[...] to robilam glownie ponizsze (mowie tu teraz o posladkach i nogach): * uginanie nóg na maszynie leżąc (DWUGŁOWE UDA ) 4 x 15 * martwy ciąg ze sztangą (klasyczny) * wykroki w miejscu w przód z hantlami 4 x 15 (zalicza każda noga) * hip thrust ze sztangą 4 x 10-12 * przysiady sumo ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 20 * prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] z racji ciezkiego dnia mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. Zmeczyłem sie [...]
[...] seriach. Odczuwalny przyrost siły, w wiekszości ćwiczeń przekroczylem zamierzone maksy a tam gdzie tego nie zrobilem czułem zapas sił! Ponieważ moje ramiona stoją w miejscu dzisiaj testowo dorzuciłem jeszcze dwie serie sztangielkami na dokatowanie się.. Pompa była fajna ale o dziwo największą czuje chyba po Storimie wziętym przed [...]
[...] Wyniki wysłałem do szpitala. Na kontrolę jadę w następny wtorek i zobaczymy co wtedy powie bardzo ciekawy jestem co wymyślą ale im nie popuszczę niech coś robią bo już minie za nie długo 2lata a wszystko stoi w miejscu. Staw rzekomy mam w obydwóch nogach. Wiem że mogę tu stawić zdjęcia ale akurat niemam rządnych na telefonie musiałbym w grać
I testosteron suspension,czyli Agovirin,ale to tylko teoria,nie znam nikogo kto by twierdzil ze w miejscu uklucia miesien bardziej mu sie rozwinal,albo po prostu jest to tak mala roznica ze nie ma o czym mowic. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>
to nie jest tak, ze ja sprawdzam moja kondycje tylko po prostu chce ja budowac. Zwiazku z tym dziwie sie, ze po okresie 1.5 miesiaca treningow kondycja stoi w miejscu :/Po takim okresie 15 minut chyba powinienem przebiegac bez wiekszych problemow... Szczerze powiedziawszy mi trener mowil, ze powinno sie robic aeroby po treningu :) wtedy spala sie [...]
[...] witaminki, magnez , cynk, z dietą ckd jest tak samo jak z innymi, jeżeli zjedziesz z kaloriami poniżej zapotzebowania - chudniesz, jeżeli nie to nabierasz masy lub stoisz w miejscu. co do ewentualnych innych okoliczności tego że nie schudłem to zapewniam Was że wszystko było pod kontrolą ( mam już oewne doświadczebnie w dietach) i jest to w [...]
nie zawsze byłeś taki? co spowodowało wzrost wagi? u lekarza byłeś i robiłeś badania? startuj z rowerem stacjonarnym, basenem bo takim bieganiem prędzej czy później porozwalasz sobie stawy. dieta jak wygląda? jeżeli rzuciłeś się od razu na niskie kalorie, to bardzo szybko staniesz w miejscu. pzdr/
[...] we wtorek mam zabieg dentystyczny i nie wiem czy nie wykluczy mnie na parę dni z treningów siłowych :-( Także możliwe że wyjdzie mały off od ćwiczeń. Moje pomiary stanęły w miejscu i praktycznie od miesiąca nic się nie dzieje... Czas na rotację? Miska: niezaplanowana, ale standardowa 5.06 - dzień NT miska: [...]
[...] ilości owoców które wchłonęłam (kupiłam rano na rynku i nie mogłam się powstrzymać, nawet jeszcze jakieś truskawki były :-D) 27.07 - dzień NT Kontrola wagi - stoi w miejscu - 66,8 kg. Dobry znak, patrząc na to że jednak w weekend miska mi się porządnie rozjechała i było parę szaleństw. Dziś jem jak zwykle, ale popołudniu są plany na [...]
[...] udałem się na RTG i nic nie wykazano, po paru tygodniach w końcu dostałem się na USG, dostałem coś takiego.. -Cechy uszkodzenia I st. więzadła pobocznego strzałkowego w miejscu jego przyczepu udowego (prawdopodobne naciągnięcie) - do okolicy rogu przedniego łąkotki bocznej prawej przylega ograniczona struktura hypoechogenna, najpewniej [...]
[...] kg w tyl, tyle, ze wizualnie, przede wszystkim jesli rzecz tyczy sie brzucha, tego nie widac. Od piatku, bo wtedy 1. raz sie wazylem od czasu rozpoczecia diety, waga stoi w miejscu. Nastepnym razem pokusze sie o wymiary pasa i najbardziej wystajacej czescu sadla, mam nadzieje, ze te cm jednak leca... Przechodzac do diety. Za oknem goraco, to i [...]
[...] skrocic o 1,5-2 cm sami zobaczcie. ze sprzetu jestem zadowolony. dziekuje i pozdrawiam jeszcze jedna rzecz rzucila mi sie w oczy. mianowicie szybko rozkrecaja sie sruby w miejscu gdzie reguluje sie skos lawki przy czestym jego zmienianiu, trzeba czesto dokrecac, proponuje zastosowanie podkladek zabezpieczajacych odkrecaniu. Zmieniony przez - [...]
[...] dziw sie ze waga stoi skoro nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w miejscu . W koncu jestes ektomorfik wiec tkanka tluszczowa nie bedzie dla ciebie wiekszym problemem. Przy okazji pozdro mieszkam niedaleko Konina . Zmieniony przez - [...]
Po tygodniu waga minimalnie w górę pas stoi w miejscu, rotować węglami czy aerobami ? w tej chwili 2x interwały po 25 min i 2x pływanie po 30 minut/ tyg.
Podsumowując trzymać mniej więcej te 2500kcal makro 200b 95t 210w jeść to co dotychczas tylko dodać warzyw i badać obwody, nie przejmować się wagą w przypadku gdy ta stoi w miejscu.
jesli pytasz o Skull crashers to robie sztanga lamana, glowa spuszczona z lawki, opuszczam sztange do brody, lokcie w miejscu. Tylko nie jestem pewien czy takie cwiczenie nazywa sie skull crashers Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-04 22:56:08
[...] cos nie tak.Wyznacz sobie jakis dystans lub trase i staraj sie ja przebiec w jak najlepszym czasie.Tu chodzi o tempo a nie o czas.Co z tego ze bede biegl godzine ale prawie stojac w miejscu? To nic nie da.Pokonujesz konkretna trase w jak najlepszym czasie,mierzysz czas i po jakims czasie sprawdzasz czy sie poprawiles.Jesli tak kondycha rosnie
FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik
