rozciąganie

A czy istnieją jakieś naturalne sposoby na to by urosnąć bądź poprawić wyskok. Np rozciągnie? Czy rozciąganie zaraz po wystaniu rano pomaga? Samo mleko wystarczy czy z jakieś kakałem/nesquikeim? Ile tygodniowo pic?

[...] że inaczej sie oddycha w szczęce a inaczej bez więc uczymy sie w niej oddychać przy każdym ćwiczeniu. Co do pytania to tak jak inni wcześniej powiedzieli: -Rozgrzewka(w tym rozciąganie i ogólnorozwojówki) -techniki -walka z cieniem -praca w parach na tarczach -czasami praca na workach lub ze skakanką ale nie na każdym treningu -walki zadaniowe i [...]

Problem w tym, że rozciągałem się kilka razy w tygodniu, a problem tylko narastał, może to ze względu na intensywny wzrost? Aktualnie tak szybko nie rosnę, czy codzienne rozciąganie się rozwiązało by ten problem? Wiem, że dziwne pytanie, ale normalnie z niczym innym w kwestii rozciągania się nie mam.

trzeba jeszcze wziac pod uwage kwestie, ze wiekszosc osob rozciaga sie w sposob nieprawidlowy. jak wykonywales rozciaganie?

Klatka: - rozgrzewka ok 7 minut 1. rogrzewka do wyciskania 3-4 serie maly ciezar duzo powtorzen 2. wyciskanie sztangielkek na skocie 10/10/10 - stalym ciezarem (robis ztak aby, ciezar byl tak dobrany abys mogl zropbic 11-12 potorzen ale robisz 10 czysto technicznie) odpoczynek ok 1,5 minuty 3. wyciskanie na skocie glowa do gory 12/12/12 - j.w. 4. [...]

[...] która została pewnie nadwyrężona i pojawił się tam wysięk. Na silnych przeciwbólowych lekach może na tym obozie pobiegasz, ale potem noga pójdzie do reparacji. Pomyśl czy obóz warty jest późniejszych komplikacji. Jedynym rozsądnym leczeniem na tym etapie jest kontrolowane rozciąganie mięśni obrębu łydki i odciążenie tej nogi. Pozdrawiam.

A ja wyciskam troche przed...12x 50% 6-7x 80%...rozciaganie klatki, barkow,rozgrzewam przedramoina-sciegna i dopiero rekord( nie mowie o oogolnej rozgrzewce na wszystki grupy miesniowe po 1 serii 15 powt.)...chyba tyle jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Wklej całą uzupełnioną ankietę. Potrzebne ci te aeroby od razu? Rozciąganie czemu nie po treningu tylko w osobny dzień? Rozpisz cały plan a nie sam podział partii, moim zdaniem, trening 5x w tygodniu nie jest ci potrzebny, dlaczego wybrałeś akurat taki? Z dietą w dziale Odżywianie i Odchudzanie pomogą, wydaje mi się, że trochę mało tego masz bo [...]

Areoby spoko, miałem teraz dwa tygodnie przerwy od diety i spokojnie kręcę to 50 min. Rozciąganie po treningu dlatego nie ponieważ już nie mam siły i czasu. Jestem zjechany po sile + areoby Wybrałem taki plan ponieważ, zrobił mi go trener z wieloletnim doświadczeniem. Wcześniej będąc na masie ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu i powiem że szło [...]

[...] brzucha! Czy zmienić formę treningu siłowego (mam zamiar trenować wg. powyższego planu michaila w ponidziełek i czwartek) czy może dodać trening mięśni brzucha przy innych dniach? Jeśli tak to ile i w jaki sposób (w pozostałe dni się rozciągam więc nie mam dużo miejsca, a nie wiem jak polączyć rozciąganie z treningiem brzucha..). Czekam na pomoc!

[...] - trening to kilkanaście powtórzeń tych ćwiczeń co napisałem mniej więcej. nigdy nie robiłem maxa - zostawiałem jeszcze siłę na kilka powtórzeń i robiłem rozgrzewkę i rozciąganie. dobrze się odżywiam - litr mleka dziennie, co jakiś czas galaretkę owocową lub wieprzową z nóżek, dużo jem. i nie mam żadnych bolów. czy są teraz jakieś [...]

Prysznic, raz zimna raz ciepła, rozciąganie. Moim zdaniem to tylko zwykły ból mięśniowy, ale jeśli będzie źle to udaj się do lekarza.

[...] 7 kg przysiady 3 serie po 25 7kg klatka 3 serie po 25 7kg wyciskanie francuskie 3 serie po 25 z 7kg martwy ciąg i martwy ciąg + łokcie pompki damskie 3 serie po 25 powtórzeń rozciąganie wt bieżnia 60 min śr tak jak w pn czw bieznia pt siłowo w domu jak wyżej nie wiem tylko jak robić motylki i plecy żeby się ukształtowały aha mam jeszcze piłkę [...]

[...] 10 min klatka 3 serie po 35 powtórzeń triceps-wyciskanie francuskie j/w biceps j/w pompki -wąsko łokcie j/w martwy ciąg j/w martwy+ łokcie j/w "pieski" j/w rozciąganie to takie robocze bo nie bardzo wiem co po czym najlepiej robić i co dołożyć na nogi ale bez wykroków itp. aha zacznę jeszcze robić brzuchy np z ciężarkiem na [...]

[...] przemęczać długimi ćwiczeniami. Oto mój plan z wykorzystaniem treningu piramidalnego ( do treningu chodzi jeszcze triceps, przedramię i brzuch ): rozgrzewka : - ekspander, rozciąganie - uginanie ramion ze sztangą stojąc x 15 pow. właściwy trening : - uginanie ramion na modlitewniku x 12 pow, 10 pow, 8 pow - uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam sztangę sztangielki, i obciżżenie 60 kg ) 1. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie 2. Przysiady na jednej nodze 3 x ( nie jestem w stanie tego poprawnie zrobic) 3. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. [...]

Tylko ze to sie zaczelo przed ta przerwa. Juz chodzic nie moglem. Wtedy tez zezerlem troche diclofenaku. dalem odpoczac z rok czasu. kilka dni poskakalem i znowu wrocilo. Rozciaganie sama sila stopy czy pomagac rekoma? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2020-04-12 13:37:09

[...] dnia? samo "Angie" to po 100 powtórzeń 4 ćwiczeń. do tego prawie te same treningi we wtorek i czwartek. ja Ci radzę byś spróbował zrobić samo "Angie", przed zrobić rozgrzewkę ze skakanką(skoro WOD Annie to musisz mieć skakankę). 5 minut skakanki, potem WOD Angie. Na koniec rozciąganie. Powoli będziesz schodził z czasu i to będzie Twoja progresja.

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udało się całość normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny. Kondycja chyba się nieco poprawiła bo pływanie delfinem to już nie aż taka tragedia suple: omega 3 magnez