SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7353304

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16127 Napisanych postów 18072 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 196517
Zależy od indywidualnego przypadku, rehabilitacji, szybkości gojenie itp. Pytanie jak się czujesz jak podnosisz ciężar i jak potem. Lepiej powoli niż na szybko bo szybko może coś j**nąć. Napewno zwróć większą uwagę na rozciągania, masowania, regeneracje
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732
acidm
Pany dlugo wracacie do ciężarów roboczych po dluższych kontuzjach?Mialem rozpierduche w rotatorach ,sciegnach bicka ,tric,klatki,przód barku, zmiany strukturalne i jeszcze pare innych rzeczy.Nie wyciskalem od czerwca , i naprawde powoli to idzie. Rozbic sobie progress na 2 miechy?



Zmieniony przez - acidm w dniu 11/21/2019 5:08:48 PM


Najlepiej jak bys ogarna dobrego fizjo i 2x w tyg .

Taki powrot to okolo 2 - 3 mies jesli dobrze wszystko idzie
1

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
Z kontuzji wyszedlem , w ciul zabiegów u fizjo i mojej przacy w domu przez te pare miesiecy bylo.Tylko nie wiem jak teraz podejsc , chyba na spokojnie trzeba by...

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
Co do kontuzji opiszę wam co mi sie dzieje za każdym razem jak chociaż trochę zapomnę o technice podczas ćwiczeń na stojąco mianowicie w w obszarze wokół kaptura robi mi sie gorąco zatyka mi dech i sztywnieje mi kark na kilka dni przywracanie się podczas snu sprawia taki ból ze się wybudzam i mija po kilku dniach bez śladu ktoś coś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 1357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105971
Miałem teraz coś podobnego, górny obszar między łopatkami , a dolny kapturów. W końcu po jednym z treningów ból zaczął się nasilać i po kilku godzinach zrobiłem się sztywny że nie mogłem z łóżka wstać bez pomocy. Pojechałem do szpitała, rentgen, wyskoczył mi krąg który naciskał na nerw + luzy w dysku przy okazji wyszły. Dostałem przeciwbólowe + rozkórczeniowe leki. Poszedłem na nastawianie pleców + jakieś te ich magiczne stuczki ( nie równe ciśnienie w międnicy względem lewa-prawa strona + to samo w górnej części klatki piersiowej). Już praktycznie mi mineło wszystko ale zapobiegawczo jeszcze chwile sobie daje od treningów + zostało mi w przyszłym tygpodniu ostatnia wizyta i będą jakies igły wbijać. Nie wiem czy to samo u Ciebie co u mnie, ale mnie tez przytykało- proponuje za wczasu się udać niż ma dojść do tego co u mnie


Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2019-11-21 17:51:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
No rendgen kręgosłupa mialem w planie zrobić łokieć nadgarstki no i to co opisałem błędy młodości mostki kocie grzbiety nie wspomnę jak robiłem wyciskanie żołnierskie stojąc pracowało wsxystko poza barkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
Creme
No rendgen kręgosłupa mialem w planie zrobić łokieć nadgarstki no i to co opisałem błędy młodości mostki kocie grzbiety nie wspomnę jak robiłem wyciskanie żołnierskie stojąc pracowało wsxystko poza barkami



Badanka postawa ,usg , rentgen jak malo to i rezonans.Rozciągasz szyje,dzwigacz łopatki?Rozbijasz kark czasem?

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
URCOSAM wpadł mi właśnie jak dawkujecie? + problem z zakwaszeniem zoladka pojawił się refluks zacząłem brać leki zobojetniajace a refluks się poglebial coraz bardziej po odstawieniu okazało się że to z niedokwasoty a nie nadkwasoty już daje 3 dzień ocet 3x i 3x sok z.cytryny do tego enzymy z now i betaine 3tab do posiłku i jeszcze nie jest to jakieś jeszcze sposoby by dobrze się zakwasic prócz kiszonek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
Rozciągania to za każdym razem ogólnie rozgrzewka przed nogami dosyć długa i dokładna pedantycznie dbam o technikę w mc na prostych i przysiadachh no ale kur.. czasami człowiek chce zrobić 1-2 ruchy wymuszone i pach / rozbijanie karku jak to wygląda ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
pileczke do lacrosse dociskasz do sciany karkiem ,powoli szukasz miejsc bolących , jesli są takie zatrzymujesz sie i dociskasz w tym miejscu az pusci.Jak puszcza dociskasz bardziej.Nawet ja nie boli , naciskasz na pilke i powoli masujesz kark.Rozluzniasz pospinany miesien.

Dzwigacz lopatki - siadasz lub stoisz wyprostowany,pochylasz glowe troche do przodu w dol i bok ,stronę która pochylasz dociągasz reka glowę.

Rozciaganie szyi , fjanie to przedstawił Marek Purczynski ,ja mam to zmodyfikowane pod siebie...


?t=159" class="link" target="_blank">rozciaganie


Material jak w sumie o klacie ale jest tam moment o szyi.





Zmieniony przez - acidm w dniu 11/21/2019 6:41:41 PM
1

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium