rozciąganie

zumba 50 min zumby+ 15 min ćwiczeń na brzuch+ 10 min rozciaganie suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa: biała kapusta, miks sałat, rzodkiewka, czerowna paryka, ogórek małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff30d9eb66c4586ba4b2dafb22da823.png ak Zmieniony [...]

2gi dzień zakończony sukcesem... nie było tak jak chciałem, ale też nie mogę narzekać, tak na prawdę miałem zaczynać od nowego roku na pełnej ****** ale jadę już teraz, jedyne czego nie zrobiłem to zalepiłem ze wstaniem o 6 rano :P Brzuszki rozciąganie zaliczone.

Będę wpadał, bo też będę jechał FBW. Więc zaglądać będę i patrzył jak Ci idzie siła. A co do rozciągania, napisałeś, że już trochę się rozciągasz (kilka miechów), dało Ci coś? dotykasz głową kolana? dużo brakuje Ci do szpagatu? Też bym się porozciągał, szczególnie nogi i zastanawiam się czy coś daje rozciąganie samemu. ;)) Pzdr. :)

Dotykam głową kolana - Pff już dawno. Co do szpagatu na razie nie praktykuje i ogólnie odpuściłem bo czuje bardzo mocny bul w kolanach, jeszcze ostatnio naderwałem wiązadła w lewej nodze i daje się to we znaki więc lewa noga troszkę odpuszczam, rozciąganie daje, wale bardzo ładne kopy w góre, szczególnie prawą nogą.

Kolejny dzień zakończony sukcesem, mało że zrobiłem 2x rozciąganie i siłownie, to dokonałem tego na czym mi najbardziej zależało - wstałem o 6 rano :)

dzieki :)) za jakis czas 2 puchy cp ;) i potem 2/3 KO wiec cisnij z tego ile sie da bo mam zamiar przebic Twoje wyniki :))) a co do treningu... nie wiem czy jest ses robic Rozpietki na maszynie i potem Rozciaganie klatki?? a co do wyciskania na plaskiej to bym jeszcze robil serie jedna z mnijeszym ciezarem na spompowanie ale ogolnei to sie nei [...]

SLayerek01 - to z artykulu w KIF'ie z grudnia o rozciaganiu ciekawy art jesli masz mozliwosc to sobie przejrzyj a poza tym rozciaganie po treningu uelastycznia sciegna, miesnie i wiezadla Podsumowanie dnia: Pospalem dzis dluzej z racji ze zaspalem do szkoly wiec bylem od rana wypoczety tylko czekac na trening hehe Trening bardzo udany ciesze [...]

czesc trening byl taki: Od 14 bylem u dziewczyny, zjadlem ok 17:40 u niej obiad (ryz+ryba) i okolo 18:20 wyszedlem od niej prosto na silownie, wychodzilem strasznie ospaly, szczerze to nie mialem checi na trening... Doszedlem na silownie wypilem dzis troszke wieksza (ok 18g) porcje Knockouta i lyknalem 4 kaps Energonu, dluga staranna rozgrzewka [...]

[...] 66 Micha czysta! Warzywa/suple/napoje: jak zawsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8bbfa33f6b84bee80b7caa8deea6538.png TRENING NR 32 przed treningiem - wiosłowanie Po treningu - rozciąganie, brak aero - za mało czasu miałam Był zastój jak np. w ściąganiu drążka! Ale i progres!! I z tego jestem dumna :-) Czuje, że przybyło mi dużo siły od momentu jak [...]

[...] muszę na nieuważać. Od czasu, kiedy zaczęłam ćwiczyć bardzo się poprawiło(nawet przestałam używać opaske uciskową do ćwiczeń). Odezwało się właśnie po wykrokach. Ale przy przysiadach bułgarskich i z opaską mam nadzieję, że będzie ok. Prawdą jednak jest to, że zaniedbałam zarówno rozgrzewkę jak i rozciąganie, wię do nich wracam :-)) Dzięki };-)

Ja tu zaraz stracę cały respekt do wieku i jak trzasnę w ten rosnący zad, to... %-)%-) U szczupłych kobiet obwody nie muszą się zmienić wcale, żeby sylwetka się przetransformowała na ogromną korzyść :-> Podpytajcie Saidę, Rudą i chudą, które ze mną masowały ;-) Możesz dalej ciągnąć ten program, bo jak widać dobrze na Ciebie działa, ale możesz też [...]

[...] seria ledwo, była walka podciąganie ok wiosło sztangielka zaczęłam wyżej, dobrze weszło wiosło sztanga nie dodaję na razie bo technika się pójdzie rąbać spacyr zaliczony + rozciąganie - masakra, nogi obolałe i dalej zdętwiała dupa, ledwo co to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha [...]

[...] bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30-30-30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. +rozciąganie wszelakie Nosz kierwa trochę mnie prawe kolano boli przy wejściu na podwyższenie i przysiadzie ale mam nadzieję, że przejdzie bułgary to im dłużej robię tym [...]

[...] chcę wszędzie mega wolne negatywne tempo robić %-) ale jest ok, bardziej świadomie to teraz idzie truchcik :)) jak ja dawno nie truchtałam, nowa jakość doznań /-) dobrze, że deszcz spadł i się trochę ochłodziło także nienajgorzej było + rozciąganie Jutro nuki. Boję się \-) Martucca a michę trzymać tak jak była czy jakieś ulepszenia będą? \-)

[...] #-P uginanie - no tu sobie trochę odpoczęłam goblet - ło panie, ciężko RDL jakoś szedł, skupiałam się żeby dupa pracowała wspięcia w miarę, juz górki ale mi się dłużyło + rozciąganie ale tylko statyczne zrobiłam bo już miałam dosyć mam zasady i nie piję na treningu ale dziś wyżłopałam z 1,5 litra \-) wody to było straszne, teraz dupa mrowi i [...]

[...] po siadach :)) bułgar jk zwykle najgorszy, uda paliły chociaż zmniejszyłam ciężar potem już trochę z górki uginanie fajnie weszło w dwójki i dupę chyba się uczę tą dupą pracować w końcu tylko tego RDLa tak do końca nie czuję na jednej nodze, lepiej jak tylnej nogi za wysoko nie podnoszę łydki spompowane +rozciąganie przyzwyczajam się do bólu /-)_

[...] pierwsze serie ciurkiem, potem małe przerwy ściąganie - trochę juz siły brakowało wiosło ok, coraz lepiej progresu brak ale i tak trening dobry %-) biegania brak bo lało i zimno fchuy #-P poskakałam na skakance ale z nudów nie zdzierżyłam dłużej niż 20 min \-) + rozciąganie zara będą pomiary Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-28 09:06:54

[...] tak, każdy wiek to jakieś problemy %-) 6.04 wtorek Tym razem tylko trening nóg + równowaga i spacer z wózkiem prawie godzina. Zimno #-P Wieczorem planuje masaż pistoletem i rozciąganie oglądając Ninja Warrior :-D Zapowiada się wyjątkowy odcinek, wystąpi sporo dziewczyn, w tym moje koleżanki z poprzedniej drużyny i rywalki z zawodów :-) Polecam [...]

[...] pobiec ;-) Dziś trening grupowy na przeszkodach. 4 elementy, filmów nie mam bo mało czasu na nagrywanie. Rozgrzewka ok 15 minut, później trening na konkretnych stacjach i rozciąganie na koniec. Zwykle mamy 8-10 minut na stację (po 2 osoby) więc to nie jest wcale dużo. 1. Kołkownica Sama kolkownica bezprobelmu, ale przejścia z jednej na drugą [...]

Mistrzu dziękuje :-) jest progres i to mnie cieszy :-D Paatik mnie ciągnie z tyłu i coś tam trzyma, dlatego nie mogę wyprostować nogi. Tego ćwiczenia na rozciąganie co jest u ciebie z dzienniku nie zrobię. Odnośnie l-sit to tu jest fajny artykuł: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html U mnie zawsze [...]