SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka jest moja budowa ciała?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2
Witam,

Określ jaka jest moja budowa ciała? Jestem: ektomorfikiem, endomorfikiem, mezomorfikiem?






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9782 Napisanych postów 155003 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211137
zadnych z nich, masz budowe mieszana, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie somatotypem.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2
TomQ-MAG
zadnych z nich, masz budowe mieszana, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie somatotypem.


Mam budowę mieszaną? Generalnie co to oznacza w świecie sportów siłowych? Teraz, to już w ogóle nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta. Nie wiem, czy powinienem zwiększyć, zmniejszyć masę?

Jestem kompletnie zielony jak coś, bo tak na prawdę 2 dni temu podjąłem się decyzji o zmianie swojego wyglądu, tak więc jeżeli możecie mnie jakoś doinformować, czy gdzieś odesłać, to bardzo proszę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346163
co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2
Koniu151
co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować.


Dziękuje za odpowiedz. Czekam na więcej :) Tak na marginesie Koniu, to jestem pełen podziwu dla Ciebie, że w 6 miesięcy tak zmieniles swoją budowę. Szacunek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346163
zapewne mówisz o zdjęciu jednego z moich podopiecznych.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9782 Napisanych postów 155003 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211137
wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero.
i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2
TomQ-MAG
wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero.
i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej


Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość?

Wyszło mi również, że powinienem dziennie zjadać:

Węglowodanów - 408g - 1632 kcal = 54,4% zapotrzebowania dziennego.

Tłuszczy - 100g - 900 kcal = 30% zapotrzebowania dziennego.

Białko - 117g - 468 kcal = 15,6% zapotrzebowania dziennego.

Jeżeli jest to możliwe, to prosiłbym bardzo o sprawdzenie, bo nie wiem, czy pod to mogę układać jakąś dietę.

W przyszłości chciałbym wyrzeźbić ciało, więc czy ta dieta mnie jakoś nie zaleje? Nie znam się, ekspertem nie jestem, ale czy to nie za duża ilość węgli?

Czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam, Marcin.

.P.S ważę 78kg rano i mierzę 187 cm :)

Zmieniony przez - MuniekPL w dniu 2015-04-08 22:10:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9782 Napisanych postów 155003 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211137
jak najbardziej wyliczenia moga byc realne

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procentowy udział białka, węglowodanów i tłuszczów

Następny temat

Redukowac czy masowac jeszcze?

nutloveb