rozciąganie

A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .

Hehe od paru dni nigdzie nie wychodze z domu bo jestem chory wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to [...]

Niemożliwe, że nie pomogła . Może trzeba było jednak, jak to radzi jedna koleżanka - w tyłek . A tak na poważnie na ślepo to można jedynie doradzić delikatne rozciąganie bolącej struktury (tył uda). Być może pomoże doraźnie. Do tego nie powinno się bolącego miejsca wychładzać, można wręcz nacierać czymś rozgrzewającym. To przy założeniu że bolące [...]

Jak dla mnie czynnikiem na to wplywajacym jest twoja praca. Zbyt dlugie stanie powoduje przeciazenie tych wlasnie sciegien...Jesli ktos nie wierzy niech postoi na jednej nodze...po kilku, kilkunastu minutach z pewnoscia poczuje to co ty. Co do zapobiegania to tak jak wyzej delikatne rozciaganie no i jakies cwiczenia zmniejszajace [...]

[...] zaleca się terapię manualną, terapię punktów spustowych, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, kinesiotaping, ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie, automasaż, foam roller, rozciąganie mięśnia podkolanowego oraz struktur sąsiednich. W przypadku bólu w okolicy podkolanowej zaleca się wizytę u fizjoterapeuty. Do poczytania: [...]

[...] czy nieprzyjemne strzelanie. W takiej sytuacji zdecydowanie warto zwracać uwagę na takie czynności jak: - solidna rozgrzewka, - poprawna technika, - rolowanie mięśni, - rozciąganie mięśni, - regularne wizyty u fizjoterapeuty, - dobrej jakości suplementację. Z opisu, który podałeś wynika, że prawdopodobnie doszło do przeciążenia stawu [...]

Autopsy czemu rozciąganie przed treningiem jest złe?

[...] Dzięki temu nasze mięśnie będą gotowe do wysiłku i zniwelujemy ryzyko kontuzji. Z kolei po treningu lub w dni wolne warto wprowadzić rollowanie i rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. W sytuacji, gdy już za późno na podstawy i problem się pojawił, w wyniku Twojej [...]

Witam, odwiedziłem kilku lekarzy oraz mialem kilkanascie spotkan z fizjoterapeutą który nastawił się na rozciąganie kręgosłupa. Po zrobieniu zdjęć i opisaniu ich lekarz nie stwierdził żadnych zmian w kręgosłupie ( w odcinku piersiowym oraz lędźwiowym), Udałem się do lekarza prywatnie (dr Sebastian Krupa), po obejrzeniu zdjęć również stwierdził, że [...]

mam ten sam problem kolego co ty :] a wiec tak ze mam skolioze w odcinku piersiowym i ledzwiowym i powiem ci nie zaniedbuj tego;] silownia mozesz pogorszyc swoja sytuacje , rozwiniesz swoj tonus miesniowy nie rownomiernie i lipa tylko pogorszysz sprawe, ja chodzilem do prywatnego masazysty przez rok czasu 3 razy w miesiacu zeby cos z tym zrobil, [...]

mozesz chodzic na silownie ale najpierw fizjoterapeuta musi odpowiednio ci poukladac miesnie ,zreszta sprawdz zakres swoich ruchow czyli ktora strona jest bardziej przykurczona, sprobuj porobic tak zwana agrawke i zlapac sie rekoma za plecami najpierwe prawa w gorze a potem lewa sam zobaczysz jak to wyglada. cwiczac na silowni ze skolioza musisz [...]

idz do fizjoterapeuty on ci wszystko powie, idz prywatnie zaplacisz te 40 zl ale dowiessz sie duzo dobrych rzeczy, mysle ze na poczatku odradzi ci silownie, z cala pewnoscia basen kolego i rozciaganie

rozciagaj sie po kazdym treningu to bardzo wazne a unikniesz przykurczy po prawej stronie i miesnie beda sie rownomiernie rozwijac, narazie mozesz nie odczuwac skurczy z tym zwiazanych ale za pare lat mozesz tego doswiadczyc jak nic z tym nie zrobisz. Rowniez mam lewa strone ciala bardziej umiesniona od prawej a jestem prawo reczny. Chodz na [...]

Ale co się zaleca w takiej sytuacji? Jakieś lekkie rozciąganie, okłady lodem czy coś w tym rodzaju, a może zwyczajny odpoczynek? Ostatnio byłem w aptece i kupiłem balsam sportowy Bay Ren, może takie coś pomoże?

To nie w Twoim organizmie jest cos nie tak, tylko z Twojej psychice Ja po takiej przerwie to raczej bym radzil, pierwsze treningi robic na rowerku, rozciaganie, a nie od razu tak i to tak ostro. Jezeli to bylo az takie bolesna to mzoe konsultacja z lekarzem? Ale mimo wsyztsko graty za nastawienie, bardzo glupio zrobiles, ale widac, ze z zapalem.

tak jak inni radze rozciaganie lub prysznic naprzemian z wodą zimne-gorące i powinno pomóc..a najlepiej zawsze po ciezkim treningu wziać gorący prysznic i nie ma zakwasów później

2 razy w tygodniu po 1godz odjac rozgrzewkę, rozciąganie i gadanie to samych ćwiczeń ok 40min ten cross fit + 1 raz trening siłowy tak to wyglądało do tej pory, pon i środa cross, sobota trening No nie porażają intensywnością, poziom jest dostosowany do ogółu nawet bym bardziej to treningiem obwodowym nazwała ale lubię to i nie powiem że nic nie [...]

[...] 3. Brak rolowania i rozciągania. Najbardziej pomijany element treningu. Nie roluje się prawie nikt. Z rozciąganiem wygląda podobnie. Wzrasta moda na mobility szczególnie w środowisku crossfit. Jednak ciągle zbyt mało osób dba w ten sposób o swoje zdrowie. Warto zgłębić tę [...]

Ze zrostami, przykurczami masz tak, że stopniowo musisz to rozciągnąć. jeśli jest zrost , densyfikacja tkanki to nie ma szans żeby poprzez samo rozciąganie mogła ona puścić a konieczne będzie opracowanie manualne, swoją drogą ma duże szczęście że w tak małym miasteczku ma takiego świetnego fachowca

[...] gimnastyka konkretnie te 3 zestawy ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw do tego dorzucam pompki i grzbiety całość to ok 30 min ćwiczeń dość luźnych + rozciąganie (wszystko jest na tych 3 filmikach), ćwiczę co 2 dzień coby jakaś regeneracja była