DT - Home Workout według MojeImie

A więc oczekuję naprawdę zayebistego dziennika :D Najbardziej zaciekawiła mnie progresja pistoletów u Ciebie. Robiąc półpistolety (to co ja aktualnie) byłeś w stanie zrobić 1 pistolet po krótkim czasie :D Ciężko jest zrobić taką progresję. :P Masz jakieś triki czy tylko szlifowanie tego cały czas ?

Ja mam trik. :)
Cały czas trzymaj napięte mięśnie, nie rozluźniaj ich i ćwicz. Aktualnie robię tylko 3 pistolety na prawą nogę, ale kiedyś to wyglądało lepiej. Wielkiej logiki w tym ćwiczeniu nie ma.

Ok. Dzięki :D W sumie tak myślałem, potrzebowałem poparcia mojego toku myślenia.

QUEBLO

wróciłeś widzę
a na tamtym forum coś tam działasz?(bo z tego co kojarze to chyba gdzieś zaczynałeś jeszcze)

Byłem na dwóch forach o kalistenice i gimnastyce, ale jakoś tutaj mi najlepiej. Tam po prostu nie byłem przyzwyczajony do ludzi i tak dzień po dniu coraz mniej tam wchodziłem..

wisnia

A więc oczekuję naprawdę zayebistego dziennika :D Najbardziej zaciekawiła mnie progresja pistoletów u Ciebie. Robiąc półpistolety (to co ja aktualnie) byłeś w stanie zrobić 1 pistolet po krótkim czasie :D Ciężko jest zrobić taką progresję. :P Masz jakieś triki czy tylko szlifowanie tego cały czas ?

Wtedy nawet nie skupiałem się na tych technikach tylko na powtarzaniu ruchu.
Jako, że robiłem to pierwszy raz i robiłem więcej "serii" niż niektórzy polecają to udało mi się zrobić w tym samym dniu chwiejny pistolet na lewą nogę.

Zapisuje się, GL:)

Dzięki.

Icarium

Zapisuje sie na powiadomki. Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe.

MojeImie

Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak:

Rozgrzewka: skakanka 5 minut
Podciąganie nachwytem 10x1
Dipy, wersja power 10x1
Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2
Przysiady na jednej nodze 10x1
Żuraw 10x1

Przerwy po ok. minucie.

Unoszenie kolan pod drazek tzn. obracales sie w zasadzie to pozycji glowa w dol?
Dipy wersja power tzn. z jakim obciazeniem czy jakas trudniejsza wersja?

POWODZENIA!!!

Zapomniałem Ci odpowiedzieć na to unoszenie nóg.
Ciało unoszę jak do front levera, do tej najłatwiejszej wersji "front lever tuck", czyli front lever z podkurczonymi nogami pod drążkiem.



E:
Dzisiaj poskakałem trochę na skakance, przynajmniej próbowałem bo jest ona krótka i ciągle plątała się o nogi. Do tego troszkę pobiegałem w miejscu. W sumie 12 minut pracy. Miało być 20, ale tak mnie skakanka wkurzała, że już nie zamierzam tego robić..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-13 20:29:30

Trening numer 2

Podciąganie nachwytem 10 x 2
Dipy w wersji power 10 x 2
Unoszenie kolan w zwisie na drążku do czoła 10 x 4
Przysiady 3 x 15



Progresja w powtórzeniach, +1 do każdej.
Zakwasy nawet duże na nogach jak na tak małą pracę więc odpuściłem trudniejsze ćwiczenia i zrobiłem mniej serii po więcej powtórzeń lżejszego ćwiczenia, aby spompować trochę mięśnie i wlać tam troszkę więcej krwi dla lepszej regeneracji.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-14 17:26:17

Koniec? :)

Dopiero jutro ćwiczę ;P A w sobotę mi trening odpadł bo sobie popiłem w piątek i nie byłem w stanie cały weekend się zebrać.

A Twój dziennik? ;]

No, ja ćwiczę. Systematycznie. pon-śr-pt