rozciąganie

[...] 2016-05-21 20:08:17 Oj ale się mylisz. Po 2 tyg żołądek przyzwyczaja się do mniejszej ilości jedzenia i się kurczy. Wiadomo że łatwo może się Rozciągac znów. Po operacji rozciąganie trwa długo ale równiez się rozciąga. Kolejna sprawa to głód. Mylisz że ludzie którzy są otyli jedzą tylko wtedy kiedy są głodni? Grubasy nawet nie dopuszczają do [...]

[...] sobie na ten temat, to zdania są podzielone, że można powiększyć. I mówię tutaj o różnych naukowych opracowaniach - więc są to poważne treści, oparte na badaniach laboratoryjno-medycznych, nie byłbym więc sceptyczny... Nie trzeba być naukowcem żeby wiedzieć, że gdy tkanki podatne na rozciąganie rozciągasz długi czas, to pozostaną rozciągnięte.

nicknuckle -przede wszystkim nie rób czegoś takiego jak rozciąganie kręgosłupa na drążku bezpośrednio po treningu w którym wykonujesz przysiady bo robisz swemu kręgosłupowi krzywdę- najpierw "zgniatasz" potem rozciągasz a to nie wskazane. musisz odczekac jakis czas -np. dzień lub kilka godzin by te przeciwstawne ćwiczenia nie wpływały [...]

[...] i genetyczne problemy ze stawami) dzielę się swoimi doświadczeniami 'lekarskimi': -tylko cwiczenia na maszynach z obciażeniem max= wadze ciała (ze wzgledu na stawy -solidne rozciąganie obowiazkowo i przed i po ćwiczeniach, A co do drażka to faktycznie trzeba zachować odstęp minimum tej godziny a najlepiej to paru godzin- jest to potwierdzona [...]

to o czym napisales to głównie wpływ zawartości procentowej podskórnej tkanki tłuszczowej w skórze. W skrócie BF%. ROzciąganie jednak prowadzi do tego, że mięśnie mogą być kształtniejsze.

żeby poprawic szybkosc nalezy robic duzo szybkosciowki. tzn 100m / 150m na maksa 5razy oczywiscie przed rozgrzewka typu rozbieganie i rozciaganie. nie moze zabraknac silowni poniewaz w bieganiu rowniez potrzebna jest sila rak...zobacz sobe jak wygladaja inni sprinterzy np bolt. maja wytrenowane cale cialo:) pozdrawiam:D

odpusc te programy, wiele razy juz poruszalismy ten temat tutaj. Poraz koljeny... -> Na razie wszystko bez ciezarow. Polecam takie cwiczenia jak: - unoszenie tulowia lezac na ziemi np. - wykroki - przysiady bulgarskie - przysiady na jednej nodze - brzuszki na lawce skosnej glowa w dol, unoszenie nog wiszac na drazku/galezi/obreczy -wyrzut pilki [...]

[...] buty na inne i sprawdzić jak zareagują łydki. Druga sprawa to pospinane mięśnie i tutaj można być pewnym, że tak również jest u Ciebie. Mało kto dba o regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Nie tylko łydek, w całego ciała. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html Miesiąc [...]

Kiedys czytalem o rozmaitych cwiczeniach na rozciaganie, co ponoc faktycznie dawaly jakies rezultaty. Wiecie cos na ten temat?

Samo yokushin trenuję już dwa lata. Wcześniej "bawiłem się" w Judo A rozciąganie to bardzo rozległy temat. Spytaj się bardziej konkretnie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

zacznij od 5-10mn aero by podsniesc testno, pozniej standardowe ruchy dla wszystkich stawow, na koniec rozciaganie dynamiczne, po 2-3 serie wstepne przed cwiczeniem, i dopiero seria robocza. nie licz

Dyskomfort czuje właśnie na tym garbie całym jakby chciała wyjść na zewnątrz. Fizjo do końca nie wiedział co się dzieje, uważał że jestem za bardzo zbity i mnie rozbijał,dał ćwiczenia na rozciąganie. Aha jeszcze jedno np. przy wyciskaniu na klatce to samo, łopatka wychodzi z tyłu chce wyjść i wbija się w ławeczkę.

zależy też na czym ci zalezy. bo w k1 kolega mówił że" jest to pomieszanie wszystkich stylów"(osobiście nie byłem) nałkowskich masz mt holenderskie bardzo fajne, systematyczne i poukładane trenigi tzn. sparingi, rozciaganie, utwardzanie, szbkościówki, wytrzymałościówki i technika cenowo tez nie jest źle 70pln za 3trnigi w tyg. za 90 z [...]

bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie

W podesłanym linku jest siad płotkarski (krok 2), a to ćwiczenie niebezpieczne dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak [...]

Co za dużo to nie zdrowo... jesli zrobisz w piatek porządne rozciąganie to sobotę zrób sobie wolną a niedziele ew. lekkie aero

ja chciałem w piatek rozciaganie takie w sumie lekkie...trening aerobowy w soboite trening i w niedziele tez trening

[...] ok. 2 kilogramów mi przybyło na samym początku wychodzenia z diety, natomiast w tym momencie jem w miarę normalnie, oczywiście ćwiczę (4 razy w tygodniu siłówki, 2 razy w tygodniu rozciąganie i 1 dzień wolny+tabata) i jak na razie nie widzę żadnych negatywnych objawów. W każdym razie, podsumowując : powolutku, powolutku i jeszcze raz powolutku.

Przez 2 tyg lecze reke i pocwicze ostrzej rozciaganie wszystkich czesci ciala ;)

Ostatnio mieliśmy po boxie rozciąganie leżąc na ziemii na hali po ktorej przebiegają setki osob dziennie, może jakiś syf z podłogi się wziął ? Innych objawów nie mam