rozciąganie

Dobre ćwiczenie(przenoszenie) ale jednak wymaga troszkę wprawy ćwiczącego czasem nie każdy potrafi tak ćwiczyć żeby bardziej ćwiczył najszerszy niż klatka i odwrotnie. A jeśli chodzi o rozciąganie to fajne jest swobodny zwis na drązku ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:10:54

[...] dystansach, najlepiej ze stoperem w ręku. Czas treningu i jego intensywność zależy już tylko od Twoich predyspozycji oraz wydolności ogólnej organizmu. Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji, kilka dni przed samym egzaminem udaj się na jakiś rozruch, rozciąganie itp. Przed samym egzaminem pamiętaj o konkretnej rozgrzewce. Pozdrawiam, dwatre

spróbuj też technik na rozciaganie mięśni klaty , one w niektórych przypadkach bardzo wiele dają pozdro

ECA to polaczenie Efydryny, kofeiny i Aspiryny... reszty poszukaj w archiwum bo ja nie mam zbyt duzej wiedzy by ci radzic... Co do basenu to wg mnie jest super. Po wyjsciu z basenu jestes napompowany jakbys cwiczyl 2h. Oprocz tego gdy plyniesz masz napiete miesnie brzucha i w momecie jak machasz lapami to jesze dodajesz do tego dobre [...]

Mi zawsze powtarzano, że rozciąganie ma być odczuwalne, ale nie ma boleć.

Rozciąganie izometryczne nie jest wskazane dla osób młodych, mniej więcej poniżej 14 roku życia. Wzrost może być hamowany w przypadku zbyt dużego obciążania kręgosłupa w młodym wieku w tym również ćwiczeniami rozciągającymi. Więcej o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html [...]

Łojezu. Napisałem przecież, że rozciąganie izometryczne nóg jest szkodliwe mniej więcej poniżej 14 roku życia, czyli w wieku 16 lat jest jak najbardziej dozwolone. W ogóle to sobie sprawdź dokładnie linka, którego zamieściłem i nie zadawaj pytań na które jest już tam odpowiedź.

[...] konkretnymi ćwiczeniami. Na przykład kila serii wstępnych danego ćwiczenia na mniejszym ciężarze. Oczywiście to nie wyczerpuje tematu bo w ramach rozgrzewki można robić rozciąganie dynamiczne czy wszelakie mobilizacje. Ja generalnie robię serie rozgrzewkowe tylko przed ciężkimi ćwiczeniami bo skoro robię ciężki przysiad albo martwy ciąg to [...]

Treningi są dość intensywne. Zawsze są majtki mokre przez pot ;) Do tego dochodzi także rozciąganie ( Nie wiem czy to jest ważne ;P ). Treningi odbywają się w Środy oraz Piątki

Zmniejsz obciążenie na rozpiętki w skosie i rób rozciąganie po treningu - pewnie jesteś mocno powiązany.

Twój plan treningowy, a raczej dobór ćwiczeń nie jest najszczęścliwszy. Masz problem z kręgosłupem, który jest szczególnie wrażliwy na dysproporcje siły mięśni posturalnych. Wykonując tylko ćwiczenia na klatkę piersiową (pompki nie działają na plecy, delkatnie pracują obłe mniejsze i większe jako stabilizatory i wspomagania ruchu negatywnego) [...]

Moze jestes przetrenowany?za duzo rozciagania jest szkodliwe. Jest cos takiego jak pamiec miesniowa,miesnie przystosowuja sie do treningu.Jesli Ty rozciagasz sie po bardzo dlugiej rozgrzewce ,i kopiesz po rozciaganiu,to twoje miesnie sa przyzwyczajone do tego,i na zimno nie reaguja tak jak bys chcial.Musisz zmienic sposoby rozciagania. Najlepszym [...]

Zacznij robic rozciaganie dynamiczne,kopniecia.Zrob 2 dni dynamiczne i 2 statyczne.Powinno pomoc,daj sobie 4 tygodnie takich zmienych treningow ,Jak nic sie nie zmieni to bedziesz musial szukac dalej,ale mysle ze to pomoze,10 minut kopniec powinno wystarczyc a jak bedziesz czul ze masz sile w nogach to mozesz trenowac 15 lub w porywach do 20 [...]

Rozciąganie nie może boleć? Eghm?

Dlatego, ze po nocy miesnie sa zastale i nawet takie poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano [...]

Proponuję w poniedziałek lub środę i sobotę. Ale Sam oceń czy to nie będzie za dużo dla organizmu, bo trenujesz coś praktycznie codziennie. Rozciąganie najlepiej po treningu, kiedy mięsnie i stawy trzymają wyższą temperaturę.

[...] NADGARSTKA:17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: nie robiłem pomiarów WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robiłem pomiarów ***CEL*** MASA(JAKOŚĆ), SIŁA Myślę że starczy tyle tej ankiety. Czy mogę użytkować taki plan? Do tego rozciąganie akutalnie cwiczących mięsni po każdej serii?

no tyle ze ja nie moge cwiczyc przed sniadaniem bo zaczynam prace o 7.45, ewentualnie moge jezdzic do roboty na rowerze ale to juz bedzie po sniadaniu. wczesniej zaczynalam 40 minutowa rozgrzewka (orbitrek i podobne) a potem byly 3 cwiczenia na brzuch (3 serie po 12), 3 na nogi (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu [...]

W poniedziałki,środy,piątki,soboty rano biegam o 7:30 na czczo planem: (przed rozgrzewka, po rozciąganie) W te dni również ćwicze o 18:00 robie jedną serie pompek na maxa, 30 minut trening nunchaku, po tym ćwicze techniki 3min tempo wolne, minuta przerwy potem 3 minut tempo szybki. L prosty P prosty L podbródkowy Ppodbródkowy L sierpowy P [...]

[...] sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi z klatki 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie piątek: unoszenie sztangielek bokiem 1 seria arnoldki 2 serie rozciąganie linek wyciągu siedząc 2 serie Plecy poniedziałek podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 [...]