Naciągnięty mięsień pachwiny

Na pierwszym treningu po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć?
Z góry dzieki za pomoc.

Sport a w tym gry zespołowe, szczególnie uprawiane bardziej niż amatorsko i okazyjnie narażają nasz organizm na różnego rodzaju kontuzje. Co warto zrobić, aby uniknąć tego typu problemów? Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad, istotnych w każdej dyscyplinie sportu.

1. Rozgrzewka.

To właśnie solidna rozgrzewka jest kluczowym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób pod daną dyscyplinę sportu uniknąć możemy mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

2. Poprawna technika ćwiczeń.

Kontuzja nigdy nie wystąpi w sytuacji dobrze technicznie wykonanego ruchu. Bez względu na to, kiedy go wykonujemy. Problem pojawia się w sytuacji, gdy popełniamy błąd. Oczywiście, nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć błędów technicznych. Nikt nie jest doskonały. Jednak warto mieć to na uwadze w czasie treningu. Więcej na temat techniki treningu można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych

3. Regeneracja i odpoczynek.

Podstawą sprawności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz rozsądne dobieranie ilości treningów w tygodniu. Dochodzi do tego odpowiednia dieta, która będzie podstawą regeneracji mięśni i unikania różnego rodzaju kontuzji: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

W sytuacji, gdy problem już wystąpił. Warto skonsultować go z lekarzem i fizjoterapeutą. Jeżeli lekarz stwierdzi naciągnięcie, konieczny będzie odpoczynek i wizyty u fizjoterapeuty.

Indywidualna sprawa.
Nie da się określić czasu pełnego powrotu do pełnosprawności.

Ale co się zaleca w takiej sytuacji? Jakieś lekkie rozciąganie, okłady lodem czy coś w tym rodzaju, a może zwyczajny odpoczynek? Ostatnio byłem w aptece i kupiłem balsam sportowy Bay Ren, może takie coś pomoże?

Nie rozciagac.
Odpoczywac.
Lodem raczej nie - lod jest ok na stany zapalne, Ty takiego nie masz.
Mozesz posmarowac czyms przeciwbolowym, jak bardzo Ci przeszkadza.

Ok ale tak ogólnie ile to może trwać? Tydzień, dwa?

roznie. nie ma reguly. moze trwac kilka dni, a moze sie ciagnac tygodniami a nawet miesiacami. wszystko zalezy od stopnia naciagniecia, i tego, jak bardzo pozniej obciazasz to miejsce.

Dzięki wszystkim za pomoc :) Już lepiej, mniej mnie boli i może w poniedziałek (po tygodniu od urazu) pójdę na trening.

Witam wszystkich.Gram w pilke nożna w IV lidze i od jakiegos roku mecze sie z naderwaniami dwuglowego uda raz przy kolanie pozniej w polowie uda i obecnie przy posladku:(zazwyczaj dzialo to sie przy biegu z pilka z duza szybkoscia....jest to caly czas lewa noga postawna bo przyjmuje pilke zazwyczaj prawa.Bede za miesiac wracal do treningu i nie chce znowu sie leczyc. Czy ma ktos jakis pomysl od czego to moze byc i jak temy zaradzic ?? Prosze o pomoc

Na dwugłowy słyszałem o metodzie z lodem 3x20min ale to bezposrednio po urazie chyba. Najlepiej niech się wypowie ktoś kto się na tym zna. Jak bardzo boli to jakąś maść przeciwbólową sobie kup.