Pomoc przy redukcji. Początkujący.

Właśnie nie wiem jak uniknąć tych węgli, cały czas bardzo dużo wychodzi... Śniadanie też do d*py ? Bardziej wolę jajecznicę aniżeli płatki owsiane. Drugie śniadanie do poprawy, za mało białka. Co polecasz ? Niestety 8-15 jestem w szkole, i takie jedzenie mi najbardziej pasuje. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie propozycje. Na tym forum jest tyle informacji, że robi się mętlik w głowie i wraz jestem zielony. Staram się tę dietę ułożyć, ale cały czas wychodzi lipa. Wg. kalkulatora z potreningu.pl wychodzi mi ~3000kcal. Gdy liczyłem na piechotę BMR z tego forum wg poradnika wyszło mi ~2800, tyle że nie wiem czy wszystko dobrze też tam policzyłem. Przypominam, że mam 17lat i ważę 82kg przy wzroście 175cm. z obiektywnych opinii podobno nie wyglądam grubo, ale tego co już "przybrałem" nie przerobie na tk. mięśniową ? Najpierw muszę zredukować, by potem masować wraz z treningiem ? W ogóle dobrze myślę ? Chcę ćwiczyć tak, że np. poniedziałek domator, wtorek HIIT,środa basen. Będzie to miało ręce i nogi gdy uda mi się ułożyć tę dietę ? Reasumująć... Co do poprawy ? Drugie śniadanie w diecie ? I czym zastąpić te węgle.. Proszę o szybką pomoc.

Podbijam. Proszę o poprawki w diecie

Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-06-04 20:16:01

Ja Ci już pomogłem, ułóż na nowo dietę. Ograniczenie węgli to naprawdę nie jest problem.

To chociaż rzuć jakimś artykułem jak to zrobić, korzytsałem z gotówców diet i wraz jest źle, to ja już nie mam pojęcia...

Co teraz źle ?

Oceńcie teraz proszę moją dietę. Doszłoby jeszcze 12g węgli z mleka co by dawało ogółem 200g węgli...

Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-06-05 19:18:17

W 1 wywal tą odżywkę
Żadna margaryna daj tam masło

Dzięki. Nie wiem która dieta będzie lepsza... Ta wyżej czy ta co teraz dodaję, więc proszę o ocenę i co ewentualnie do poprawki... Chociaż mam nadzieję, że już nic.

Podbijam

Czy w/w dieta zda egzamin ? Ograniczyłem węglę, tłuszczu też jest mało. Czy jest coś jeszcze do poprawki ? Proszę o pomoc