IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Szczypior.trenuje

Dzisiejszy trening. Kubańskie 3x10 7x7x5 wycisk wąski 20x20 60x5 85x5x5 przysiad przód 20x6 50x5 80x5x5 rozciąganie ok 45sek :)

Niedziela

Przepraszam za małe zaległości ale wszelkie plagi egipskie na mnie spadły łącznie z awarią elektroniki. generalnie 2 tydzień suplementacji rozpoczął się wtrkowym treningiem.
rozgrzewka rotatorów
OHP 10x10 30x5 50x5 65kgx5x5 (skok aż o 2.5kg)
Przysiad 20x6 60x5 100x5 120x5x5 (skok aż o 7.5kg ale długie przerwy ze względu na brak koncentracji przez awarie tel.)
powell rise 5x10 13x7x5
bices z rotacją 5x15 14x8x5
rozciaganie1min.

dzisiejszy trening:
-rozgrzewka rotatorów
-wyciskanie 20x20 60x5 100x5 120x5 125x5x5 (skook aż o 2.5kg, wyciski z pauzą i mocąrotacją łokci)
- mc 72x6 112x5 151.5x5 156.5x5x5 +5kg
podciaganie podchwytem z cieżarem ciał ccx2x5 podskoki ccx4 ccx5 cc5 ccx4 ccx5 (nieokładnie, ciężko przez zmęczenie po mc)
- power szrugsy 72x5 94x7x3
-wyciąg 31kgx12x3
- rozciaganie 1min 15sek. ;P

Generalnie ładnie, duży skok obciążeń chociaż czuć zmęczenie. Po treningu ludwik znaczy IR i o dziwo jak dam trochę więcej wody ok 300ml jest całkiem ok

.

Takie pierwsze konkretniejsze i potwierdzone spostrzeżenie na temat AD. ciągnie wodę tak samo jak zwykłe mono. Niskie kalorie ok 3000 i w 10dni, pomimo tego, że wcześniej leciała kreatyna w niskiej dawce. Waga z 107.9 na 109.8. Co do libido nie chce jeszcze jednoznacznie się wypowiadać ale na pewno nie gorzej. Siła wprost proporcjonalna to retencji czy coś poza to ? Okaże się w przyszłym tygodniu bo np. wycieki już były ciężkie 1.25 pewnie jeszcze dam radę ale gdybym zdecydował się na +2.5 przy wadze nadal poniżej 110 i by poszło to można by uznać ,że jest potencjał w wykorzystaniu dla budowy siły.

Potem coś dłuższego ,teraz wrzucam wyciskanie wąsko i pytanie na poważnie do IHS , dorzucilisce jakieś PH ? Bo coś dziwnie. Fakt dużo luzu było ,nisko zaczynałem i trenuje na poważnie i pilnuje co jem ale +15kg w tydzień wtf.

+20kg 100x5x4

Cały trening dzisiejszy
Kubańskie 5x10 9x7x5
Ww 20x20 60x5 90x5 95x5 100x5x3
PP 20x6 60x5 90x5 100x5x4
Rozciąganie ok 1:30

Szczypior.trenuje

Potem coś dłuższego ,teraz wrzucam wyciskanie wąsko i pytanie na poważnie do IHS , dorzucilisce jakieś PH ? Bo coś dziwnie. Fakt dużo luzu było ,nisko zaczynałem i trenuje na poważnie i pilnuje co jem ale +15kg w tydzień wtf.

Masa ci idzie, siła idzie, czego chcieć więcej.