Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 508 Na forum 175 dni Przeczytanych tematów 5483

krzykacz
Pięknymłody
Panowie jakieś sugestie ? Waga 97 i myślę nad minicut na jakieś 3-4 tyg i zastanawiam się czy o ile planuje Antka to dać go przed ? Może zablokować deko apetyt więc przed cutem miało by to sens . Chcę też spróbować menta ale to może około wiosny

Co leci teraz i co w planach na przyszłość, dawki ..?

Aktualnie 600susty, 600 bolda i 300 NPP ( wpadł jeden strzał z przeliczeniem 350 deki na tydz ) na przyszłość właśnie napisałem jakieś redu na wakacje ale bez szaleństw z BF.

...

SięNiePoddawaj

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 1364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106132

Lordknaga kogo masz na myśli mówiąc o tym klaunie z socialmediów? Zerknąłbym, jak cos mozesz na priv jak tu nie chcesz :D

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699878

Tam większość klaunów

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2024-01-09 13:04:50

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Michass90

Ekspert

Szacuny 3760 Napisanych postów 3189 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16894

LevelPl
Dajcie spokój z tymi przerwami xD Raz człowiek ma gorszy dzień i potrzebuje dłuższych, raz jest moc i zap*****la się szybciej xD i tak nie przebije tych co ćwiczeń nie umieją podmienić i czekają 20min aż maszyna się zwolni, bo tak ma w rospice i chvj musi to ćwiczenie zrobić xD

Ja właśnie muszę pierwsze serie rozgrzewkowe " szybciej " polecieć w sensie krótkie przerwy wtedy właśnie sie " przebudzam " jak gorszy dzień i to gdzieś mi pomaga

Michass90

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5427 Napisanych postów 15455 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388664

ja takie przerwy(krotkie) robie np. jak raz na x tyg wpadnie mi trening samych ramion, ktory dodaje ot tak - bo mam lenia, przeciez one nigdy nie moga byc za duze

to robie np. 2 cwiczenia naprzeciwne(nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie, bo zaraz mnie ktos dojedzie

seria laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej jade ale dla mnie to jest mala grupa miesniowa, bo nie dal bym rady zrobic serii nawet i srednio-ciezkiej na nogi czy plecy a nawet klate i czekac tak malo. a karabiny juz jakies mam, z rok temu bylo 50+ na witce(przy moich suplach i jak jem to i tak dziwne

), teraz jest moze nawet i lepiej ale przy moim wzroscie, to bym musial miec z 60

no i na mnie to dziala ale zazwyczaj robie taka serie i pozniej po 2cw na bic/tric i trening mam odj**any w 20 minut z hakiem moze.

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21597 Napisanych postów 30821 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870897

Tylko przy łączonych jest trochę inaczej, bo jak robisz biceps, to triceps dalej odpoczywa, więc ta przerwa i tak wychodzi normalna, i do nastepnej serii mięsień jest zregenerowany. A spróbuj tak robić siady z 30s przerwy. Nie dość, że nie będziesz w stanie siłowo podnieść 50% ciężaru, którego normalnie byś użył, to i oddechowo padniesz.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5427 Napisanych postów 15455 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388664

prz1993
Tylko przy łączonych jest trochę inaczej, bo jak robisz biceps, to triceps dalej odpoczywa, więc ta przerwa i tak wychodzi normalna, i do nastepnej serii mięsień jest zregenerowany. A spróbuj tak robić siady z 30s przerwy. Nie dość, że nie będziesz w stanie siłowo podnieść 50% ciężaru, którego normalnie byś użył, to i oddechowo padniesz.

jak jeszcze moglem robic siady to pamietam jakis czas probowalem robic 20-30 repsow i nie pamietam ile ja mialem na tej sztandze 30 moze 40kg na strone to po jednej serii lezalem na podlodlodze dobre 5 minut

a po treningu wychodzilem tak, ze latwiej by mi bylo isc o kulach

siady i 30s przerwy w ogole sobie czegos takiego nie wyobrazam, chyba jak bym sama sztanga robil nascie repsow ale i tak siady siadami, bo ktos moze wazyc 70kg i miec 165cm wzrostu(mniejsza waga i mniejszy zakres ruchu) a ja waze 125-130kg przy wzroscie 193 to od samego pojscia po schodach na 3 pietro, pot mi leci po japonie

u ciebie pewnie podobnie, bo forme masz zawsze zyla + spora wage a ja wygladam jak paczek

Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/9/2024 2:42:37 PM

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

Piękny/młody

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 508 Na forum 175 dni Przeczytanych tematów 5483

Pięknymłody
krzykacz
Pięknymłody
Panowie jakieś sugestie ? Waga 97 i myślę nad minicut na jakieś 3-4 tyg i zastanawiam się czy o ile planuje Antka to dać go przed ? Może zablokować deko apetyt więc przed cutem miało by to sens . Chcę też spróbować menta ale to może około wiosny

Co leci teraz i co w planach na przyszłość, dawki ..?

Aktualnie 600susty, 600 bolda i 300 NPP ( wpadł jeden strzał z przeliczeniem 350 deki na tydz ) na przyszłość właśnie napisałem jakieś redu na wakacje ale bez szaleństw z BF.

Ktoś , coś ?

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21597 Napisanych postów 30821 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870897

Ale to już od Ciebie zależy. Ja np bym na pewno nie dał przed minicutem, bo w tym okresie kcal jest już max, a na oralu zaraz apetyt siadzie. Dla mnie w ogóle orale na masie nie mają miejsca.