ladnie ladnie

No, i obyło się bez wydziedziczenia z rodziny przy rezygnacji z tortu? Bardzo ładnie. A co do potreningowego - myślę, że śmiało możesz wsunąć serek + banan (choć od serka lepszy byłby twaróg)

YO! czy przeterminowane czy nei wazne by cos z tego wyciagnac bede sledzil napewno pol dnia ogolnie spedzam w testach sylwetka w miare IMO zrzuc na wakacje ten pas bo wszystko psuje powodzenia!!! Rynkowski - ojjj nie ladnie nie ladnie...

Przeczytałem wszystko ładnie rozpisane. Dobry wybór z kreatyną! Przysiady bym robił na wolnej sztandze a nie na suwnicy ponieważ na tym drugim jest nie naturalny ruch i grozi to kontuzją.Między mną o tobą różni nas 15kg i podobnego wzrostu jesteśmy więc mniej więcej masz zarys jak mógłbyś wyglądać. Jakieś osiągniecia są w SW?

33cm: Miałem ostre ssanie i musiałem się najeść poszedłem spać 1,5 godziny po zjedzeniu, zresztą i tak fatu nie łapie No do przodu, ciekawe jak długo jeszcze progres będzie tak ładnie leciał Carire:Dzięki, miło że wpada coraz więcej osób

ja właśnie przeplatam progresje z regresja i stałym cięzarem i powiem ze bardzo ładnie idzie. Takie zróżnicowanie dobrze odziałowywuje .

Mam pytanie co do planu na Plery wchodzi ładnie ?? t

[...] + powtorzenia z pomoca - WL wasko podchwytem 3x8 40kg + powt z pomoca Komentarz: Trening kozacki. W podciaganiu doczepilem 7,5 kg i poworzenia tez w miare. Pierwsza seria ladnie poszla, dobrze plecy czulem, zastosowalem sie do rady Pawla1235, w 2 i 3 serii dalem rade tylko po 4 p i to ledwo, takze ostatnie zyebalem i lapami ciagnalem - troche [...]

[...] 30/20/20 8. Łydki - wspiecia na palce + odwrotne siedzac : 80kg x100 + 80kg x100 Ocena Podciaganie dalem jako pierwsze, chwyt gdzies an szerokosc barkow, doyebalem dzis ladnie %-) , ale to pewnie bardziej na rece poszlo jak na plecy, trudno. Wioslo - sadze ze ladnie, narazie dam rade progresowac co 5 kg Uginanie jednonoz stojac - rezygnuje z [...]

odświerzam bo sam nedam rade.. niewrzucam nawet ankiety:p bo wstyd poleciało mieska trochę jadę 2,5 miecha z t4 w dawce 100 z rańca albo póżno wnocy z racji żę nietrzymam higieny snu fajnie było pierwsyz raz w życiu maiłem ochote coś robić ,działąć wziołem sie za sport od nowa i zapałęm ,termo nieziemskie nawet w spoczynku siadam 20 min i już tak [...]

[...] popracowac jeszcze nad zwiekszeniem cardio, bo ostatni tydzien sie opier... Tak wiec plan na nastepny tydzien to bieg/rower we wtorek, srode i sobote i obserwacja. I tutaj ladnie poprosze o komentarze, uwagi, bo moze cos robie nie tak i warto byloby zmienic? Ponizej wyniki oraz miska na dzis. Na weekend wyjeżdżam w zwiazku z zajeciami na [...]

skora sie ladnie wygladza, jest coraz fajniej a przede wszytkim jest fajnie poukladane w glowie :) i powiem ci, ze jednak zdjecia jakos przerysowuja to co jest na prawde, patrze na te zdjecia i kurcze nijak ich nie potrafie dopasowac do tego co widzialam, na zywo jestes drobinka z niewielkim brzuszkiem wiec zdjecia zdecydowanie dodaja kilogramow :)

Zmiana sylwetki widoczna na zdjęciach + ładnie poukładane w głowie :-)) = super, gratulacje!

Infamous.pzrejzałem Twoje posty i widzę że umiesz ładnie pisać i mądzre radzić korzystając z posiadanej wiedzy

Bardzo ładnie :-) Brzuch się wciąga i widać, że całe ciało zyskało jędrności :-) Powodzenia w dalszej drodze :-)

żeby nie brzuch to ta góra ładnie Ci się robi :-) Ale tam, popatrz na brzuch na pierwszej stronie! Ładnie idzie, z rzadka podglądam i różnica jest imponująca. Nie osiadaj na laurach to na lato będzie dumna prezentacja formy na plaży:)

solaros rob wpiski w dzienniku z diety jakie aero i ile i treningi dla wielu byles wzorem w rywalizacji pasibrzuchow powiem ci ze jestem ciekaw jak teraz to wszystko ci idzie czy dopadlo cie konkretne znuzenie treningiem ? i robisz bardzo lajtowo wszystko, bo kiedys jak czytalem temat R.P to miales ladnie wszystko dopiete a moze znuzenie netem ?

solaros (ładnie się uśmiacham) masz może w zanadrzu jakiś fajny trening na 4 dni w tyg. dla mnie na ostatnie 6-7 tygodni masy? Coś a'la partia 2x w tyg. może być po angielsku to sobie przetłumaczę Teraz jadę partia 2x w tyg. 2 wielostawowe na duże partie (4-6 serii) i 1 wielostawowe i 1 izolowane na małe partie (3-4 serie). Aha, no i na redukcję [...]

Fajnie że założyłeś dziennik Ładnie rozpisane, będę śledził - powodzenia!!!

Hehe tłumacz się remontem leniuchu Widzę że nie jest źle, ławę skatowałeś, jak zrobisz 30p na 45kg to jeszcze trochę i te 50kg co masz zaliczać wyciśniesz 30 razy albo więcej i będzie ładnie

Dołuz po 2-3 kg....ja dokładam co tydzien 2kg kg i od piątku bede jechał ostatnią serie na 67 kg...i nie powiem bo bardzo ładnie wchodzi taki progres 2-3 kg na tydzien