treningi

[...] leciały. Miska OK. Chociaż nie wiem czy nie wrzucę godziny jedzenia powiedzmy 8-20. Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na wakacje, wrócą i po chwili znowu lecą dalej, więc treningi można robić popołudniu (terz nie robie bo mniej mocy no i dzieciaki/żona w domu to już inaczej ;-) ). Rnao przynajmniej śpią albo sie szykują do wyjścia, a [...]

ja pracuje i ucze sie wieczorowo. czasami ciezko sie wyspac jak wiesz,ze czeka cie 8 h w pracy i jeszcze kilka w szkole a gdzie tu znalesc czas na cwiczenia ? dlatego bylem zmuszony przerwac treningi.

[...] ciekawie, jak wroce do silki to wstawie tu swoje fotki. moj kumpel od silki pracuje popoludniu a ja wieczorem w piekarni wiec nawet nie mam partnera do cwiczen, jak wroce na treningi to wkleje fotki teraz czyli ok 35 w bicu (nic dziwnego od pazdziernika nie cwicze) a potem po roku wkleje nastepne i postaram sie nastepnego roku nie zmarnowac. [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Brzuch 4 razy w tygodniu ?? 2 treningi brzucha w ciągu tygodnia wystarczą.Zostaw sobie brzuch we wtorek i w piatek a odejmij w pon. i w czw. Wypełnij większość ankiety(nie musi być wszystko) to może ktoś [...]

1. Proponowałbym na początek 3x tyg 2. 60-90min 3. prosze wpisac ACT w google to powinno pokazac treningi polegane na początek ćwiczen, nauke techniki. 4. pana sprawa, ja uwazam ze warto, to jak z jazdą na snowboardzie(sam przechodzilem) bez instruktora probowalem 3dni ale jezdzilem wiecej na tylku niz na desce. po nauce z instruktorem śmigałem [...]

Ja nie mam sie czym szczegolnie pochwalic - wybity palec (srodkowy - serdeczny ) - zbita klatka piersiowa (na 2 miechy musialem przerwac treningi bo sie nie moglem dobrze wyprostowac) - lekko uszczerbiony zab (chyba 5?) - chwilowe zamroczenie po uderzeniu glowa o mate Jodan, mam pytanie - jest mozliwosc odbicia nerek przy judo? Slyszales o czyms [...]

zajmij się dietą, wprowadź do swojego planu treningi aerobowe, suplementy zostaw, kupisz jak będziesz starszy. pzdr/

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?

[...] to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi? Wiesz nie da się określić jednoznacznie ile trzeba mieć obciążenia z reguły na początek jakieś 80-100kg wystarczy.

myslisz o prograsji czy np co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu?

[...] tu sie zgadzam pisząc DUŻYMI LITERAMI rozumiem, że krzyczysz... moja riposta to nie atak jestesmy po tej samej stronie barykady pozdro myslisz o progresji czy np co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu? moze być, dodawaj instynktownie a pomysł z treningiem AB jest moim zdaniem doskonalym pomyslem jeszcze do tego [...]

[...] sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly kanapki zawsze biore) w miare mozliwosci ciemne pieczywo treningi 2 razy w tyg + minumum 2 razy w tyg biegi czy to dobry plan? jak mysliscie ile schudne?

Pewnie, że chcę max wypas Narzuciłam sobie takie treningi, że mam dość po nich, wzmocnić to czymś odpowiednim i chyba powinien być konkretny efekt. Gdybyście sugerowali jakieś inne sprawdzone spalacze niż wymienione przeze mnie - piszcie, do drugiego cyklu kawał czasu, więc jest czas żeby wybrać coś naprwdę konkretnego. Dziękuję za wszelkie rady [...]

Poczytaj troche o ACT i FBW bo te treningi beda odpowiednie dla Ciebie http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz swoj plan i daj go do sprawdzenia. Skup sie na diecie bo to podstawa. pzdr.

kieszko , mówiłem o sytuacji, w której będzie zastój, dodanie interwałów i inne rzeczy odnoszą się do dodatkowego czasu poświęconego na treningi, uzupełniania DNT w aktywność itp. , zaznaczyłem na początku, że mówię o sytuacji w której delikwent poświęca tyle czasu ile może. Sam wiesz, że metabolizm zwalnia po X godzinach głodówki, a nie po [...]

morswin31 nieźle, jestem pod wrażeniem, chociaż interesuję się tylko kobietami Głównie jakie treningi stosowałeś? Split? HST? Które partie cwiczyłeś na danym treningu? Jak długo trwały cykle, a ile dawałeś tygodni na regenerację? Stosowałeś kilka cykli na masę po kolei czy na zmianę z rzeźbą? Oczywiście punkt ode mnie!

Jak patrzałem na inne treningi na wytrzymałość to było po 16 powt max , co poowiesz na 20-19-18-17-6 tam gdzie jest 16 14 12 10 8 i 18-16 tam gdzie jest 15-12 ?

[...] powoduje, że sami mamy podwyzszone ciśnienie tetnicze. Ty do tego dowaliłes jeszcze dwie kawki. SUPER. NIe dziw sie wiec,że tak się działo.... W czasie upałów malezy troszku odpuszczac treningi, zwłaszcza statyczne( a takie sa w kulturystyce). Dodatkowo pij duzo wody- rozrzedzi krew i lekko zmniejszy cisnienie. Zdróweczka... Primum non nocere...

a ja mam takie pytanie jeszcze tutaj zeby nie zakladac nowego tematu: jest sens zapisac sie na boks jezeli treningi odbywaja sie 3 razy w tygodniu a ja niestety jeden (czwartek) bede musial sobie odpuscic? czy nie bede jakos znacznie do tylu itp.. ?