Adim123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

408

napisanych postów

Imię asd

Nazwisko asd

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2013 (21:56)

Data rejestracji 15.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból ramion witam. w środę zacząłem ćwiczyć fbw traktora i wszystko było ok, w czwartek lekkie zakwasy, ale spodziewałem się tego, ale potem w szkole trochę pobiegałem a dziś od rana ledwo co mogę ręce rozprostować bo boli mnie tu zgięcie łokcia od strony	4	2012-10-19 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie witam. trochę nie rozumiem jednego... wg tego arta: http://www.sfd.pl/zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html bmr wychodzi mi 2550 kcal, rozumiem, że jest to już dostosowane pod redukcję, natomiast na potreningu.pl wychodzi mi ąz 3500kcal do	10	2012-09-28 22:41
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni witam. mam zamiar stworzyć sobie domową siłownie. miałem już z tym styczność, tylko że u kolegi więc wiem co i jak. nie będzie to jakieś profesjonalne, ale sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie	17	2012-09-26 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący. witam. mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 82kg. chciałbym najpierw trochę zredukować, by potem jeść i ćwiczyć jednocześnie aby coś z tego było a nie tylko odkładał się tłuszcz. aktualnie 4x wf w tygodniu po 45min. liczyłem tdef i wyszło mi 2868kcal.	38	2012-05-17 21:28
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie treningu witam. wiek 16 waga 82 wzrost 177 cel do osiągnięcia rzeźba staż 0 aktywność fizyczna w-f w szkole, taekwondo raz w tyg. wybrałem sobie trening domatora na początek... i moje pytanie, co z dietą ? masa chyba w miarę dobra, lecz wzrost	5	2012-02-22 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o ocenę witam. dziś ułożyłem taką dietę: (moje zapotrzebowanie kcal 1870 ) posiłek 1 (9:00) - mleko + płatki owsiane - orzechy - jajko posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy [ i co polecacie do	8	2008-07-16 21:22
Zdrowie i Uroda	Mięsień dwugłowy uda ? :/ witam. rok temu grałem w klubie piłkarskim w piłkę nożną. odszedłem ze swoich spraw ale to nie ważne. po kilku dniach od odejścia z klubu grałem w piłkę tylko z kolegami, oczywiście bez rogrzewki. pewnego dnia zaczął mnie boleć mięsień dwugłowy uda.	3	2008-07-16 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból ramion	2012-10-19 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie	2012-09-30 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie	2012-09-28 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie	2012-09-28 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie	2012-09-28 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	BMR - zapotrzebowanie - śmieszne pytanie	2012-09-28 23:05
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-28 21:20
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-28 20:26
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-27 22:55
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-27 22:46
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-27 22:42
Trening dla początkujących	Początkujący - trening na domowej siłowni	2012-09-27 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-10 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-09 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-09 10:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-09 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-07 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-06 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-05 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-04 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-04 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-04 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-03 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-03 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-03 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-06-03 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-05-28 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-05-27 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-05-27 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy redukcji. Początkujący.	2012-05-25 23:31