[...] hałwa home made= z przepisu sfd ale i tak dieta spada na psy. Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a (jeśli dobrze nazywam) 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa [...]
Tydzień to za mało, ogranizm sie musi przestawić na "inne" jedzenie. Waż sie regularnie raz w tygodniu po przebudzeniu i wypróżnieniu na czczo (tak najobiektywniej sprawdzisz przyrost masy), jeżeli waga będzie stała w miejscu będziesz musiał dodać kcal (optymalnie powinienneś przybierać ok. 0,5 kg/tydz)
23:05 a ja mam jeszcze do zjedzenia kure z ryzem i twaróg z bulkami wieloziarnistymi %-) 3,5 miesiaca redukcji calosciowo 10 kg w dol , ostatnio waga juz bardzo powoli schodzi.. od 2-3 tyg stoi w miejscu a ja mam wrazenir jakby poprawila mi się gęstość mięśni.. to mozliwe? Bedac tak dlugo na deficycie kcal?
To zrób revers i podmasuj troche, ja popelnilem ten blad w tamtym roku, forma zrobiona na wiosne i bez sensu bo ani sie gdzies pokazac bo zimno :D a stac w miejscu pol roku tez bez sensu :D
Puki co drepczemy w miejscu jak ładnie potrafisz wytłumaczyć. Każdy może odwidzać szkoły sifu i doskonalić, tak samo jest u nas Istvan robi seminaria co weekend, na Węgrzech raz na mieś,Polska, i raz Litwa chcesz jedziesz (Ameryką odkryłeś) z Kraka do Budapesztu jest 500 kilo z Bydgoszczy do Paryża chyba ok1500-2000. Poza tym my też mamy szkoły p [...]
[...] I WSZYSTKO JASNE moim zdaniem to nie wina adamka ale jego promotorow i sztabu adamek ludzi sie ze sie rozwija w ciezkiej ale moim zdaniem z takimi przeciwnikami to stoi w miejscu ok ok na 1 walke moglby sobie wziac jakiegos leszcza ale z kazda nastepna kogos trudniejszego wtedy by sie rozwijal przez pierwsze 3 walki bral sobie trudniejszych [...]
[...] dojrzewanie i zarośnięcie chrząstek nasadowych kości, co prowadzi do zahamowania wzrostu kości długich. Podczas stosowania transdermalnego najczęściej występują odczyny w miejscu aplikacji, rumień, trądzik, suchość skóry. Ciąża i laktacja: Kategoria X. Jeśli konieczne jest stosowanie leku w okresie laktacji, należy zaprzestać karmienia [...]
[...] w siebie SAA to nie zamierzam, ciężarowcem też nie. ale wygląd chciałbym osiągać jak najlepszy możliwy NATURALNIE przy moim typie budowy, poprostu chce rosnąc, nie stać w miejscu. planami kulturystów się nie posługuje, układam je sam i staram sie jw ukladac przemyślanie, ćwiczenia bazowe będe w planie wykonywał jak [...]
"padło wczesniej pytanie o obwod nadgarstka, chodzilo o obwod NAJPROSCIEJ mowiac w miejscu gdzie nosi sie zegarek" Brolly - NAJPROSCIEJ, odpowiedz znajdziesz na stronie 39
na piwniczej albo domowej siłowni to może i przenoszona ale na pro siłowni jest tak ustawiona blisko np hantli itp że stoi w miejscu i się zmienia tylko kont
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławka z krzeseł i taboreta, drążek na placu przedszkolnym obok gdzie muszę podkurczać mocno nogi, ale to nic %-) Zaczynam od rozgrzewki 5 min skakanka, albo jakieś skipy w miejscu, potem 10 min wymachy, skrętoskłony, rozgrzewanie stawów itp. Plecy: Wiosłowanie hantlami 3 x 12powt. 7,5 kg na hantle. Podciąganie nachwytem 5 x MAX (mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V: grysik, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu (3 razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu (3 razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 4 jajek lub omlet posiłek V: płatki owsiane, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu (3 razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) [...]
[...] i diety z lekkim cardio od czasu do czasu zrzuciłem ponad 15kg. Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni miesiąc podwyższałem KCL lub zatrzymywałem w miejscu, żeby organizm nie przyzwyczaił się do redukcji, tylko później jak dołożę do tego bieganie, spalacz to będzie jeszcze lepiej:).Nigdy nie brałem suplementów, nie znam [...]
[...] chleba, ryżu... Możesz zwiększać ilość węgli o 10g na tydzień, ale tylko do momenty, kiedy ciągle będziesz chudł. Jeśli zobaczysz, że rezultaty pogarszają się (ew. stoją w miejscu), to znowu zmniejsz liczbę węglowodanów i utrzymuj ją na stałym poziomie. A teraz kilka rad: - nie dopuszczaj do uczucia głodu - jedz częściej, ale w mniejszych [...]
[...] Pewnie wszystko skupi się na diecie, ale jak można jeść więcej jak nie można :). 1. Twierdzisz, że jest to wystarczające bazując na Twoim siedmioletnim staniu w miejscu? 2. Można jeść więcej, tylko łatwiej zwalić wszystko na bycie Tadkiem Niejadkiem. 3. Techniki człowiek uczy się całe życie, ale rozumiem, że Ty już ją "umiesz". [...]
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
