[...] organizm ma duze zapotrzebowanie na wegle. I to co mu zaserwujesz, praktycznie w calosci bedzie absorbowane przez tkanke miesniowa w celu resyntezy glikogenu. Na twoim miejscu nie przejmowalbym sie tym, ale oczywiscie warto obserwowac jak sie sprawy maja jezeli chodzi o tkanke tluszczowa. Bercik, w czym moge pomoc. Niejasno sformulowalem [...]
Mateo kilka bledow: I płatki owsiane DODAJ CUKRY PROSTE TJ 1/3 jajka olej lniany II graham ZAMIAST GRAHAM RYZ CIEMNY LUB KASZE warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer [...]
[...] chcial zalozyc dzwignie na lokiec(balacha). pyt2 prawdopodobnie masz taka budowe i za bardzo nie zaszalejesz. Ale mozesz spalic maxymalna ilosc tkanki tluszczowej w tym miejscu(trening aerobowy i dieta) co przy rozbudowie miesni naramiennych i plecow(szczegolnie najszerszych grzbietu) da bardzo przyjemny efekt duzej roznicy pomiedzy pasem i [...]
Pudzian - skoncz juz, prosze . Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak. A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata. Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset. W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, [...]
Bo cala musisz byc spieta pod sztanga. Jezeli masz wszystko puszczone, lopatke rozlatana, a nie dopieta, lokcie w zlym miejscu i zle ustawione nadgarstki to bedzie Cie zeladtwo gniotlo. A to ty masz gniesc je.
[...] się wyszła mu balacha na Sappie nie znaczy, że tak samo byłoby w walce z Choi'em. Co do wytrzymałości twarzy to bym polemizował Hunt to number one, a na drugim miejscu dałbym Kazika. Ten człowiek dostał więcej strzałów na ryj niż ktokolwiek w MMA, a mimo to potrafił przebrnąć przez duże kłopoty (patrz walka z Kerrem czy Thompsonem).
[...] te trzysta, czterysta kalorii z diety, efekt będzie podobny. Na dodatek regegeneracja i masa mięśniowa ucierpią przez aeroby. Zamiast tego skoncentrowałbym się na twoim miejscu na treningu siłowym. Najlepszy sposób palenia sadła to dodanie masy mięsniowe, oraz potreningowe zużycie tlenu. Ćwiczenia siłowe z dużymi cięzarami pozwolą ci [...]
Bry! Co tu taki pomór? Leniuch**ą dziś wszyscy? Bili - zrobił bym na twoim miejscu to samo, może i lincz to barbarzyństwo w tych czasach. Jednak ostatnia sprawa śmiertelnego pobicia jakiegoś d****a, który groził śmiercią swojej sąsiadce pokazuje, że czasem trzeba wziąść sprawy w swoje ręce.
[...] jakos w czerwcu..juz pod koniec sesji..przez wakacje moglabys sobie nosic gips czy szwy,bo nie ma zajec i do pazdziernika bys sie wyleczyla...ja bym tak zrobil na twoim miejscu,bo nie warto tego odwlekac bo wkoncu zrobi sie tak duzy ze nie bedziesz mogla w pelni ruszac nadgarstkiem i operacja bedzie nagla (czyli natychmiast -a wtedy juz nie [...]
Wyobrażam sobie moim marzeniem jest praca w takim miejscu i podobają mi się okolice górskie np.Krynica bo (bez obrazy ) ale nad morze mnie nie ciągnie od kiedy poparzyłam się tylko i nic więcej Pewnie wypoczęty i zregenerowany byłeś na maxa A Ty w pracy tak się nudzisz??
[...] stężenie barczystych meżczyzn i wysportowanych kobiet SFD/Images/2015/7/22/d500de4b21e34973aaa303c4d0d87613.jpg SFD/Images/2015/7/22/3a4855b8d77248b18a11b867226d5455.jpg Na miejscu było wiele gwiazd polskiej kulturystyki-nacodziń czyta się o nich w gazetach,magazynach a tam można było podejść i zrobić sobbie zdjęcie. [...]
[...] się, szybciej się zrypie z bez więzadła. Tak więc po tym krótkim wprowadzeniu drogi Kradamie, twoja druga wypowiedz, a własciwie druga jej część, jest totalnie nie na miejscu i TO Z NIEJ...wynika CAŁA ta nasza dalsza rozmowa. Saida pisałaś w ostatniej wypowiedzi, że "Co do przypadku autora, po prostu nie ma póki co wskazań na [...]
[...] święta także wiem o czym mówisz ;) O kurde ale zakupy ! To teraz napisz nam dokładnie co i w jakim celu? Pomidory się przejadły? Kurde Dorka jak ja bym była na Twoim miejscu to na pewno bym cos zdjadła ZUEGO }:-(}:-( a wiec tak : *zioła mnicha- herbatka na trawienie *urinal - na drogi moczowe ( przez picie duze ilosci wody i czeste [...]
Trening sobie dobrze dobrałeś, tylko tydzień trochę dziwnie ułożony. Ja na twoim miejscu zamieniłbym bieganie z treningiem poniedziałkowym i trening w środę z pływalnią.Miałoby to wyglądać mniej więcej tak: bieganie,trening,pływanie,trening,odpoczynek po wf'ach/graniu w kosza,trening,odpoczynek. Co do diety to wystarczy, że nie będziesz się ciągle [...]
[...] po obu stronach brzucha i przesuwasz rownoczesnie na przeciwna strone raz w jedna raz w druga strone i wolno ściągasz mięśnie brzucha do siebie. Camel o gaciach modelujących wspominała,jak najbardziej sa na miejscu. Dojscie normalne do wagi wyjsciowej zajmuje ok 4 (max6) miesiecy, jak w tym czasie sie nie schudnie znaczy ze zostala nadwaga
[...] tłumy ludzi. Najprościej jest wsadzić w gips i mieć spokój z pacjentem na 3 miesiące ;-) Dlatego też wracając do Twojej sytuacji - nie przejmuj się, wrócisz do formy i będziesz dźwigał 8-) Na Twoim miejscu skonsultowałbym się ze znajomym lekarzem lub po prostu prywatnym (z dobrą opinią), który wie, że mu zapłacisz - więc się postara.
Oliwa z oliwek extra virgin jest na pierwszym miejscu, a za nią wszelkie oleje etc. Jeśli chodzi o smak, to pamiętam piłem olej z pestek winogron i był on bezsmakowy i bezwonny (w odróżnieniu od oliwy). No ale pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę [...]
2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze. :-? Unoś sztangielki tylko do kąta 60 stopni (między ręką a yułowiem) bo w późniejszej fazie ruchu [...]
w tym roku to mozna gdybac, ale jak cutler odpali petarde to widze tylko 2 opcje heat/cutler na 1i2 miejscu, tylko nie wiem w jakiej kolejnosci :D takie moje zdanie
Masz rację mlekołak, kulturystyka to styl życia, ale przytaczając tą zasadę w tym konkretnym miejscu, wydajesz się ją tylko powierzchownie rozumieć. Nudne już staje się ocenianie obecnej formy Kaia poprzez pryzmat młodzieńczych sexcesów. Panowie to było ciekawe za pierwszym razem, ale za setnym? Nie róbcie z każdego tematu spamu. Nie macie nic do [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
