[...] troszkę zaczynam się poddawać, bo ileż to można się odchudzać? Od chyba roku walczę i na nic. Zadręczam się tymi kcal, dniem warzywnym, a to wszystko na nic. Sylwetka stoi w miejscu. Stresuje mnie to. W zasadzie miesiąc do wakacji i chyba nie wywiąże się z zadania, bo moje ciało nie chce współpracować... Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]
[...] latach, ale już samochodem na Stadion X lecia, w tedy na mecz Polska - Norwegia, obecnie na nagranie. Proszę zgadywać, kiedy byłem szybciej? Wygląda na to ze czas stanął w miejscu. Parafrazę tę dedykuje władzom Warszawy i rządowi, oraz po żal się Boże, architektom, którzy nie patrząc na ostre wymogi bezpieczeństwa, wymagane przez UEFA, ciągle [...]
[...] pokazał spryt i szybkość i został porządnie trafiony tylko raz, w 6 rundzie. Kliczko ma ciągle opuszczone ręce, do tej pory walczył z tłustymi bokserami stojącymi w miejscu z opuszczonymi rękoma... Fakt, jest dobrym bokserem, ale nie takim jak Adamek. Bracia Kliczko są PRZEREKLAMOWANI! Tomek ma świetne uniki, pracę nóg, jest bardzo [...]
Kalif, tylko, że Solis nie wygrał pierwszej rundy z Vitkiem :(. I w tych walkach był zirytowany, co nawet było widać po tychże. Vitek nie mógł położyć Briggsa, który stał w miejscu, to ma położyć Adamka, który nie zbierze połowy tego co bambus?
[...] do 6 Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 serie po 12 powtórzeń chyba, nie pamietam. I tyle, trochę pospinałem się na salce , nabiło mnie fajnie a bf dalej w miejscu. Waga dość wysoka więc spoko jest z czego schodzić. 4 filmy i 2 fotki jakieś i to by bylo na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś zobaczyć jak klatka na [...]
[...] Poszły nogi , żył dzisiaj na nich było tyle że nie wiem gdzie ich nie było.. grubo. Wyprosty 6 serii po 12-15 powt siady tu lekko bo yebitnie mnie plecy bolą, piecze mnie w miejscu gdzie mam przepukline więc , ostrożnie bo objawy są zwykle poprzedzające "atak" gdzie leże tydzień i nie mogę się ruszać, martwych nie robie , na redukcji całość jest [...]
[...] tak mało czasu, bo bym mogła ćwiczyc non stop:-P Pomiary: Nie wrzucam, bo to ponoć tajemnica%-):-D%-) Wizualnie widać różnice, czuję się lepiej, ale pomiary jakoś stoją w miejscu, nie wiedzieć czemu. Obcięłam trochę kalorie, więc zobaczymy jak teraz to się będzie przedstawiało. Z innych rzeczy, to w tym tygodniu pracuje nad usunięciem siniaków [...]
Nie wiem czy nie za wcześnie dla Ciebie na interwały ale jak się uprzesz to do interwałów skakanka jest fajna albo po prostu skipA (taki bieg w miejscu ale kolana maksymalnie do góry) ->http://www.youtube.com/watch?v=Xh8JEoYjYhg A jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmik i wrzuć tutaj, ktoś na pewno poprawi jak zauważy błędy :-) Zmieniony [...]
Póki co wszystko stanęło w miejscu, rano było gorzej, teraz jest deko lepiej, może się uda i nie będę chciała sobie wyrwać wnętrzności. Zapodałam sobie: szałwię, tymianek, mącznicę, ziele nawłoci, esberitox, czosnek, witD, cytryna i ogóry kiszone. Resztę kupię jutro. Po wczorajszym treningu boli mnie bardzo doopsko i górna część ud. Wrzucam miskę. [...]
[...] zrobił, ale niedługo studniówka i trzeba być sprawnym :D Dzisiaj dzień nietreningowy. Wczoraj poszła klata i przód/bok barków. Obniżę chyba kcal, bo waga cały czas stoi w miejscu. Niby jem mniej o 70gww, waga stoi, a siła idzie w górę bez przerwy, ktoś mi to wytłumaczy? :D Miało trochę ze mnie zejść, a od 3 tygodni nic... Dzisiaj dietka jako [...]
[...] na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), +Brzuch. Waga stoi w miejscu 129kg, siła do przodu i to sporo Regeneracja hmm poprawiona ale tez nic specjalnego. Pobudzenia 0, pompy 0. Chociaż teraz biore 5-6g Glutaminy przed treningiem. [...]
[...] 15minutowy Kołakowskiej. Ona w nim robi 45 sekund średniej intensywności (przysiady, Zakroki, pajace, wznosy nóg w staniu itp) na 15 sekund wysokiej (szybki bieg w miejscu lub skip A w 2 Rundzie) Jak dodałam rozgrzewkę i rozciaganie to w 30 minut się wyrabiałam. Ps. Ale bieganie na pewno tez może być. Niech Ci przyjemność sprawia :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mocno, tak dwa dni po treningu je czuję lekko ale później jest ok, na treningu praktycznie nie czuję bólu, ostatnio przy tym sisi coś lewe kolano czułem ale to też nie na tyle żeby przerwać serię :) Rutek, dokładnie xD W sumie to one teraz nie rosną bo myślę że przez ten cały okres masowy stały zwyczajnie w miejscu ale taki był poniekąd plan :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga na czczo 84,4kg , stoi w miejscu . Od nastepnego tygodnia skracam cardio do 25min . Wegli nie dodaje bo 2 tyg wolne w pracy wiec i mniejszy wydatek energetyczny bedzie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W nocy mialem operacje, male nacięcie wyciągnęli krazek ktory jak to lekarz powiedzial az wbity byl w nerw . Noga juz ruszam normalnie . Bolu nie ma tylko w miejscu rozcięcia , narazie nie moge sie podnosić jutro beda mnie pionowac . Sniadanie mistrzow podano dla cukrzyka %-) /SFD/2022/1/12/5e4fda3d698f4220825dd5a6fd7efe25.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle i tłuszcze ucięte o połowę w tym tyg , waga bez zmian ale jakoś lżej na żołądku i brak wydętego bebzona po jedzeniu ;-) No to musiałeś za dużo papać, że nie ma zmian wagi! Niekoniecznie waga idzie w dol z buta . Czasami nawet 2 tyg stoi w miejscu , wszystko zalezy od reakcji organizmu.
[...] na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to zwiększ po 2 aeroby tutaj też są sporne zdania ;) jedni wolą zaraz po treningu siłowym inny na czczo z rana (ja np.) myślę, że 3 razy w tyg wystarczą i od [...]
[...] do bilansu, ale najtrudniejsze jest właściwe oszacowanie wydatku na trening. Czuję, że powinienem jadać 800-900 kcal więcej, a cyferki tylko to potwierdzają. Nie mam jednak ochoty radykalnie walić w menu. Waga stoi praktycznie w miejscu, nie chodzę głodny, siła idzie, wytrzymałość rośnie, biegam coraz szybciej. Nie mam ochoty na kombinowanie :-)
*skitelsik* / zaczynam od nowa
