kolano

Witam po keljnej długiej przerwie, od artroskopi minelo już półtora roku, a kolano jak bolalo tak boli, nawet jest gorzej, a na dodatek drugie też, ale mniej. Lewe,te bardziej bolace, boli głównie kiedy mam mogę zgietą i obciążona, typy schody, często mam tak, ze jak siedzę i mam zgietą nige na maksa i ją prostuje to czuję pod rzepka takie [...]

[...] niejednogłośną decyzję Karta wstępna 125 lbs.: Viviane Araujo pokonała Alexis Davis przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Hakeem Dawodu pokonał Yoshinori Horie przez TKO (kolano na korpus i wysokie kopnięcie) 4:09, runda 3 145 lbs.: Gavin Tucker pokonał Seungwoo Choia przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:17, runda 3 125 lbs.: Deiveson [...]

[...] 12, 10, 8 2. Uginanie ramion z hantlami, z supinacją 12, 10, 8 3. Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 12, 10, 8 3. 1. Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 12, 10, 8 2. Uginanie ramion z hantlami, z supinacją 12, 10, 8 3. Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 12, 10, 8 4. 1. Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-10 20:56:47 Wtorkowy trening Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x -Uginanie hantli o kolano 3x -Uginanie ramienia na wyciągu stojąc 3x Tricpes -Sciąganie linek z bramy 3x -Wyciskanie francuskie leżąc sztangi łamanej 3x -Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] w opadzie tułowia-3x -Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Biceps -Ugnianie ramion ze sztangielkami sotjąc-3x -Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie o kolano-3x -Ugienanie ramienia podchwytem stojąc-z rączką wyciągu-3x Środa Czwogołowe uda -Wyprosty na maszynie siedzą-4x -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu-4x -Przysiady [...]

[...] neutralnym (młotki). Ja bym to widział tak: 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą/łamaną 2. Uginanie sztangielek neutralnie 3. Uginanie na modlitewniku/w opraciu o kolano I tak masz luzik. Ale i tak zrobisz jak uważasz pewnie Pozatym ja i tak myśle, że powinineś co tydzień, góra dwa zmieniać ćwiczenia, aby mięśni były cały czas [...]

[...] /image032.gif"> Wiosło hantlem 25 kg 3x10 sciaganie drązka gornego zza kark 4 serie max Trening bez martwe ciagu boli mnie w lędzwiach ;/ Bicki Uginanie ze sztanga 10 kg + gryf 3x10 Uginanie młotkowe 12 kg x 16 x 3 Modlitewnik 14 kg + gryf 3 x 10 Uginanie o kolano 8 kg x 4 x 12 Piękna pompa tyle mam do powiezdenia :)

[...] ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion w oparciu o kolano 4serie 8-10pwt 7.Dipy 4serie 8-10pwt FBW B 1.Wyciskanie na łąwce poziomej 3serie 10-12pwt 2.Rozpiętki na bramie 4serie 8-10pwt 3.Podciąganie 4serie 8-10pwt [...]

Podaj widelki od e2 Z tym boldem to strzał w kolano

[...] ?:] // szczerze mowiac to sam nie wiem dlaczego kiedys mi tak powiedziano . tez mi wlasnie tu cos nie pasuje Edit . Jeszcze jedno , ktore cwiczenia sa "izolowane" i na czym to polega ?:] // cw. izolowane to takie w ktorych bierze udzial jeden staw np wyciskanie francuskie, rozpietki, uginanie ramion w wsparciu o kolano itd. itp.

[...] na modlitewniku. Uginanie ramion stojąc z hantelkami – ruch młotkowy. Alt. II: Uginanie ramion ze sztangą łamaną. Unoszenie sztangielki jednorącz w oparciu o kolano. PRZEDRAMIONA Alt. I: Uginanie dłoni do dołu siedząc. Alt. II: Uginanie dłoni do góry siedząc. 2. Dzień. NOGI Alt. I: Wyprosty nóg siedząc na maszynie. Wypychanie [...]

[...] do klaty 15x12x12 MC 4 serie tutaj nie ma lipy ile tam udzwigniesz tyle jedz bic uginanie sztangi 3 serie x12x10x8 uginanie hantli na przemian 3 serie x12x10x8 uginanie o kolano 3 serie x12x10x8 przedramiona sztanga uginanie nadgarstków podchwyt 3 serie max sztanga uginanie nadgarstków nadchwyt 3 serie max nogi+barki Przysiady 4 serie [...]

Poniedziałek - biceps, plecy 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x8-12 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8-12 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8-12 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) [...]

Poniedziałek - plecy, biceps 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3) martwy ciąg 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Środa – klatka, [...]

[...] inaczej.osobiście nie znam nikogo kto by miał usuniętą łąkotke W każdym przypadku jest inaczej z tego co mi konowały mówiły.To zależy od tego jak "czujesz" to kolano.Niektórzy z pozrywanymi wiązadłami zapieprzają na nartach a niektórzy nie mogą biegać czy chodzić... NIe jestem lekarzem ale problemy z kolanem mam ponad 1,5 roku i [...]

[...] w okolicy to i tak zawsze się znajdzie ktoś lepszy (everybody gets the beating sometime - goodfellas) więc nie świruj tylko dokładnie zbadaj co możesz trenować i ile twoje kolano zniesie (przejdź się do lekarza sportowego)... ktoś tu podał przykład wyczynowego sportowca ale trzeba brać poprawke że ten człowiek sportem zarabia na swoje życie, ma [...]

JA MIALAM KONTUZJE KOLANA ARTROSKOPIE MI ROBLI BO MIALAM PROBLEMY Z RZEPKOM I ORTOPEDE KAZAL MI DO SPORTU WRUCIC NADAL TRENUJE KICKBOXING ALE BOLI MNIE CZESTO KOLANO I MISLAM JUZ PO TYM 3KONTUZJE WIEC ZASTANUW SIE CZY WARTO RYZYKOWAC WLASNE ZDROWIE !!!!!!!

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3 x 10-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 3 x 10-6 Prostowanie ramienia ze [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 4) Dzien wolne 5) Dzien barki wyciskanie sztangielek 4x10-12 podnoszenie sztangietek przodem 2x10 podnoszenie sztangietek bokiem 4x10 podnoszenie [...]

[...] 3 x 8-10 wyciskanie francuskie sztangelki w siadzie 3 x 8-10 dzien 2 (biceps i plecy) ugnania siedzac wyprostowany 3x 8-10 uginanie ramion ze sztangelka w siadzie poparte o kolano 3 x 8-10 mlottki siedzac 3 x 8-10 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3x 8-10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 8-10 WZNOSY BARKÓW [...]