[...] wyjdzie nam trening, chociaż w dzisiejszych czasach większość "seniorów" ma problemy z kręgosłupem z powodu mało aktywnego, siedzącego trybu życia. Na pewno systematyczne rozciąganie i treningi wzmocnią gorset mięsniowy i przycyznią się do minimalizowania negatywnych skutków takiego trybu życia. PS dodam jeszcze, że ciężko określić kiogramami [...]
[...] bardzo jego wypełnienie. Twardy worek jest dobry do utwardzania piszczeli i na pewno zdrowszy od wielu innych metod... Im będziesz lepiej rozciągnięty tym szybsze będą twoje kopnięcia- polecam dynamiczne rozciąganie się. Oczywiście ogólne wzmocnienie nóg również dużo daje. Czyli bieganie, skipy, przysiady, "plyometrics" itd. MuayFan
http://juldong.webd.pl/rozciaganie.pdf
Nie no pewnie wszyscy Ci napiszą po kolei jak u nich wygląda rozgrzewka, trening techniki, ćwiczenia, i rozciąganie
to mozecie mi przynajmniej pomoc rozplanowac posilki :) 8:00 pobudka, 8:30 trening, kolo 11:00 jade na basen, troche poplywac, a wieczorem kolo 20:00 cwiczenia na brzuch i rozciaganie, kolo 24:00 ide spac NIXON
Kurcze z tego co czytalem to miesnie brzucha mam wzmacniac a prostowniki rozciagac. Wiec jak jest ? Ogolnie cwicze cale cialo i teraz juz nie wiem czy robic to dzien dobry aby wzmocnic prostowniki czy nie robic ? I powiedzcie czy ten trening na plery bedzie dobry aby nie poglebic schorzenia a zapobiegac jemu : 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 [...]
apokalipsa to jak proponujesz? zrobić np w soboty taki trening na drążku? podciąganie się, rozciąganie pleców, zwisy na drążku? jak myślisz?
Rozciąganie na drążku nie pomaga zwiększyć wzrostu może o kilka milimetrów nic więcej .
A powie mi ktoś czy rozciąganie na drążku coś daje? prędzej to stawy w rękach Ci siądą od zwisania, podczas zwisania mieśnia się naprężają a one się powinny rozlusnić, muszą się spinac to jest odruch bezwarunkowy, jak chcesz rozluźnić mięsnia to trzeba się wspierać delikatnie nogami na ziemi.
mówiłem ze na sekcje pujdę za rok bo nie mam czasu to nie kumam kolesia co gada idz na sekcję. Więc Bieganie (interwały) rozciąganie wystarczy na sam poczatek? brzuszki,skakanka,przysiady,pompki, rozumie ze też mam robić
Samo przyjdzie jak nauczysz się bić. Pomaga deż rozciąganie mięści odpowiedzialnych za udeżanie.
Rozciąganie jest bez wątpienia wskazane. Miedzy seriami na silowni powinno sie rozciągac miesnie zaangazowane w dane cwiczenie, sprzyja to regeneracji mięsni poza tym słuzy to utrzymaniu prawidlowej postawy oraz zapopiega kontuzjom.
Lepiej zawsze rozciagac sie, gdy miesnie sa juz rozrzane, i tak jak mowil/a hyperflex idealnie rozciagac ten miesien, ktory wlasnie pracowal. Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys [...]
Zgadza się, ale osobiście nie jestem fanem rozciągania i rolowania przed treningiem. Są to formy relaksu dla mięśni, a nie tego oczekujemy przed treningiem. Oczekujemy, by mięśnie były zwarte i gotowe do wysiłku. Na relaks przyjdzie czas po treningu ;-) Jedyna forma rozciągania jaką akceptuję przed treningiem, to rozciąganie dynamiczne.
aeroby - bieganie na czczo, po czym rozciąganie. więcej o sobie. Staż 2,5 roku mniej wiecej, 89kg. wzrost 186cm. ramię 39cm a w pasie 89. pomyslalem sobie teraz ze chyba przyłoże sie mocno bo chce zrzucic brzucha kawałek... więc trening bede robił na 16 powt.
"Jako tako" ustepuje po okresie dojrzewania, tylko potem zostaja efetky tego ustapienia. Wiec nie wiem, jak kto co interpretuje, dla mnie jest to choroba postepująca. Lekarz dobrze zalecił jesli chodzi o efekt przeciwbólowy. A co rozciągasz? Bo tak wspomniałeś a nie napisales co tam konktetnie atakujesz tym rozciaganiem? Gra w piłke raczej [...]
kiedys cwiczylem tak 'najpierw rozgrzewka; krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( płytkie ) dynamicznie ze 150-200 na dogrzanie, potem kopanie w worek jakies 10 minut, nisko wysoko, kolanami, potem kopanie w powietrze po 30-40, do przodu, na bok do tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne [...]
Trening FBW wygląda tak: 1. Rozgrzewka (rozciąganie itd), bicie w worek 2. Hantle 2x 7,5 3. gryf skośny 10 kg 4. Ławeczka i wyciskam tak gdzieś 25 kilo seriami 5. Brzuszki na ławeczce skośnej 6. Pompki 7. Potem znowu ławeczka hantle itd. zależy na co mam ochotę
[...] 186, teraz 189 (22 lata). Jak bierzesz witaminę D3 to łącz z K2, dawki minimum 5000 iu D3 i 250 mcg K2 mk7 (dokładne dawkowanie zależy od zawartości witaminy D w krwi), witamina K2 jest potrzebna do tego by wapń trafiał do kości. Może rozciąganie coś pomoże, ciężaru na siłowni nie musisz się bać jak masz dobrą technikę a ciężar dodajesz powoli.
mozesz robic, a rozciaganie bardzo dobra sprawa, co do zakwasow to lepiej ich nie miec niz miec, kwas mlekowy nie jest porzadany w organizmie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
