sile

jak masz siłę i chęci to owszem, ale zwiększ kalorykę chociaż w dni treningu o ok. 200 kcal (tu zależy jak ciężko będziesz trenować) tylko nie przesadź z ilością treningu- 3 sesje typu full body workout z obciążeniem powinno wystarczyć

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Na moje oko, w rozpisce zbyt dużo makaronów i ryżów, zbyt mało nabiału, orzechów i w sumie reszty, co by urozmaiciło dietę, zarówno smakowo, jak i zdrowotnie, tym bardziej, że zależy ci na masie, a ze zdjęcia wnioskuję, że na siłę będziesz wpychać, a ile już nie wpychałeś, tego całego objętościowego jadłospisu. Tyle, to i ja miałbym trudność [...]

a czy da sie jakos wycwiczyc siłe? bez worku i bez niczego? np. hantlami?

najlepsze ćwiczenie na siłę uderzenia to kucie młotkiem, nie na siłowni oczywiście pracujący jest tu triceps, bokserzy przed laty mieli to ćwiczenie w treningu szczególnie na Kubie, młotek 2,5 kg i nikt nie ustoi na nogach znam przykład takiego boksera

JA nie jestem grubasem:)Jak by nie patrzyl ćwicze juz 7lat.poprostu chce wyredukowac pare kilo zeby mi sie pojawily miesnie brzucha bo zawsze trenowalem pod sile(wyczynowo).teraz zaczlem dbac o sylwetke po kontuzjach.Białko mam podbite bo jestem na cyklu od 2 tygodni.

[...] nogi juz nie daja rady...;)Kiedys robilem mocne nogi na silowni, ale nie sadze, zeby sila kopniecia brala sie z tego , ze duzo cisniesz na silowni no w przysiadzie... Wrecz odwrotnie... zauwazylem, ze duzo mocniejsze kopniecie mam nie robiac nog na silowni... Pozatym sa cwiczenia, chcoiazby rozgrzewkowe ktore buduja sile nog i wytrzymalos itd...

Dieta http://www.sandowplus.co.uk/S/Gospel/gospel10.htm "Wielu fizjologów próbowało analizować później przypadek, który sprawił, że człowiek, który nie miał żadnych genetycznych ani też wrodzonych predyspozycji na atletę, zdobył tak niepospolita siłę. Przecież wśród jego dokonań było nawet przedarcie na pół talii kart oraz salto z trzymanym w [...]

To ze synthol to wiem ze to steryd dla swin tez ale kurcze nie wiedzialem ze to pompuje ropa ze az gnija to tam. Dla mnie to miazga. Oblesne to jest. No rozumiem jakby mieli super sile w zwiazku z tym jakby jzu widziec jakies + ale to nic nie daje

Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]

Mniej wiecej wiem o co chodzi .. mam tak robic zebym mial sile np zrobic jeszcze 1-2 powtorzenia tak?

Deca jest dobra na wszystko. Nie wiem jak u Ciebie, u mnie w miescie ceny: Deca Holenderska(przez wielu uwazana za najlepsza) 40-45zł Winstrol 20-23 zł Oba srodki sa w sumie z tych mniej szkodliwych. Ale na sile polecalbym Winstrol (z Deca )

[...] trening z głową , narazie nie mam czasu bo sesja i zawody , ale potem możemy sie dogadać " 90kg warzy a drugi jest 6kg chyba ciezszy ale ma sporo grubsze lapy i za***iscie szybki tak ze ledwo go trafiam i tez ma za***ista sile ciosu :D " waży to ja sie pisze bardzo chetnie Zmieniony przez - Placek w dniu 2005-01-12 14:09:26

Ryba/Twaróg chudy/Tatar/filet z indyka np mają w 100g produktu 20-22g białka, jakieś tam danie mrożone w 100g np 13g A paczka ma 450g, barszcz czerwony warzywa owoce itp to źle? Jestem najedzony, pierwszy raz od bardzo dawną czuje się idealnie (Wcześniej dzień w dzień spozywalem alkohol, palilem papierosy jadłem jak czołg paliwo) teraz chce się [...]

wiem że dużo ćwiczeń nawaliłem tam, regularnego stażu mam ponad rok przy podobnej intensywności ćwiczeń i serii, skupiam się na masie i na sile..wstawiłem dlatego plan bo do tego z którym ćwiczyłem dołożyłem min. podciąganie na drążku oraz pompki na poręczach, oraz zmieniłem parę ćwiczeń. wiem że jest sporo tego ale po takim treningu odczuwam że [...]

To ci dopiero ciekawostka a słyszałeś kolego o czyms takim jka kompensacja i superkompensacja. Wiesz co całe szczęsacie że wida cpo postach tego młodego chłopaka, że ma poukładane wgłowie że intuicyjnie czuje to coś co sam nazwał baza. A wy sobie dalej ćwiczcie raz w tygodniu dana grupę mieśniowa. Gratuluje. To powiem wam ze Adam Małysz częsciej [...]

trening nie jest na siłe tylko masę- choć wraz z nią powinna i wzrastać siła. ponadto progresja powinna być zarówno wewnątrz poszczególnego treningu jak i z treningu na trening; wszystko trzeba właściwie dostosować- co nie jest zbyt trudne ponadto lepiej byłoby zrobić przerwę w środku tak aby nie było pięciu treningu bez przerwy-np. wolna środa, a [...]

to, ze za bardzo przywiązujesz wagę może być jednym z powodów stagnacji, oczywiście poza złym treningiem- jesli chodzi Ci o siłę w ścislejszym znaczeniu; wtedy faktycznie musiałbyś radykalnie zmienić trening- od ilości serii, powt. częstotliwości aż po właściwe dostosowanie całego schematu obciążeń. jesli nawet chciałbyś tak zrobić to myslę, ze [...]

trenujac czesciej klatke latwiej jest zbudowac sile? a co z masa?

Gdybyś nie zrozumiał to chcieć zrobić redukcje i siłę to tak jak byś chciał smażyć zamrażarką