczaj jest jedna seria robocza +back off co pozwala progresować z ciężarem praktycznie z treningu na trening i rzucać dużymi klamotami. Redukcja przebiega bardzo fajnie. Poprzednia redukcja była objętościowa z innym trenerem. Małe ciężarki, dużo czucia mięśniowego i imo efekty były gorsze, nabicie mniejsze.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ketchup123
Lux1980
Nigdy żadnej kontuzji na złomie nie miałem , a stary już jestem ....


A ilu miało, i będą mieli czyli teraz co sugerujesz że duże ciężary chronią od kontuzji , każdy jest inny ma inne kości sciegna inaczej reaguje na ciezary , przecież nie można tak na to patrzeć każdy jest inny ..







Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-04 22:51:07

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-04 22:52:20


Niczego nie sugeruje . I uwierz mi ze duże ciężary są dla mnie obce
Masz racje , każdy jest inny i inaczej reaguje . Ja na dużych ciężarach masy nie robiłem . I taka genetyka .

Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2020-01-04 23:05:47
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium