[...] nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a dziura jak była tak jest }:-( [...]
Niusy są takie: cały czas walczę z apetytem na słodycze i zdarza mi się przegrać, ale ja dzielnie się podnoszę i walczę dalej Efekt jest taki, że stanęłam w miejscu z redukcją (znaczy nie chudnę ale i nie tyję!!) W przyszłym tygodniu zaczynam pracę i nie będę miała czasu na myślenie "co by tu sobie słodkiego zjeść" no i wtedy mam [...]
[...] odpoczynku wszytskie cwiczenia jak najciezej 1b. Przysiad z wyskokiem lub seria 20 przysiadow szybkich bez obciazenia 1c. Zarzut silowy ze zwisu 4-6x2-3 1d. Przeskoki w miejscu 4-6x10/ lub przysiad wykroczny bez obicazenia Przerwa na przygotowanie obowdu i z takim samym schematem 2a. Wyciskanie maszyny, / lub docisk (gorna czesc ruchu) na [...]
[...] Przeglądałam ostatnio dzienniki dziewczyn, parę ciekawych podsumowań i patrząc na to wszystko naszła mnie gorzka myśl że dziewczynom idzie tak ładnie a ja.. A ja jak bym w miejscu dreptała. Zdaję sobie sprawę że mam uparte cielsko i tego co ma łatwo i bez walki nie odda ale to po części przykre uczucie że ledwo co idzie. I najbardziej to mi o [...]
[...] Celem cyklu nie jest złapanie jak największej ilości wody a mięśni no chyba że tobie jest wszystko jedno. Ja jadę rok na teściu i z miesiąca na miesiąc lepiej wyglądam. W miejscu tej wody którą miałem jest teraz czyste mięcho. Ja mam teraz tak że waga stoi kilka tygodni, wygląd staje się suchy, później nagle retencja i znowu schnę i tak w [...]
Dzień wolny :) Bez cardio jakoś tak dziwnie się czuję :P no ale trzeba kontrolować wagę bo co za szybko to nie zdrowo :) a nie chcę tracić mięśni dlatego "redukcja" oparta bardziej o dietę a aeroby w momencie gdy waga stanie w miejscu.. Dzisiaj tragiczne zakwasy więc widocznie trening nie był taki zły :))!!
[...] (+2,5kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15kg (+2,25kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg D. plank I seria 2 min 15 sek, II seria 1 min 45 sek. AEROBY - 20min, spokojnie, przy tetnie srednio 115 - trucht w miejscu, podskoki obunoz i jednonoz, przeskoki z nogi na noge, naprzemienne wykopy NN w przód/ tyl/ bok itd. :)
Spokojnie podbijaj kcal, rozbij sobie na 4-6 tyg to. Jesli byles rok na 1500kcal to wiadomo, pojawi sie wzrost wagi i wymiarow. Ale gdy organizm sie ustabilizuje to spokojnie to zbijesz z nawiazka - a o to chyba chodzi, bo teraz stoisz w miejscu.
[...] 5x39 /5x41 /5x46 Filmy: Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, znow wszedzie podokładane, opróc WL. Tu sila stanela w miejscu i dalej nie chce iść. Zmieniam to cwiczenie na Wyciskanie hantlI
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i aparat do d*** %-), generalnie bez zmian. Nie potrafię wyczuć kompletnie swojego organizmu i to jest mój największy mankament odkąd zacząłem ćwiczyć. Przy ostatniej masie w miesiąc poszło 5kg w górę dla przykładu. A z redukcja jest zawsze problem i tak stoję przez to w miejscu. Niby wszystko robię dobrze, a coś jest nie tak.
Fajnie z tym bieganiem, bo to chyba priorytet byl ostatnio :-) Wiesz jak to jest z redukcja, waga wagą, nie jest najwazniejsza, moze i stoi w miejscu, ale moze gdzies ci wymiar spadl i jednak wszystko dziala :-) no i raczej uniknac glodu na redukcji to nie da sie za bardzo, ale jak kcal masz niskie to doladowanie przez weekend tylko dobrze ci [...]
Dzięki za miłe słowa :) Odpuszczam tatuaże na jakiś czas, nasyciłam się ;) Krótki off potatuażowy się skończył, zakleiłam sobie dzisiaj dziarkę w miejscu, gdzie mógłby ją obcierać stanik, i poszłam biegać. Nogi jakieś niespodziewanie ciężkie, ale tętno niziutko, praktycznie cały czas pierwsza strefa. [...]
[...] założeniu - masz mało mięśnia a to co proponujesz (robisz) mięśni Ci nie dodaje a wręcz przeciwnie; dlatego organizm nadmiar kalorii będzie pakował w tłuszcz albo staniesz w miejscu mimo zwiększania aerobów. Z kolei większość dietetyków powie Ci, że z punktu widzenia medycznego to nie masz z czego się odchudzać. Powtórzę jeszcze raz za Moralesem [...]
[...] jedyny cukier jaki mam to w kawie, posiłki głównie z mięsa i warzyw, odrzucone kasze, ryże, mąka, makarony, chleb i spożywam je sporadycznie. I co?? I nic, waga stoi w miejscu. Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w [...]
Nie była! Sam widziałem treningi na nieoporującym przeciwniku, uderzenia zadawane w miejscu, brak sparingów, tarcz, rękawic, tylko symulacja... I nadal w wielu sekcjach znalazłoby się braki.
[...] tak było, teraz poszło to na rzecz ciężaru niestety). a nie mówiłem %-) Ja też przeżyłem zonka jak sobie zdałem sprawe jak relatywnie trudnym cwiczeniem jest hp czy zarzut. Myślałem że to połączenie mc i dociągnięcie ciężaru łapami ale nieee, nie ma tak lekko ;-) ale nie ma co stać w miejscu i trzeba sie uczyć nowych rzeczy powodzenia ;-)
08.08.2012 Trening: Mecz Uwagi: Grałem całą drugą połowę na ofensywnym pomocniku. Brakło trochę sił jednak. Mogłem dać z siebie więcej ale nie było źle. Znowu brakło minimalnie żebym strzelić bramkę, niestety ZNOWU. Ciągle czegoś kurfa brakuje. Dieta: Dużo węgli, waga stoi w miejscu, muszę pilnować brzuchola.
[FIT]DT 86paulina
