tak jak mm90- nagraj go i w czasie rozmowy pociagnij za jezyk. Przypomnij sobie tez,czy w miejscu bojki nie bylo jakiejs kamery z banku,czy innego obiektu (teraz jest jeden wielki BB)- byc moze jakas kamera uchwycila zajscie. Jesli tak, nie bal bym sie Mu dac porzadnej nauczki. Skoro gra smiec nieczysto,tez graj. Nic nie mow o nagranej [...]
tzn ten za 4 tyg dopiero bo przeprwa po krecie teraz aakg treka + cm3 a potem po przerwie cm i saw tak? dodam ze po mono i nitro nie bylem zadowolonuy az tak, nie czulem kopa mocnego, tylko sila poszla, masa w miejscu prawie Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 22:12:48
[...] cały czas zaprząta mi głowę co powinienem zrobić. Z jednej strony boję się zatłuszczenia (nie po to tyle czasu walczyłem by schudnąć), ale z drugiej nie chcę stać ciągle w miejscu, tylko zacząć w końcu coś budować i widzieć efekty. 3700kcal wydaje się dużo dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem [...]
[...] po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja kondycje pod uwage. Czy nie bedzie lepiej jesli dojade to FBW do konca(cykl 8 tyg) bo trening mi [...]
No to zakładajac taki sprzet to plan może wygladać tak: (Rozgrzewka:trucht w miejscu itd) -Eksplozywne przysiady z wyskokiem z obciążeniem (gaśnice, plecaki co tam masz;p) 3s -prostowanie nóg 2s -wyciskanie w siadzie 3s -ściąganie drążka nachwytem 3s -prostowanie ramion na wyciągu 2s (to ćwiczenie na triceps) Do tego coś an brzuch np brzuszki [...]
[...] konsystencji, doprawić do smaku solą oraz pieprzem i dokładać wetrzeć z obu stron w przygotowaną pierś. Przygotować około 40 cm płat foli spożywczej oprószyć go ziołami w miejscu ułożenia mięsa i położyć na nim pierś(od środka również oprószyć ją ziołami). Kiełbasę ułożyć jedną obok drugiej i bardzo ciasno zawinąć roladę w folie, opcjonalnie [...]
[...] z podkurczonymi nogami pod drążkiem. E: Dzisiaj poskakałem trochę na skakance, przynajmniej próbowałem bo jest ona krótka i ciągle plątała się o nogi. Do tego troszkę pobiegałem w miejscu. W sumie 12 minut pracy. Miało być 20, ale tak mnie skakanka wkurzała, że już nie zamierzam tego robić.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-13 20:29:30
[...] budowania ? 6. Po starcie po jakim czasie sprawdzić estro? I czy zabijać Odrazu jak będzie ponad norme? 7. Ampułki z teściem, jeżeli chodzi o otwarcie to przełamujecie w miejscu gdzie jest mała kropeczka, wsadzacie igłę i nabieracie. Czy macie jakieś inne sposoby? 8. Czy podgrzanie pod ciepła woda w krainie ampułki ma jakieś zalety w [...]
[...] a za 40-60 minut jem obiad na który najczęściej składa się ryż biały(100gram),pierś z kurczaka(150),warzywa oraz dodaję dużą łyżkę oliwy z oliwek.Czy błedem jest dodawanie tłuszczu do posiłku,zależy mi na dodatkowych kaloriach ponieważ mam szybką przemianę materii(już od 4 miesięcy waga stoi w miejscu)??Czekam na Pana odpowiedż i z góry dziękuję
Aaaa!!! Zaraz zwariuje - czyrak mi sie na plecach zrobił! Boli, boli bo w miejscu, ktore ciagle sie porusza (miedzy łopatkami), ale moze dzieki temu szybciej sie przebije. Ale jak juz sie przebije i rozbabrze to nie będę mógł stosować Tribioticu przeciw zakażeniom, bo to chyba tetracykliny z tego co pamietam... No coz - pocieszam sie, ze moglo [...]
[...] 2 miesiące w domu według książki- Oliviera Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu", ale nie wiem czy to się wlicza do stażu... Przestałem, bo moja waga stała w miejscu, więc postanowiłem trenować ze sprzętem. Znalazłem coś takiego (podzielone na 2 zestawy- A i B) W tygodnie parzyste wykonuje kolejno Pon.- sesja A, Śr.- sesja B, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z treningu na trening, zacznij z zaniżonych ciężarów i co tydzień dokładaj np. o 2,5kg. Rozpisz cały trening. Jeżeli nie chcesz kombinować z rozkładem makro a waga stoi w miejscu to podbij jeszcze ok 100kcal z węgli/tłuszczu i poczekaj tydzień, jak nic nie pójdzie to znowu podbij. 3g białka to za dużo, można spokojnie masę robić na 1,7-2g.
Wielkie dzięki..., mam jeszcze jedno pytanie, a więc jadę tą dietą do czasu, aż waga stanie w miejscu przez 2-3 tygodnie i wtedy obcinam węgle w granicach 150-200 kcal. Obcinam równomiernie ze śniadania i okołotreningowych, czy głównie ze śniadania i ewentualnie coś z okołotreningowych?
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
[...] kogos;> efekt bedzie mizerny, nawet jesli masz plecy wielkosci odwroconej piramidy. uderz z mocnym skretem biodra - efekt bedzie prawidlowy:> a kop karate wyprowadzany ze statycznego biodra wcale nie jest az tak mizerny - fajnie zatrzymuje w miejscu, co prawda ma mniejszy zasieg od bocznego (mawashi geri? dobrze pamietam????)...
[...] wagi ciężkiej. 40-latek wszedł do pojedynku z Alexandrem Volkovem na UFC Vegas 18, mając za sobą dwie wygrane walki i w przypadku zwycięstwa prawdopodobnie znalazłby się w miejscu w którym mógłby zostać pretendentem do tytułu. Overeem przegrał jednak przez TKO w drugiej rundzie. Na swoim koncie ma jednak zwycięstwa m.in. nad Juniorem dos [...]
Widzisz, a są i tacy u których waga spada a wymiary stoją praktycznie w miejscu. I to jest dużo gorsze. Niech Twoim wyznacznikiem będzie lustro. Pamiętaj, że ludzie idąc drogą widzą Twoją sylwetkę a nie Ciebie stojącego na wadze. I to powinno być Twoim dobrym, psychologicznym punktem widzenia I całkiem prawdopodobne, że pod tłuszczem zaczynasz [...]
Jak Ci idzie chwytanie tzw szczypcami np szklanek? Spróbuj tego testu po prawej, nie czujesz bólu w miejscu oznaczonym strzałką? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi tak, to niestety po dwóch latach może być konieczna interwencja chirurgiczna.
Do wszystkich niewidzących zmian : Kupcie sobie okulary Wyraźnie widać, że powoli zmienia się zarys brzucha w miejscu gdzie są mięśnie. Nie wiem jak można tego nie dostrzec...
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
