rozciąganie

no niby oki.ale rozciąganie przed jest także ważne Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

A rozciagałes się robiąc ten trening i robiłeś go dokładnie ???? Chodzi mi o takie rozciaganie po którym np. dotykałeś główą kolan ( oczywiście przy nogach prostych) . O ile się nie myle to przy tym wstępnowaniu w SD II potrzebne jest krzesełko. Słyszałem , ze to ćwiczenie nie jest efektywne i w dodatku najbardziej szkodzi kolanom, więc odradzam.

yyyy... eeee.... to jakas prowokacja? Masz diete? -mam jaka? -jem duzo ryzu i kurczaka zapodaj swoj dotychczasowy plantreningowy, rozpisz w dniach co kiedy cwiczysz, rozgrzewke, diete, plan na rozciaganie,? cokolwiek co masz... bedziemy wiedzieli gdzie stoimy Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-12-04 21:06:41 Zmieniony przez - Connecting w [...]

[...] sprzetu cwicze w domu ,a przez jakiś jeszcze czas będę w dołku pienieznym takze silka mi nie pasuje za bardzo. Jakie efekty uzyskam po wycwiczeniu tych miesni. Jak sie ma do tego rozciąganie? moge rozcigac tylko poszczegolne partie miesni czy ogolne rozciaganei calego ciala Zmieniony przez - alcohol96 w dniu 2012-08-20 15:13:15

Dzisiejszy trening. Kubańskie 3x10 7x7x5 wycisk wąski 20x20 60x5 85x5x5 przysiad przód 20x6 50x5 80x5x5 rozciąganie ok 45sek :)

Cały trening dzisiejszy Kubańskie 5x10 9x7x5 Ww 20x20 60x5 90x5 95x5 100x5x3 PP 20x6 60x5 90x5 100x5x4 Rozciąganie ok 1:30

[...] Mc 72x6 112x5 151.5x5 156.5x5 161.5kgx5 (dołożyłem 5kg po niepowodzeniu w ostatniej serii wyciskania czyli razem skok o 10kg i Masakra. ) Podciąganie nachwytem ccx5x2(podskoki) ccx1x5 (bardzo mała objętość i zakres oraz zmiana ćwiczenie po zajeździe w mc) - wyciąg stojąc 31x12 31.125x12x2 -power szrugsy 72x10 94.5x7x2 -rozciąganie ok 2min.

[...] (pewnie weszła by i 5s. ale to już kolejny skok o cały kg a jednak to ćwiczenie techniczne dlatego 4s.) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 110x5x5 (+1s. rozgrzewka i +10kg w zasadniczych. dość ciężko) Przysiad przedni 20x6 60x5 100x5 120x5,3,5 (tylko 3s. I w jednej tylko 3powt. bardzo ciężko szło ale jednak +20kg w tydzień) -rozciąganie ok 2:15

[...] do dobrego, sportowego fizjo który znajdzie przyczynę i podpowie co robić. Czasem konieczny jest odpoczynek i przerwa od ćwiczeń a czasem wystarczą odpowiednie ćwiczenia i rozciąganie, masaż/terapia manualna. Też miała problem z bólem w okolicy barku od pompek i WL, pomogła dopiero przerwa w ćwiczeniach :-( Po wizytach u fizjo było lepiej i [...]

[...] wyciskanie hantli stojąc na skos. 2x 10 kg wyciskanie hantli siedząc na skos Triceps 3x 7kg wyciskanie francuskie jednorącz siedząc Day 2 Pompki 1 seria- 28 2- 28 3- 35 4- 35 5- 27 6- 27 7- 23 8- 23 9- 60 Barki Wyciskanie hantli w pionie na siedząco 2x12kg Małe rozciąganie Day 3 Powtórka dnia 1 Day 4 Powtórka dnia 2 Day 5 Bieganie godzinne

Ja bym na Twoim miejscu zrobił np 3 razy break + rozciąganie, 3 razy siłownie i 2 dni bez treningu, dla regeneracji. Co do ACT wpisz w wyszukiwarke i jest ładnie opisane..

Basen, ćwiczenia na drążku, ćwiczenia na prostownik bez sprzętu - grzbiety (odwrotne brzuszki) , odpowiednie rozciąganie, ćwiczenia zaliczone przez specjalistę.

Właśnie wczoraj zrobiłem wszystko bardzo dokładnie. Przed treningiem porządna rozgrzewka plus rozciąganie i po treningu tak samo. Dzisiaj póki co nie odczuwam bólu. Zobaczymy , na najblizszym treningu spróbuje zwiększyć ciężar jak znowu mnie to będzie boleć to udam się do lekarza . Dzięki za odpowiedzi. Można zamknąć temat. :)

Częściej rozciąganie (najlepiej codziennie).

I rozciąganie raczej dynamiczne niż statyczne.

wlasnie co do rozciaganie to jezeli rozciagam sie codziennie to niestety dosc mocono odczuwam to na nastepny dzien tzn. np. jezeli rozciagam sie wieczorem to rano juz perzy bardzo lekkim naciagu odczuwam bol. oczywiscie wieczorem jezeli dobrze sie rozgrzeje zacisne zeby to jakos idzie dalej :) (tak sie rozciagalem do tej pory ale efekty sa slabe)

Rozciaganie moze i jest w czasie treningu, ale najlepszy efekt jest wlasnie PO treningu. ( ja sam mam w czasie treningu, choc z ksiazek o stretchingu wiem ze powinno byc zaraz po zakonczeniu cwiczen ). Acha i prze cwiczeniach silowych od razu sie naciagaj, szczegolnie jak*********z jakas MA

To co robicie na treningu to powinno byc dociaganie, nie rozciąganie

Czyli w skrócie: strasznie boli mnie mięsień dwugłowy uda w lewej nodze. Jutro idę na siłkę , Ale nie wiem czy dam radę cokolwiek zrobić; jeśli nie to wskoczę na Orbitreka. Dzisiaj zrobiłam rozciąganie z gumą, aby sobie trochę ulżyć,

a poza tym nei chodzi tylko o rozciąganie komór - a o szereg innych czynników które w trochę większym ciśnieniu będą trochę bardziej NASILONE XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge