SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7361775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126154
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy)

Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) około 60 g? Czy mój organizm jest w stanie wchłonąć (wykorzystać) tyle białka? Mam nadzieję, że tak, bo mi bardzo pasuje takie jedzenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94824 Napisanych postów 364817 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670177
na spokojnie na IF lecą całe żarcie w 2-3 posiłkach

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
skint73
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy)

Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) około 60 g? Czy mój organizm jest w stanie wchłonąć (wykorzystać) tyle białka? Mam nadzieję, że tak, bo mi bardzo pasuje takie jedzenie


rozpisz cale dzienne menu i makro i cel (masa/redu)Najlepiej jak masz w miare równomiernie podzielone bialko .Energetycznie tez musi to w miare wygladac.


Zmieniony przez - acidm w dniu 5/9/2021 7:17:01 PM

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4711
Chłopaki, jak obecnie ćwiczyć na siłowni? Co trzeba zrobić, aby normalnie poćwiczyć? Bo ja cały czas ćwiczę na lokalnej piwniczej siłce, ale będę musiał pojechać do Warszawy na kilka tygodni, a oficjalnie otwarcie dopiero 29 maja...

Dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1039 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31324
Musisz poszukać otwartą w internetach ot cała filozofia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1039 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31324
skint73
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy)

Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) około 60 g? Czy mój organizm jest w stanie wchłonąć (wykorzystać) tyle białka? Mam nadzieję, że tak, bo mi bardzo pasuje takie jedzenie

To chyba dawno temu było, że 30 gramów organizm przyswaja z posiłku
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
Przyswoi wszytko ,ale jak wykorzysta to już inna kwestia..,zależy z czego białko, z czym łączone.. Jak długo proces trawienia trwa..

czy 30 czy 60 luz..ale np 100 czy wiecej na 1 posilek to juz zalezne od tego jak dlugo trawisz,i z jakiego zrodła białko.


Zmieniony przez - acidm w dniu 5/9/2021 11:05:47 PM
1

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3139
Wykorzysta wszystko. Jelita potrafią czasowo magazynować aminokwasy, po to by w chwili gdy ich stężenie w osoczu spadnie uwolnić. Dlatego nie notuje się praktycznie żadnych korzyści wzrostu masy wśród osób jedzacych 3 a 6 posiłków. Choć są inne profity jedzenia większej ilości posiłków, szczególnie z węglami, ale to ma sens tylko wtedy gdy odstępy między nimi są dłuższe, bo czasem widzę, jak ktoś wstanie za późno i potem goni z żarciem zamiast co 3h je co 1,5h co jest bez sensu.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 35074 Napisanych postów 89955 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941069
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jeżeli utrzymujesz przerwę na tyle długa żeby żarcie sie strawilo a cukier spadł to nie ma problemu problem jest jak zresz 6 posiłków w 9 godzin i chodzisz ciagle zaj**any żarciem i z wyj**anym cukrem to rodzi patologie.



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-10 08:30:07
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium