rozciąganie

Ponawiam posta bo w ciagu jednego dnia przybylo z 3 strony;p : AstonDBS widze ze Ty juz chyba przeczytales wszystko co mozliwe odnosnie wzrostu ;P Mam dopiero co skonczone 18lat , 172cm i jestem zdecydowany zaczac sie rozciagac , wisiec na drazku etc nawet przez dluuugi okres czasu nawet jezeli ma mi to pomoc w znikomym stopniu. Przynajmniej bede [...]

[...] miesiące no kiedyś przez ponad rok ale między tym okresem miałem przerwę około pół roczną. Od miesiąca dzień w dzień wiesziałem się wieczorami i po szkole tak około 30 min z przerwami plus to wieczorami rozciąganie się do 20 min. i litr mleka na dzień. A nie szukałem żadnych ćw. na wzrost tylko używałem podstawowych rozciągających się ćwiczeń.

183 cm , no sporo urosłeś. Ale to sie wzielo tak samo od sibie czy jakos wspomagałes ten wzrost tj: rozciaganie, wiszenie na drazku...??

Tak czy inaczej byś urósł. Ja kiedyś słyszałem teorię, że te całe rozciągania tylko przyśpieszają wzrost, jak ktoś jest zaprogramowany powiedzmy na 190 cm to dzięki rozciąganiu może tyle osiągnąć w wieku dajmy na to 17 lat i potem już nic nie urośnie, a ten który się nie rozciągał osiągnie ten wzrost w wieku 20 lat. Rozciąganie jest dobre, ale ze [...]

pierwszy taki wiekli i długi temat widziałem, już 178 stron... Jakby więcej specjalistów się wypowiadało...choć całego tematu nie przejrzałem, to bardzo dużo jest powtarzających się wątków, albo rozciąganie, wiszenie albo-mam tyle i tyle, ile jeszcze urosne?- więcej konkretów, za dużo tego, tyle stron...

[...] -zdrowe powietrze, kiedy mamy np. wakacje, ferie pojechać w góry lub nad morze gdyż zmiana klimaty dobrze wpływają na nasz wzrost -pić dużo wody, mleka, soków Ćwiczenia: -rozciąganie -wiszenie na drążku -pływanie -wykopy -skoki -sprinty -jazda na roweże z wysoko podniesionym siodełkiem Ogólnie najlpepsze jest praktykowanie asanów w jodze [...]

Ile serii i po ile minut polecacie na rozciaganie na drążku?

[...] 12 cm,gdzie moi koledzy rosną dużo więcej a też nie wszyscy mają rodziców olbrzymów.Mam już objawy zarostu i owłosienie na nogach,troche na brzuchu etc.Powiedzcie czy są jakieś szanse na wybicie się jeszcze czy do końca życia będe kurdupel?!Jeśli znacie jakies sposoby na rozciąganie nóg,kręgosłupa(SKUTECZNE)to bardzo proszę o zamieszczenie.

rozciąganie daje rozciągnięcie jak sama nazwa wskazuje

[...] sie, nie sluchaj pier-dola-menta osób postronnych. Pomimo pogody polece ci wyjscie na okoliczne boisko (jesli masz takowe) i np. porzucac sobie i poskakac do kosza (swietnie rozciąganie). Twój nastrój tez wpływa na to jak duzo hormonu wzrostu będzie sie w tobie wydzielało ,a uwierz mi- w/w sposób to swietna metoda na przełamanie takiego zimowego [...]

dzieki wszystkim... Sloners - ja wlasnie slyszalem ze tego specjalisty trzeba czekac minimum 1 miesiac w kolejce... Lueny - Ale w siatkowce wlansie glowny aspektem jest wzrost... np. najnizszy w kadrze polski ma 183cm i powiem szczerze ze rzadko go widac na boisku... trener malo na niego stawia... to jest dyskryminacja nizszych xD mi zalezy tylko [...]

Powtorze sie poraz enty , rozciaganie na drazku daje tyle samo co polozenie sie na lozko na godzinke powiedmzy , poprostu na chwile odciazac kregoslup , chwile pozniej wszystko wroci do porzadku dziennego. Nic poza hGH nie pomoze na wzrost,przykro mi. Ile Zostalo Ci zapisane tyle bedziesz mial. To ze ktos akurat sie rozciagal na drazku i w tym [...]

hej shady ja mam 171 - 3 cm ojciec 173 - 5 cm mama ok 165 - 68 ( w dowodzie ma 68 ale jak przy niej stane to jest wiecej roznicy niz 171-3 - 168 cm, wiec albo ja mam bardziej 73 a mam 66,7 albo ma nawet i mniej jesli ja nie mam 172 ) dziadek 172 cm drugi ok 185 - 90 a i ja caly czas rosne i to dosc sporo, choc jak dla mnie za malo to ze bede mial [...]

[...] mięśni piersiowych. przykurcz (dziwnie to nazwałem - prawidłowo?) uniemożliwia przyjęcie prawidłowej postawy - no i takie błędne koło.. a wiec (to już moje zalecenia): -rozciąganie mięśni piersiowych -wzmacnianie mięśni grzbietu -trzymanie się prosto tylko nie wiem, czy samemu da się tak porozciągać, żeby móc się wyprostować. zagaiłem [...]

[...] Push&Pull 4x w tygodniu i Cardio po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji chciałbym dodać bear complex w oddzielny dzień (środa), po nim rozciąganie i cardio w soboty, czy to zbyt duża częstotliwość treningów? Wyszłoby 5-6 treningów tygodniowo. Planowana suplementacja: Jakiś spalacz(nie wiem jaki) - może coś [...]

[...] się przodopochylenie miednicy) Przez to wszystko mam problemy z biodrami (chyba przez brak sportu praktycznie w dzieciństwie i siedzenie przed konsolą "po turecku". U mnie rozciąganie nóg "w bok" nie wchodzi praktycznie w grę bo strasznie coś kłuje i boli (choć to nie ścięgna) jakby stawy i najprawdopodobniej torebka stawowa słabo rozciągnięta [...]

[...] kąta, a powinna dalej, bo ten mięsień jest za słaby, a ten za krótki plus dobór ćwiczeń wzmacniających konkretne mięśnie i rozciągających konkretne mięśnie wzmacnianie + rozciąganie jest potrzebne łącznie, bo konkretne mięśnie np. lędźwi, biodra trzeba wzmocnić i jednocześnie potem rozciągać tak, zmiana jest na trwałe tj. można zażegnać [...]

[...] ruszam w Bieszczady - wiem, że to niewiele czasu ale byłbym wdzięczny za rozpisanie jakiegoś małego treningu który mógłby przynieść tutaj jakiś skutek. może chociaż jakieś rozciąganie. będzie mi miło jeśli ktoś pomoże bo samymi przysiadami i podnoszeniem wyprostowanej nogi leżąc na boku nic nie udało mi się zdziałać. zaznaczam że normalnie [...]

. Zmieniony przez - Kakus17 w dniu 2010-02-05 11:30:11 atma mozesz podac jakies konkretne cwiczenia na to rozciaganie?pozdro Zmieniony przez - Kakus17 w dniu 2010-02-05 12:01:04

Po treningu dobrze pobawić się rollerem i poświęcić minium z kwadrans na rozciąganie. Są też masaże, kąpiele itd.