Wracam po chwili nieobecności, melduję że treningi odbyły się zgodnie z planem, a na pierwszy ogień wrzucam pomiary. W tym tygodniu idzie lekko w górę %-) no cóż, trochę bardziej stonkowałam ostatnio, niż zwykle \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433930e6475b4516bb9fce3d210e6515.JPG A teraz wypiski w dwóch ostatnich treningów: Trening B1 11.04.12 1. [...]
[...] o rzucenie okiem na mnie w razie w. Wrzucam dzisiejsze pomiary, ekhem, chyba idzie masa \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a2bdc286b6d4cd1942855b68ce37a18.JPG Zaległe miski i treningi wrzucę mam nadzieje popołudniu. Teraz siłka, zakupy, pranie, gotowanie, czyli dzień z życia żony idealnej %-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-04-23 09:52:01
[...] zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa tygodnie temu, a i przyplątała się kontuzja stożka [...]
[...] Długo mnie nie było, dużo się działo to i nie wiem od czego zacząć... Wpadłam przede wszystkim powiedzieć że tęsknie :'-( Tęsknie za czasem kiedy forum i regularne treningi były priorytetem, kiedy mogłam poświęcić im dużo czasu a przede wszystkim skupić się i zaangażować w to w całości. Tęsknie za czasem kiedy pieczenie razowca czy [...]
[...] wcześniej) Sb - Basen rekreacyjnie Nd - OFF tak jak pisałem wyżej wpadać cardio na orbitreku jednak jest to zależne od czasu oraz samopoczucia gdyż najważniejsze są dla mnie treningi metaboliczne i trening modelujący i to na nich będę skupiał największą uwagę. Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów SFD Witamina D 4000 Omega 3 Wit C 1000 Cynk [...]
Dzieki panowie, zapraszam serdecnzie... Co do reduckji... "first things first" A treningi dlugie, bo jestem zmuszony dosyc dlugo odpoczywac miedzy seriami - inaczej bym nie pociągnął długo heheh
[...] jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie przegadać? max to max podniesc podniosl // i na tym polega wykonanie ćwiczenia? na tym polegają treningi? nie lepiej uczyć od początku poprawnej techniki? a teraz wez ten sam max dla tych samych miesni i tej samej ich sily ale przy korzystniejszych proporcjach budowy (a [...]
[...] albo nawet troche mniej. W martwym ciagu od kolan zrobiles kilka serii, dobrze, tak to powinno wygladac - ale skoro zrobiles 4, nie trzeba bylo robic 5tej i sie zylowac. Trzeba bylo zostawic zapas na nastepne treningi. 15tki zawsze rob calkiem lekko, 10 srednio, a na 5tkach bedziesz mial glod prawdziwych ciezarow i pojedziesz na pelnej ****ie.
[...] to opuszczać na klatke i dziwnie szło w strone brzucha Ale sie odleszcze, zobaczysz jeszcze (jakie rymy ) PS a ja cały ten rok mam basen i nie zapowiada sie cobym załatwił sobie jakieś zwolnienie... no ale basen mam w poniedziałek, treningi planuje na: sobota, niedziela, środa, czwartek Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-17 13:17:11
[...] opanowałe msytuacje i nie bolał Ćwiczenie zmęczyło I to znacznie 3. Po drugiej serii miałem dość, z uwagi na to, ze to roztrenowujący trening pozwoliłem sobie skonczyc na tym ćwiczenie W szkole siedziałem od 8 do 17:30, wiec padniety jestem, srodowe treningi mzuse przelozyc pewnie na wtorki Rozkręce sie i wy*******e coś cięzszego ! JOU
[...] bardzo znacznie 2. Jakoś przeżyłem 3. Jesli ciągi nie idą, znaczy ze jest zle 4. Wodyn zlecił mi sprawdzić się w tym ćwiczeniu, 10kg na luzie 8 czystych powtorzen Kolejne treningi będą treningami lekkimi. Luzuję szczególnie na 15 i 10, gdyz ostatnio po prostu przegiąłem, przez co 5 wogule nie szły. Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-02 [...]
[...] 1. Lekko, tylko w ost serii pod koniec cięzkawo z powodu *******onej pompy 2. No do tylu bylem ograniczony, wiecej serii nie zrobilem bo msuze sie przygotowywac do klasowy z matmy... po wycieczce bedzie juz loozik, więc treningi w pełnym porządku beda 3. Pompa, na szczęscie nie taka straszna Adzik - Fear Factory przyjemnie sie slucha przeciez
Podstawa to dieta. Aeroby poniedziałek, środa i piątek. Potem zmiana na HIIT. I to wszystko czego trzeba :> Jeżeli chce mieć jędrniejsze ciało to 2 treningi ACT w tygodniu. Z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami i to wszystko czego jej trzeba. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-04 23:06:56
stary,a może postaw na chaos ? masz wakacje i czas na regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko 10 000 przysiadów ? czemu nie maksować 9 razy w tyg ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z [...]
lajtowe treningi moge robic ponad 2 miechy i caly czas sila idzie na + przy mega hardcorowych po 6 tyg juz przetrenowanie czy jak to nazwac i zastoj a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce
wiesz co, teraz mam przerwe, nie wiem ile, narazie czuje sie średnio, lepiej niz wczoraj ale nadal to nie to.. a nie chce od nowa zaczynać shotguna + cos mi się wydaje ze 4 treningi w tygodniu przyczyniły się do tego stanu w jakim jestem;] 3 trening, fbw to jest to co na mnie działa i tyle :) ps. dzisiaj dieta bardzo dobrze, jeszcze 1 posilek [...]
[...] podlało Stasiu, moja mam w sklepie pracuje, 5m od mieszkania więc spoko XD Janusz, jeszcze nie pieknie, ale idzie wkońcu:) o co chodzi że mam w 2 lajtowe dni:D? sr/pt hard treningi (mc/sq/mp) a niedziela lajt(wl/fsq) dzisiaj moja dieta to prawde mówiąc porażka 2 grahamki, 6 kromek chleba razowego(małe) 50g szynki/sera, 14jajek, z 300g kiełbasy, [...]
[...] stójka + parter)dodatkowo od października dorzuciłem siłownię we wtorki,czwartki i soboty oraz basen(mam za FREE z WOPRu - poki co nie ma jeszcze) w niedzielę. Siłownia to treningi obwodowe tzw. FBW, przy których skupiam się na silę. Po zimie chcę zmienić priorytet na siłowni, trenować 5razy w tygodniu, codziennie inną partię. Oprócz tego [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
