Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
What doesn't kill me, makes me stronger.
Lilka %) http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy__Czekając_na...-t828213.html#post8
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012
Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa tygodnie temu, a i przyplątała się kontuzja stożka rotatorów, z którą zmagam się do tej pory.
Dziękuję Marcie za ułożenie tego treningu. Efekty zobaczycie zaraz sami, a ze swojej strony chciałam tylko powiedzieć, że nie miałam żadnych zaburzeń w cyklach miesiączkowych, temperatura itp, wszystko super, także WIELKIE DZIĘKI Marta
Poniżej zamieszczam podsumowanie treningów. Jestem bardzo zadowolona z progresu, najbardziej z przysiadu - myślę że może już przysiadłabym choć raz z ciężarem ciała , z wiosła i RDL.
Tutaj podsumowanie wymiarów:
A na koniec zdjęcia Przepraszam za kiepską jakość i dwa rodzaje oświetlenia. Część zdjęć była robiona wczoraj, ale baterie padły Reszta dokończona dziś rano.
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:02:03
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:02:30
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:02:51
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:03:06
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:03:24
The End - Enjoy a ja ide na ostatni przed urlopem trening
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:05:50
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-05-11 11:06:22
What doesn't kill me, makes me stronger.
Lilka %) http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy__Czekając_na...-t828213.html#post8
Co ja tu mogę powiedzieć? Pokazałaś wszystkim (i to w wielkim stylu), że do zbudowania fantastycznej sylwetki nie trzeba cudów: wymyślnych diet, supli, skomplikowanych treningów
Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. Gęstość mięśni, proporcje sylwetki i ta jędrność
A wiesz, co mnie tak naprawdę cieszy najbardziej? Że z Twoim zdrowiem wszystko okay
Tzn. że umiesz słuchać swojego ciała: wykorzystać możliwości treningu na tyle, ile tylko jest to możliwe, ale nie przekraczasz niezdrowych granic No i Twoja micha; zdrowo, do syta, dokładnie tyle, ile Twój organizm potrzebuje
Lilka, ja nie tylko jestem z Ciebie dumna. Ja Ci się kłaniam
A teraz... Odpoczywaj. I zachwycaj wszystkich na plaży. Zasłużyłaś na to
Piękna V, całość pleców.
Najbardziej jednak cieszy, że cykl i temperatury nadal w normie.
Teraz się relaksuj
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Plaża jest Twoja
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!