kolano

- Jestem już zmęczony pytaniami o moje kolano. Wszystko jest już dobrze, a ja nie wracam do tej sprawy, tylko koncentruję się na przyszłości - mówił podczas wczorajszej, ostatniej konferencji prasowej Yuri Foreman (28-1, 8 KO), który jutro w nocy czasu polskiego spróbuje odeprzeć ataki naszego Pawła Wolaka (28-1, 18 KO). - Paweł z pewnością [...]

"ale w moim przypadku mam duzo % tłuszczu i przez to jestem narazony na duzy nacisk na to kolano co wiaze sie z kolejnymi skreceniami." sam ta teorie wymysliłes?? :-) daj zdjecie jak masz jakies, ocenimy Twoja sylwetke...

A co nie wolno ?? co do tego zdjecia to ja sie dziwie Varnikowi czemu mu jeszcze prawe kolano nie "poszlo", bo robi tutaj podstawowy błąd nie wkrecania i czesto taki nawyk konczy sie kontuzja kolana...

co to była za igła, że aż pod kolano sięgła?? chyba w zły mięsień wbiłes kolego i do tego bardzo nieudolnie jeśli to jest sok powinien sie wchłonąć nie bój nic

[...] genetyczny np. warunkujący budowę receptorów insulinowych itp. Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Słyszałam że dodatkowe pół kg masy ciała jest dodatkowym obciążeniem na kolano o masie 2kg. Nie wiem na ile jest to prawda, ale gdybym nawet straciła kg czy dwa to byłoby mi zdecydowanie lżej, potem będę budować na nowo :) Zmieniony przez - [...]

Udaj się z tymi wynikami do ortopedy. A w ramach domowej rehabilitacji zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego i jedz produkty bogate w naturalny kolagen oraz wygrzewaj kolano na słońcu (20 minut wystarczy) o ile nie jest mocno spuchnięte.

[...] zastosować, raczej nie, poza tym ja kopię (nie chwaląc się) mocno i szybko. Pytałem się też jakiegoś adepta jaka jesto obrona przed wejściem w nogi. ,,Podnieść kolano''... To się sprawdza w 1/10 przypadkach... Nikt nie ma szybszego ciała od kopnięcia które już wyszło, no chyba jakiś superhipermasta z Chin i to tych starszych...

To moze masz jakies propozycje ??? Nóg nie m oge ćwiczyć bo miałem operacje na kolano... Raczej zawsze duzo na klate ładowałem... Prosze o odpowiedź...

„ znam ludzi którzy uprawiają zawodowo sporty walk i mają zerwane więzadło krzyżowe” Ja niestety nie znam Najpierw napraw kolano potem bierz się za SW

[...] Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, uginając oba kolana tak, by kolano nogi z przodu znalazło się w linii nad kostką, a pięta prawej stopy była uniesiona. Odepchnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi. Bardzo dobre moim zdnaiem [...]

[...] 7. Skłony w leżeniu 3x12 - brzuch B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 2. Podciąganie podchwytem 3x12 3. Rozpiętki 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 5. Pompki w podporze tyłem 3x10 6. Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 7. Unoszenie nóg na ławce skośnej 3x12 Jak to teraz wyglada ?

[...] Uginanie przedramion podchwytem 3x10 – biceps B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 2. Wiosłowanie 3x12 3. Rozpiętki 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 5. Pompki w podporze tyłem 3x10 6. Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 Plan poprawiony. Moge zaczac cwiczyc juz taki trening czy jeszcze cos poprawic ?

Uginanie w oparciu o kolano zmiań z uginaniem stojąc, zrób trzy normalne serie ,a na koniec treningu daj 1 serie "21" na dopompowanie. Możesz też zminić stojąc sztangę łamaną na prostą (ja tak wolę co nie znaczy że dla ciebie będzie lepsza).

[...] napracuje sie przy skosie klaty i wyciskaniu) 3. wznosy w opadzie 4 x 8-10 4. ew. przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8-10 BICEPS 1. Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano (seria rozgrzewkowa) 3x8 zrób 3 x 10 2. Unoszenie sztangi 4x12/12/max/max jako pierwsze i nie jedź na maxa :p tylko 12/10/10/8 III DZIEŃ PLECY 1. Unoszenie tułowia [...]

[...] wyrobić nawyk że pierwsza idze noga. Nigdy ręka. Dlaczego? gdy nauczysz się bronić nogami to zaczniesz popełniać mniej fauli. Poza tym gdy atakujący nabije się udem na twoje kolano to dość ciekawie boli i spowalnia przeciwnika tz."policjant" :). Jak ćwiczyć. biegaj np od 1 do 2 strony boiska krokiem odstawno dostawnym.(noga wykroczna [...]

A jakim stanie jest te kolano i czy ktoś z głową na karku oceniał stan więzadła krzyżowego-przedniego oraz innych struktur? A co do steroidów anabolicznych bo o nie chyba pytasz to można wyobrazić sobie wspomaganie odzysku masy mięśniowej nimi, ale nie sądzę, by był sens po skręceniu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-11 20:07:30

Na pogotowiu zdiagnozowali kolano stabilne, skręcenie objawy łękotkowe. W poniedziałek idę a kontrole znowu, będą mi prześwietlać podobno.

[...] rzutu. lewa noga z przodu, lewa stopa lekko po lewej, tulow lekko skrecony do tyl w prawo, prawa reka do tyl tak jak bys trzymal oszczep, przy napietej gumie trzeba skrecic prawa stope i kolano az poczujesz napiecie w kregoslupie i w prawym przedramieniu - pozycja luku, dopiero po tym symulacja wyrzutu. Bardzo ciezko uczyc sie techniki samemu...

Jak treningi z niczym Ci nie kolidują to zostaw tak jak masz. Ogólnie przy FBW zasada jest taka: T w T w T w w. Od jakiego dnia zaczniesz ten "cykl" nie ma znaczenia. Patrz tak żeby Tobie było wygodnie. Z ciekawości pokaż ten plan jeszcze ;) Nie układałem sam :) Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12-10-8 powtórzeń 3 serie + 2 rozgrzewki na początku [...]

[...] żywokostu lekarskiego, możesz także dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3 oraz pić ok. 2 łyżeczek rozpuszczonej żelatyny w miarę regularnie. I dobrze jakbyś udał się do fizjoterapeuty w celu doboru ćwiczeń rehabilitacyjnych. Do sportu spokojnie będziesz mógł powrócić, gorzej jakbyś miał 3 lub 4 stopień a tak kolano powinno się zregenerować.