dalsza redukcja po vlcd? jak to sobie wyobrazasz? zwolniony metabolizm, zaburzone wydzielanie leptyny, jak dodasz 1000 kcal to w najlepszym przypadku waga stanie w miejscu choc jest mocno prawdopdobne ze pojdzie w gore do czasu az organim wroci do normalnosci. teraz to trzeba wyjsc z vlcd z glowa. naprawic metabolizm podbijac kcal jak najdluzej i [...]
Panowie z racji tego ze jestem pierwszy raz na vlcd co ile robic ladowanie? Zrobiłem pierwszy raz w 3tygodniu waga przed ladowaniem od paru dni stanęła w miejscu co ile robic ladowania co 2tyg bd dobrze? Co tydzień wydaje mi sie za często 3dni waga wraca do normy pozniej 3dni znowu vlcd to chyba pogorszy sytuacje jak sadzicie? Dodam ze lece bez t3
Panowie z racji tego ze jestem pierwszy raz na vlcd co ile robic ladowanie? Zrobiłem pierwszy raz w 3tygodniu waga przed ladowaniem od paru dni stanęła w miejscu co ile robic ladowania co 2tyg bd dobrze? Co tydzień wydaje mi sie za często 3dni waga wraca do normy pozniej 3dni znowu vlcd to chyba pogorszy sytuacje jak sadzicie? Dodam ze lece bez t3 [...]
[...] "potrzeby" takiej nie czuje a jak ladowanie co tydzień ma dac lepszy efekt redukcji fatu ? Ps.czytalem i z tego co widzę to zrobiłem identycznie pierwsze ladowanie jak waga stanęła w miejscu a kolejne widzę ze robia co tydzień,dwa wiec wole zapytać tych co mogą z doświadczenia cos doradzić Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-05-07 18:20:10
Sam jadłem 1200 dwa lata temu na vlcd do tego trening +1h cardio 5x w tyg. Do tego praca i waga w miejscu przez prawie miesiąc. Także wiesz.. nie znam wszystkich odpowiedzi ale tego rozgryźć nie umiem :-)
jak myslicie za pomoca tej diety idzie sie wyciac do kosci ? bo ja zawsze mialem wrazenie, ze w jakims momencie stawalem w miejscu i juz nie chcialo isc i wtedy na zbilansowanej lecialem a chce zrobic kolejne podejscie i sie zastanawiam czy warto Do jakiegoś pulapu tak później już pomoc chemia bo ciężko będzie zejść niżej a tym bardziej to utrzymac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam jeszcze siły na parę ale chce żeby to się powoli rozwijało niż żebym robił maxa na starcie a potem przez x dni tkwił na jednej ilości) Runda składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych po 20 sekund bez odpoczynku: 1 bieg bokserski 2 burpees 3 climbing mountain 4 klasycznie pajacyki 5 podskoki w miejscu z przyciąganiem kolan do klatki Co myślicie?
w lokalu, w miejscu gdzie dawniej miałem siłkę spore pomieszczenie, czyściutkie, jest ława, fotele, światło czego więcej chcieć, idealne warunki do picia, nie było głośnej muzy i tańców, tylko jak w pubie, w karty się grało, chipsy i paluszki się jadło i wódkę się piło Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-10 09:25:07
Czas na kolejny raport: DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: [...]
zdjęcie wrzucę jutro z rana bo czas mnie goni... jedyne co to po złamaniu trochę wapnia(mleko, kefiry maślanki) Niech się nie zdziwi, bo w miejscu złamania będzie miał taką "gulę" (kośc sie zlewa i zostawia na zapas,jest w tym miejscu później mocniejsza)
[...] i robiłam wszystko zawsze na maksa + pełen zestaw kulturystyczny z dropsetami, superseriami i seriami łączonymi, a w efekcie nabawiałam się wielu kontuzji, siła stanęła w miejscu i traciłam motywację do trenowania. Potrzebny Ci odpowiedni plan i, niestety, wyhamowanie nieco z tym nadmiarem energii i zachowanie go na maksy. Dla mnie to było [...]
Mógłby Ktoś się wypowiedzieć dlaczego cały czas masa ciała mi stoi?Diety jak tako nie mam ,ale ćwiczę więc chyba masa powinna pójść do przodu a stoi w miejscu
[...] białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? Jem 3-4k kcal codziennie ale też ruszam się. [...]
[...] trening to totalny zajazd i wyglądał tak(*error*nie dla mięczaków*error) -przysiad przedni + tylni 5s 10+10 -wykroki chodzone ze sztangą na barkach 4s x30 -wykroki w miejscu ze sztangielkami + syzyfki 5s 20+12 -wykroki chodzone(ciężar ciała) 1x 105 -wyprosty 1x 105 -wspięcia na palce obunóż+jednonóż 1s robocza bez żadnych przerw: [...]
a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]
[...] najwiecej w tym roku 78wagi :D i warto dodac ze mam spore dysproporcje silowe :D po tym "machaniu zlomem" mam potezna klate wzgledem reszty :D aktualnie ok 76kg a w tym roku musi wskoczyc 8 z przodu :D poprzednio na diecie 3800kcal waga w miejscu :D teraz jem bez opamietania poprostu :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:03:28
[...] to jakis nowy wymysł expertow ,ktory wg mnie wcale sie nie sprawdza,chodziłem przejedzony ze wzgl.na wieksze ilosci jedzenia w tylko 3 posiłkach,czułem sie niezbyt.Dodaje 1 posiłek i znowu zmniejsze ilosci węgli,a dodam wiecej białek.Do tej pory było ich naprawde dużo jadłem z półmiska ,bo w talerzu nie mieściły sie :) Waga stoi w miejscu 114kg.
Witam! mam pytanie odnosnie redukcji. Czy 1700 kcal bedzie ok czy za duzo i moge jeszcze uciac cos? 25% B 45%W i 30% T. Mam 173 cm i waga 61kg, cwicze 5x w tyg silowo po ok 1-1,5 h. BF stoi w miejscu juz od jakiegos czasu.
[...] Pytanie treningowe 1. Jak robić aero ze skakanką ?? Chodzi mi o to ile min i czy robić tak jak ostatnio 1 min skakania chwila przerwy i znowu czy może lepiej poskakać w miejscu albo pajacyki ?? 2. Jutro nie uda mi się iść na siłownie bo nie mam z kim zostawić małej czy zrobienie paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
